5 najúčinnejších tipov na chudnutie v rebríčku - Gastroecho - Gastronomický časopis - Tlačový portál
Leto, slnko, hodovanie - a stále sa dostať do formy? Prieskum ukazuje kompatibilitu stravy a dovolenky
Leto je prázdninový čas: V roku 2017 cestovalo 77 percent Nemcov najmenej päť dní - a počet dovolenkárov sa podľa Statistu zvyšuje. Na dovolenke veľa ľudí vypne každodenný život a dobre sa bavia. Cestovatelia čelia výzvam najmä vtedy, keď chcú súčasne chudnúť a zmeniť tak svoju stravu.
Za účelom identifikácie 5 najefektívnejších tipov na chudnutie uskutočnila spoločnosť elektronického obchodu Shape World online prieskum o inovatívnych funkčných potravinách a produktoch zdravého životného štýlu na tému „Vysnená postava na dovolenke“. „Zmena stravovania sa zvyčajne riadi pevným plánom, ktorý trvá určitú dobu. Keď si zaslúžená dovolenka prejde tentoraz presne, je to pre mnohých výzva, “vysvetľuje Cagla Mothes, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Shape World. „Naše Shape Babes odhaľujú svoje osobné triky, ako sa dostať do formy a stále si užívať dovolenku.“
1. Udržujte otvorenosť
Každý, kto cestuje so svojím partnerom alebo najlepšími priateľmi, stojí pred otázkou, či by mali byť spolucestujúci informovaní o svojich vlastných plánoch chudnutia. Viac ako 78 percent z 238 respondentov súhlasí s tým, že otvorenosť a jasné slová sú dôležité, aby ich spoločníci na cestách mohli podporiť vo svojich vlastných projektoch. Pozitívny vedľajší účinok: Možno sa môžete nadchnúť aj pre zdravšiu stravu.
2. Načasovanie je všetko
Takmer 69 percent respondentov odporúča úvodnú fázu režimu chudnutia a teda prvé dni zmeny stravovania pred dovolenkou, aby bolo telo už na dobrej ceste a rytmus plného hladu bol stabilizovaný. „Udržať si zdravú rutinu je často jednoduchšie ako ju znova budovať,“ odporúča zakladateľ, ktorý zahájil hnutie za zdravý životný štýl viac ako 180 000 tvarovaných báb. Po ukončení počiatočnej fázy je jednoduchšie pokračovať v zmene stravovania aj na dovolenke.
3. Riadené hodovanie
Vlastné stravovanie alebo bufet? Faktom je: Na dovolenke neexistuje žiadny typ stravovania. Takmer 45 percent opýtaných si varí na dovolenke a o výbere jedál sa rozhoduje nezávisle. Asi 35 percent odporúča ubytovanie s raňajkami alebo večerou, zvyšok je za all inclusive. Mothes radí: „Najlepšie je zbaviť sa myšlienky, že musíte jesť všetko len preto, že ste za to zaplatili - a tak zostanete uvoľnení a vo forme.“ A Shape Babe tiež apeluje: „Uistite sa, že ste si stiahli aplikáciu SHAPE BABE a ako návod použijete návrhy receptov. Aj pri all inclusive sú zdravé a vyvážené pokrmy pripravené v bufete. ““
4. Pite vodu a odvádzajte pozornosť
84 percent opýtaných zdôraznilo dôležitosť dostatočného pitia vody - a to aj na dovolenke. To odhaľuje falošný pocit hladu. „Mali by ste sa tiež rozptýliť voľnočasovými aktivitami, ako je plávanie,“ odporúča Shape Babe. Ďalšia radí na dovolenke výlety do mesta a na pláž: „Ak trávite deň aktivitami, rýchlo stratíte kalórie a užijete si veľa zábavy.“
5. Majte na pamäti cieľ
Viac ako 69 percent opýtaných je presvedčených, že by sa mali dôsledne držať programu chudnutia, aby dosiahli svoju vysnívanú váhu, čo znamená aj na dovolenke. Takmer 28 percent odpovedá, že sa na dovolenke občas zaobídu bez produktov na chudnutie. Všetci však súhlasia: na cieľ by sa malo pamätať. "Niekoľko dní dovolenky mi nezabráni zmeniť môj život!" Povedalo Shape Babe.