Starajte sa o svoje prsia! Krása; Starostlivosť o telo
Pre začiatočníkov je nevyhnutné vedieť nasledujúce: prsia nie sú svalstvom, ale sú zložené iba z žľazy a tuku. Nie je teda možné zasahovať do ich zloženia. Ak chcete mať pevné prsia, musíte sa o ne starať každý deň. Tu je šesť zlatých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať:
1. Po každej sprche si po hrudníku pretekajte prúd studenej vody. Aj keď to nie je príliš príjemné, pomáha to mať tonizovanú pokožku a poprsie, ktoré neklesajú. Ak ste odvážnejší, môžete si dať kocku ľadu do jemnej látky a pohybmi nahor si masírovať hrudník. Vyvarujte sa horúcim kúpeľom a sprchám, ktoré zmäkčujú pokožku prsníkov.
2. Neuťahujte si prsia! Vyvarujte sa prekríženiu rúk na hrudi, stláčaniu pŕs, nespite na bruchu, vyhýbajte sa podprsenkám, ktoré stláčajú vaše prsia, a neobliekajte si tie malé. Ak máte na konci dňa na pokožke znamienka, po vyzlečení je to známkou príliš malej podprsenky.
3. Majte pravdu! Udržujte si správnu polohu tela. Ak držíte ramená ohnuté dopredu, stláčate prsia a ak ich narovnáte dozadu, prsia sa zdvihnú o pár centimetrov, hrudný kôš je otvorený a svaly poprsia pracujú.
4. So športom to nepreháňajte! Nezneužívajte „agresívne“ športy: aerobik, atletiku, nakupovanie. Poškodzujú im prsia a tkanivá. Pamätajte: ak sa venujete nejakému športu, musíte mať špeciálne upravenú podprsenku. Môžete si ho kúpiť v športových obchodoch. Nie je to príliš sexi, ale je to nevyhnutné.
5. Vyvarujte sa dlhodobému pobytu na slnku. Aj keď ste v pokušení ísť hore bez, radšej sa vzdajte, ak máte radi svoje prsia. Priamym dôsledkom slnečného žiarenia je dehydratácia pokožky, ktorá spôsobuje stratu jej pružnosti a implicitne podporuje tendenciu k ochabovaniu prsníkov.
6. Vyberte si stravu bohatú na bielkoviny. Najmä ak držíte diétu. Konzumácia bielkovín je najlepší spôsob výživy vašich prsných žliaz a malých podkožných svalov, ktoré podporujú vaše prsia. Ak sa o ne nestaráte, budú atrofovať a nebudú si už môcť podopierať prsia.
Aj keď som vám povedal, že prsia nie sú svaly, mali by ste vedieť, že existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré ich spevnia.
Tónuje vašu pokožku
Postavte sa pred zrkadlo a vyslovte písmeno X, čím svoj úsmev rozšírite na maximum, takmer ako na grimasu. Krk sa napína a cítite, že horná časť poprsia mierne stúpa. Opakujte pohyb 20-krát, v toľkých množinách, koľko chcete.
Pre prsné svaly
Nachádzajú sa za tukovou hmotou, ktorú nazývame „prsia“, a majú úlohu ich podporovať. Ak ich chcete dať do práce, ruky dajte vpred a ruky spojte dlaňami proti sebe. Zdvihnite ich nad bradu. Odlúpnite dlane, spojte ruky a vzdiaľte sa, prsty držte pohromade. Opakujte 20-krát, zhlboka dýchajte.