5 najlepších diét v roku 2013 - edumedical
5 najlepších diét v roku 2013
Stredomorská strava
Hlavnými argumentmi, ktoré túto diétu stavajú na prvé miesto, boli tvrdenie, že ide o ľahko udržiavateľnú stravu zdravá diéta, neprináša kilá navyše.
Stredomorská strava konzumuje hlavne ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, fazuľa, orechy, olivový olej, bylinky a korenie. K nim sa pripočítavajú niekoľkokrát týždenne. Iba s mierou jete kuracie mäso, vajcia, syr a jogurt.
Flexitariánska strava (flexibilná)
Špecialisti zaradili túto stravu na druhé miesto s argumentom, že v tomto prípade prispieva k zdravej výžive prevencia srdcových chorôb.
Zároveň sa považuje za flexibilnú stravu, pretože hlavným pravidlom je pridať do jedálnička päť druhov potravín: „nový druh mäsa“ (fazuľa, šošovica, hrášok, semiačka, vajcia), ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a bylinky. sušené ako zálievka.
Ozdobte stravu
A tento typ stravovania sa považoval za zdravý, najmä v prevencii srdcových chorôb. Strava zahŕňa potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a množstvo nasýtených tukov.
Ornská diéta odporúča pri výbere dietetika okrem jedla aj antistresové cvičenia, od dychových cvičení po meditáciu alebo jogu.
Tradičná ázijská strava
Táto strava je odborníkmi na výživu považovaná za zdravú, je však otázne, či môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Tradičná ázijská strava odporúča ryžu, rezance, chlieb, kukuricu spolu s ovocím, zeleninou, semenami, orechmi a rastlinnými olejmi. Ryby sú voliteľné každý deň a vajcia, kuracie mäso a sladkosti sa dajú jesť iba raz týždenne.
Vegetariánska strava
Vegetariánska strava, ktorá sa umiestnila na 5. mieste v rebríčku, sa považuje za rýchly spôsob, ako schudnúť, ale aj rýchlo prevencia srdcových chorôb. Oceňuje sa to, pretože je bohaté na živiny.
Odborníci považujú vegetariánsku stravu za dobrú voľbu v prevencii cukrovky z dôvodu zvýšenej konzumácie ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rastlín ako základu pre príjem bielkovín.