5 najúčinnejších letných diét - už 20 rokov si vážite ženy ako vy
S príchodom leta sa väčšina žien stretáva s problémami s nadbytočnými kilami nahromadenými po celý rok, a preto si odborníci na výživu prichádzajú na pomoc so sériou diét špeciálne navrhnutých pre horúce obdobie. Tu je 5 najúčinnejších letných diét.
Pivná strava
Aj keď sa pivo považovalo za vysoko kalorické jedlo a ako také by sa mu malo vyhýbať, nedávne štúdie preukázali, že vám môže pomôcť v boji s nadbytočnými kilogramami, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel.!
Raňajky, o 8.00: 150 g grilovaných rýb s citrónovou šťavou a šalátom z bielej kapusty.
Občerstvenie o 11.00: 150 ml studeného, horkého alebo nealkoholického piva.
Obed o 12.00: 200 g varenej hydiny. O desať minút neskôr namiesto dezertu vypite 250 ml sladkého blond piva so silou 2 - 3 stupne.
Užite si o 18:30: 50 ml piva (sortiment konzumovaný na obed).
Večera: nízkotučné, nesolené, nesolené, neúdené syry a šalát alebo sezónne kyslý šalát s jablčným octom. Počas večere sa skonzumuje najmenej 200 ml nealkoholického piva.
Účinnosť: za mesiac schudnete 3 - 4 kg.
Melounová diéta
Jedná sa o 5-dňovú diétu, cv melóne ktorej chýba ranné jedlo!
Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g varenej ryže s paradajkovou omáčkou a plátkom vodného melónu.
Večera: 50 g tvarohu, plátok toastu a akékoľvek množstvo vodného melónu.
Obed: toast, 50 g vareného kuracieho alebo morčacieho prsníka, plátok melónu.
Večera: 100 g chudej ryby, varenej alebo grilovanej, plátok toastu a plátok melónu.
Obed: 30 g špagiet s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Večera: zeleninový šalát a plátok vodného melónu.
Obed: misa zeleninovej krémovej polievky s krutónmi, 50 g varených kuracích pŕs s plátkom hrianky a plátkom melónu.
Večera: dva prírodné zemiaky s parmezánom a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Obed: 50 g vareného hovädzieho mäsa, restované huby a akékoľvek množstvo vodného melónu.
Večera: 50 g tvarohu s dvoma plátkami hrianky a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Čerešňová diéta
Je veľmi dôležité jesť čaj z čerešňového chvosta medzi jedlami. Nič viac!
Raňajky: banán a káva.
Obed: grilovaná ryba so špenátovou oblohou.
Večera: 500 g čerešní.
Raňajky: dve varené vajcia, krajec chleba a káva.
Obed: varené kuracie prsia s listovým šalátom.
Večera: 500 g čerešní.
Raňajky: tvaroh, celozrnná žemľa a káva.
Obed: stužená kapusta s vareným kuracím mäsom.
Večera: 500 g čerešní.
Raňajky: sendvič so syrom, uhorkou a kávou.
Obed: celozrnné cestoviny s hubami a paradajkovou omáčkou.
Večera: 500 g čerešní.
Raňajky: celozrnný jogurt a kávu.
Obed: grilované kura.
Večera: 500 g čerešní.
Účinnosť: schudnete 3 - 4 kg za 10 dní.
Stredomorská strava
Je to trochu komplikovanejšie dodržať, pretože musíte počítať kalórie.
Raňajky: sezónne ovocie a krajec chleba s medom (maximálne 250 kalórií).
Občerstvenie: jablko alebo melón (maximálne 100 kalórií).
Obed: lakto-vegetariánske predjedlo a grilované mäso so šalátom posypané olivovým olejom (maximálne 500 kalórií). Nejde chlieb.
Večera: podobne ako obed. Príklad: mäso so zeleninou, olivami a syrom feta. Môžete si vypiť pohár červeného vína. Všetko musí byť v rozmedzí maximálne 600 kalórií.
Účinnosť: schudnete 2 kg za 7 dní.
Tropezova diéta
Základné potraviny sú: ryby, morské plody, olivový olej, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Raňajky: 200 g celých zŕn s čerstvým ovocím a odstredeným mliekom.
Obed: 200 g kuracieho šalátu so zelerom alebo 200 g šalátu z morských plodov, jablko, 30 g lieskových orechov.
Snack: dva ovsené sušienky.
Večera: 250 g lososa alebo inej stredomorskej ryby s parenou špargľovou oblohou a dvoma pečenými sladkými zemiakmi.
Účinnosť: schudnete 1 kg za 4 dni.