5 najlepších kapsúl L-tyrozínu v teste 2020

Porovnali a testovali sme 5 doplnkov výživy s aminokyselinou L-tyrozín. Prečítajte si viac o tyrozíne nižšie a zistite prečo Vit4ever® L-tyrozín náš víťaz testu je.

Náš test o najlepších doplnkoch výživy s tyrozínom

Pri našom porovnaní najlepších doplnkov tyrozínu sme sa zamerali okrem iného na tieto body:

obsah (Čo je v produkte? Koľko tyrozínu je v kapsulách/tabletách?)
cena (Aký lacný je produkt?)
Ostatné (Čo hovoria na produkt ďalší zákazníci? Ako rýchlo sa produkt dodáva?)

Prečo potrebujeme L-tyrozín?

L-tyrozín môže okrem iného zvyšovať hladinu dopamínu

Rovnako ako všetky ostatné aminokyseliny, aj L-tyrozín alebo len „tyrozín“, ako sa mu niekedy hovorí, má množstvo dôležitých funkcií, ktoré nám pomáhajú fyzicky aj psychicky. Čo sa týka vnútorných orgánov, hlavnými sú štítna žľaza, ktorá ovplyvňuje náš metabolizmus, a nadobličky, ktoré regulujú hladinu stresu, ktoré túto aminokyselinu vyžadujú. Inými slovami, tyrozín je klasickým príkladom aminokyseliny, ktorá má fyzické aj psychické funkcie.

Tyrozín má aj ďalšiu dôležitú funkciu, pretože pomáha pri produkcii určitých neurotransmiterov, ako je dopamín a určitý druh adrenalínu. Práve táto látka reguluje to, ako sa všeobecne cítime, ale aj to, ako sa vyrovnávame s ťažkými situáciami a stresom. Ak človek trpí zložitou situáciou, cíti úzkosť alebo má jednoducho príliš veľa vecí, môže nám okrem iného pomôcť vyrovnať sa s tým spojeným stresom aj hladina tyrozínu. V jednom experimente sa pozorovalo, že zvieratá, ktoré mali príliš nízku hladinu tyrozínu, mali problémy vyrovnať sa so stresom a kompenzovali ho stravou, čo viedlo k priberaniu. Ďalšou funkciou, v ktorej hrá úlohu tyrozín, je otázka, ako dobre sa dokážeme vyrovnať s činnosťou viacerých vecí súčasne - pretože to tiež súvisí s úrovňou stresu, či sa nám podarí sústrediť sa na viac vecí súčasne a jedna zachovať chladnú hlavu.

Príznaky nedostatku tyrozínu

Prvá vec, ktorá sa stane, keď máte nedostatok tyrozínu, je naša štítna žľaza a nadobličky prestanú fungovať normálne. Pretože naša štítna žľaza súvisí s našim metabolizmom, môže to viesť k nedostatočnej produkcii, čo môže viesť k spomaleniu metabolizmu, a tým k začatiu priberania, aj keď ste nezmenili svoje stravovacie návyky. To môže viesť k úzkosti alebo dokonca depresii, existujú však aj dôkazy, že samotný nedostatok má veľmi negatívny vplyv na naše duševné zdravie. Existuje samozrejme mnoho ďalších príčin úzkosti a priberania na váhe, ale ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste stále sledovať svoje hladiny tyrozínu.

Pretože tyrozín pomáha regulovať hladinu stresu a ovplyvňuje to, ako sa vyrovnávam s určitými situáciami, môže dôjsť k búšeniu srdca a poteniu, ak ste príliš nízki. Nepokoj, ťažkosti s koncentráciou a pocit, že sa chystáte nervovo zrútiť, môžu byť všetko príznaky, že s vašou hladinou tyrozínu nie je niečo v poriadku. Nie vždy to však musí byť nedostatok, môže to tiež znamenať, že ste ho užili príliš veľa. Preto by ste mali byť vždy opatrní, keď užívate doplnky výživy, ktoré sa po dôkladnom lekárskom vyšetrení neodporúčali.

Tyrozín a cvičenie

Tyrozín je už dlho obľúbeným doplnkom výživy medzi ľuďmi, ktorí pravidelne cvičia. Jedným z dôvodov je to, že extra adrenalín a dopa-min môžu zlepšiť výkon. Dodatočný prísun energie sa hodí, keď ste vonku a chcete alebo chcete skutočne trénovať v posilňovni. Ľudia, ktorí trénujú vážne, tiež potrebujú vysokú koncentráciu, aby zvládli celú tréningovú jednotku a správne vykonávali cviky a každá svalová skupina pracuje na maximum a dopamín je tu jedným z najlepších priateľov.

Schudnite bez straty svalovej hmoty

Jedným z najväčších problémov ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale zároveň nabrať silu, je to, že telo prirodzene stráca svalovú hmotu, keď nemá dostatok kalórií. Je to celkom normálne a patrí to k nutkaniu prežiť, ktoré je vlastné všetkým živým bytostiam. Ak veľa cvičíte, potrebujete viac kalórií, ako keď nie, a ak chcete schudnúť, môžete jesť menej kalórií, ako spáliť.

Tu môže rovnováha rýchlo pokrivkávať, ale keďže L-tyrozín stimuluje proces budovania v bunkách tela, môžete pomocou aminokyseliny dosiahnuť požadovaný výsledok. Pozorovaním vzťahu medzi požitím a spálením kalórií a následným pridaním doplnku sa môžete tešiť na chudnutie bez toho, aby ste stratili príliš veľa svalov.

Kde sa tyrozín nachádza prirodzene?

Aminokyselina tyrozín sa nachádza vo väčšine mäsových a mliečnych výrobkov, ale aj v sójových výrobkoch, orechoch, semenách a celozrnných výrobkoch. Najlepším syrovým produktom, do ktorého sa dá aminokyselina dostať, je parmezán, ale veľké množstvo môžete získať aj konzumáciou gruyère, mozzarelly a zeleného syra. Arašidy sú tiež dobrým zdrojom tyrozínu, rovnako ako sezamové, slnečnicové a chia semienka. Vegetariáni a vegáni môžu tiež prijímať dostatok tejto aminokyseliny prostredníctvom stravy, ak konzumujú iba dostatok spomínaných potravín.

Kto by nemal brať tyrozín?

Pretože tyrozín je vo veľkej miere spojený so stresovými hormónmi a neurotransmitermi, nemali by ste túto látku konzumovať, ak trpíte duševnými chorobami a už na to užívate lieky. S chemickým zložením mozgu sa nemusíte trápiť. Ak podstúpite akékoľvek farmaceutické ošetrenie, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom. V takýchto prípadoch mali ľudia náhle záchvaty migrény, keď užili príliš veľa tyrozínu.

Lekári tiež odporúčajú tehotným a dojčiacim ženám, aby neužívali doplnok výživy obsahujúci látku tyrozín. Výživový doplnok by sa nikdy nemal považovať za náhradu jedla a nápojov, ale skôr za doplnok, ktorý sa môže používať buď v určitých životných fázach, alebo preto, lebo človek žije životným štýlom, ktorý vyžaduje viac energie, vitamínov a aminokyselín.

Najlepšie doplnky stravy s tyrozínom

Keď trénujete tvrdo a tvrdo alebo sa cítite vyčerpaní zo všetkého stresu v živote, môže byť dobrý nápad vziať si navyše tyrozín prostredníctvom doplnkov. Dávka sa môže líšiť v závislosti od toho, ako ste aktívni, či ste muž alebo žena a ako je postavené vaše telo. Vždy je však najlepšie začať s najnižšou odporúčanou dávkou a potom ju postupne zvyšovať na najvyššiu dávku, ktorú potrebujete. Telo si zvykne nejaký čas, a opatrným prístupom dosiahnete z dlhodobého hľadiska lepšie výsledky. Tyrozín sa najlepšie absorbuje v tele, ak sa konzumuje na prázdny žalúdok. Či už kapsuly alebo prášok záleží len na vás.