5 najväčších chýb pri chudnutí - John Harris Fitness
Počasie vonku je čoraz lepšie, teploty stále vyššie a oblečenie čoraz vzácnejšie. U mnohých však táto skutočnosť súvisí skôr so stresom ako s radosťou. Zase ste cez zimu nešportovali dosť, nezdravo ste sa najedli a následky môžete pociťovať už teraz, keď už vaša obľúbená minisukňa z predchádzajúcej sezóny už nesedí. Riešenie je zrejmé, ale často nie také jednoduché: schudnúť. Najmä na jar má veľa ľudí tendenciu chcieť schudnúť. Diéta a cvičebný program často nefungujú ani z polovice tak, ako ste zamýšľali. Môže to mať veľa dôvodov. Aby sme vás ochránili pred frustráciou počas stravovania, zdieľame s vami 5 najväčších chýb pri chudnutí - aby ste sa im mohli vyhnúť.
# 1 stresujúce chudnutie
Rozhodli ste sa schudnúť. Chceš sa opäť hodiť do svojej sexi mini sukne ... a to až pozajtra. Je skvelé, že máte motiváciu, ale nereálne ciele a stres z chudnutia sú z dlhodobého hľadiska určite kontraproduktívne. Cieľom chudnutia je dosiahnuť lepší pocit tela a dobrý pocit na vlastnej koži. Ak sa však od začiatku dostanete do tlaku, nikdy nedosiahnete tento ideálny stav, pretože potom sa vaša strava vyznačuje iba neustálym zlyhaním a nedosiahnutím svojich cieľov. Takže si dajte na čas - dobré veci si vyžadujú čas. Musíte sa na svoje telo a svoju psychiku pozerať ako na tím, ktorý chce to isté a ktorý nemôže nechať pracovať proti sebe.
# 2 Dostaňte sa každý deň na váhu
Nerobte to pre seba! Pre mnohých je každodenná prechádzka po zvážnici súčasťou rannej rutiny. Faktom však je, že by ste sa tomu mali vyhnúť vo fáze chudnutia. Telesná hmotnosť neustále kolíše, v závislosti od hladiny hormónov, správania pri pití, času a oveľa viac. Môže sa teda stať, že podľa svojich váh ste zo dňa na deň nevyspytateľne „pribrali“ kilo. Jediné, čo z tejto sfalšovanej hodnoty získate, je frustrácia - a to demotivuje. Ak tiež výrazne rozšírite svoj cvičebný program, môžete byť na začiatku diéty ťažší, pretože svaly vážia viac ako tuky. Ak sa však nezaobídete bez váh, odporúčame vám to robiť iba raz týždenne, vždy v rovnakom čase.
# 3 vynechajte jedlá
„Najjednoduchším“ spôsobom chudnutia sa často javí vyhýbanie sa dostatku potravy. Výsledkom však je, že hladina cukru v krvi klesá a túžba je čoraz pravdepodobnejšia a vy sa cítite bezmocní a slabí. To samozrejme vedie k opätovnému negatívnemu pocitu tela, ktorý neprospieva žiadnej strave. Ak potom budete jesť opäť normálne, t. J. Nevynechávajte žiadne ďalšie jedlá, môže byť tiež ľahké, že ste okamžite nasadili všetko, čo ste stratili, a vzdanie sa práva bolo márne. Okrem toho by ste mali kombinovať vyváženú stravu s primeraným pohybovým programom a tí, ktorí športujú, potrebujú energiu. To je jediný spôsob, ako udržateľne dosiahnuť svoje vysnívané letné telo.
# 4 problém
Po obede ste neodolali a dali ste si sladký bar. No a čo?! Svet sa neskončí, ak priamo z tejto jednej kalorickej bomby nepriberáte. Jediné, na čo si v takýchto situáciách musíte dať pozor, je, aby ste neľutovali, že ste si niečo raz dopriali. Hnev vám môže spôsobiť len to, že sa budete cítiť zle, takže buďte k sebe občas zhovievavý. Už nemôžete zvládnuť večerné školenie, pretože deň v kancelárii bol jednoducho príliš vyčerpávajúci - v poriadku, pokiaľ sa z toho nestane rutina. pozitívna myseľ = pozitívne telo
# 5 nesprávne množstvo cvičenia
Nie je správne spoliehať sa na úspech diéty iba na stravu a príliš málo športovať, ani nadmerne cvičiť. Hladovka môže viesť k krátkodobému úspechu, ale z dlhodobého hľadiska ovplyvňuje myseľ. Rovnako náročné je dlho vydržať každý deň tlačiť sa na svoju fyzickú hranicu. Mali by ste si teda zvoliť zlatú cestu stredom a pravidelne športovať, ale dopriať si aj prestávky. Ideálne sú na to napríklad kurzy, pretože sa konajú vždy v určité dni v stanovených časoch.
Ak sa týmto chybám pri chudnutí vyhnete a zostanete konzistentní, telu bikín nestojí nič v ceste. Je predovšetkým dôležité, aby ste sa nenechali odradiť neúspechmi, neúspechy sú rovnako dôležité ako úspechy. Takže teraz choďte na slaninu a veľa šťastia!