5 najčastejších chýb v strave počas obeda ELLE
Jablko je zdravé - ale na obed málo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas diéty ráno zvyčajne ide všetko podľa plánu: Raňajkujete, ako odporúča väčšina odborníkov na výživu, vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah kalórií (napr. Bielkovinový chlieb s chudými údeninami alebo praženicu s paradajkami) a namiesto veľkej misky bielej kávy si namiesto veľkej misky bielej kávy doprajte šálku zeleného čaju popíjať s cukrom.
Dobre posilnený je to do kancelárie. Najneskôr do obeda vám žalúdok znova zavrčí a chce vás zviesť na pochúťky ako pizza, sushi alebo currywurst.
Nielen konzumácia rýchleho občerstvenia, ktorá je smrteľná počas diéty, pretože to znamená veľa kalórií navyše. Ak chcete jesť zdravo a zhodiť pár kilogramov, je viac úskalí, aby ste neprepadli.
Toto je 7 najbežnejších chýb v stravovaní, ktoré sa robia počas obeda:
1. Zrušiť obed
Hladujete alebo vynechávate jedlo, aby ste ušetrili kalórie? Bohužiaľ to nefunguje, ale pomstí sa to o niečo neskôr s nekontrolovateľným pažravým apetítom. Ak chcete vynechať jedlo, tak iba večeru, ak vôbec (kľúčové slovo zrušenie večere). Potrebujete raňajky a obed, aby ste svojmu telu dodali neustálu energiu po celý deň.
2. Nejedzte zeleninu
Čo majú spoločné Boloňské špagety, lososové sushi a Maultaschen? Tieto typické jedlá na obed neobsahujú žiadnu čerstvú zeleninu. Ale predovšetkým by to malo byť vaše hlavné jedlo počas diéty. Namiesto toho si naplníte žalúdok sacharidmi, ktoré vás neudržia dlho nasýtené a obsahujú iba niekoľko životne dôležitých látok. Šalát by mal preto vždy skončiť na vašom tanieri minimálne ako príloha.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies