5 najlepších TIPOV NA ÚSPORU KALÓRIÍ pre uvoľnené chudnutie

Aby ste zhodili pár kíl, nemusíte úplne prevracať svoje stravovacie návyky a držať sa jednej diéty za druhou. Vezmite si tieto tipy k srdcu a ušetrite 200 - 300 kalórií denne. Čoskoro sa na váhe niečo mieša.

tipov

# 1 urobte si chuť

To, čo vidíte pred očami, vás tiež hladuje. To znamená, že ak budete prechádzať popri otvorenej čokoláde na kuchynskej linke, skôr či neskôr ju budete chcieť zjesť. Využite tento princíp a umiestnite zdravé občerstvenie na dosah: orechy a jadrá na stôl v kancelárii, ovocie na stôl v obývacej izbe a všetko nezdravé čo najďalej od vás.

# 2 malé taniere

Len si robte srandu: vezmite si čo najmenší tanier a naservírujte na neho jedlo. Automaticky teda máte dojem, že viac jete a odvtedy ste sýti. Aj keď je vaša vedomá myseľ v skutočnosti vedomá, tento trik funguje.

# 3 Pokojná hudba

Prostredie, v ktorom jeme, ovplyvňuje naše stravovacie správanie. Ukázalo sa, že rýchla a hlasná hudba spôsobuje, že jeme menej pozorne, a tým prijímame viac kalórií, pretože ich jednoducho jeme viac. Vytvorte teda pokojné prostredie s príjemnou pomalou hudbou alebo úplným tichom. Takže sa viac sústredíte na jedlo, viac si pochutnávate a menej jete súčasne.

# 4 dvakrát skontrolujte, čo jete

Často si myslíte, že jete zdravo a nízkokaloricky, ale napriek tomu neschudnete, pretože sa vám nepodarí odhaliť nejaké kalorické pasce. Lepšie je teda skontrolovať prísady potravín, ktoré kupujete. Napríklad müsli, ktoré skutočne slúži ako vynikajúce raňajky, keď chcete schudnúť pár kíl, sa môže stať skutočnou kalorickou bombou, ak sa pridá cukor, príliš veľa sušeného ovocia alebo pražené/solené orechy atď.

# 5 Pri kúpe balíka majte oči otvorené

Pre obaly platí rovnaký princíp ako pre taniere. Ukázalo sa, že keď je veľkosť balenia veľká, spotrebujete až o 22% viac kalórií v porovnaní s menším balením. Preto, ak vždy použijete čo najmenší obal, automaticky prestanete jesť, keď je prázdny.