5 nápadov na zdravý školský balíček pre vaše dieťa BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti

Neviete čím iným ho treba v škole kŕmiť, aby bol zdravý, lacný a nevydržal celý život pri príprave? Tu je 5 nápadov na zdravý školský balíček pre vaše dieťa, ktorý môžete prispôsobiť jeho vkusu.

vaše

Samozrejme je dôležité spomenúť, že na 2 z týchto receptov je potrebné pre malého pripraviť kastról a plastovú vidličku, ale aspoň tak určite viete, že sa stravuje zdravo, nie?

5 nápadov na zdravý školský balíček pre vaše dieťa

Ovsené muffiny

Muffiny s ovos sú ľahkým občerstvením na prípravu a takým, z ktorého vás určite nebude bolieť hlava.
Navyše sa nemusíte báť nadbytočných sacharidov, pretože tieto muffiny NEOBSAHUJÚ múku, sú plné vlákniny a dajú sa pripraviť presne s takým množstvom cukru, koľko chcete dať.
O sladkú chuť, ktorá môže úspešne nahradiť cukor, sa pre vaše dieťa postarajú banány.

prísady:

  • 1 alebo
  • 2-3 zrelé banány
  • 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
  • 1 pohár obyčajného jogurtu (150 g)
  • vanilková esencia
  • 1 lyžica rozpusteného masla
  • ovsené vločky (asi 200 g, v závislosti od ich typu)
  1. Zrelé banány pomelieme a porazíme ich s vajíčkom.
  2. Pridajte sódu bikarbónu a pohár jogurtu spolu s vanilkovou esenciou a rozpusteným maslom.
  3. Vmiešajte do kompozície ovsené vločky, až kým nedostanete cesto, ktoré silno spadne z lyžice.
  4. Vložte získané zloženie do formičiek na muffiny a pečte 25 - 30 minút pri 170 stupňoch.
  5. Muffiny nechajte uzavreté vo vzduchotesnej nádobe, akonáhle ich vyberiete z rúry na dobu najmenej 1-2 hodín.

Užitočná rada:

  • Chuť môžete ľahko nahradiť, napríklad namiesto vanilky môžete použiť škoricu, môžete pridať ďalšie ovocie, napríklad čučoriedky alebo maliny, alebo môžete pridať nejaké nasekané vlašské orechy.
  • S takýmito variáciami získate pre vaše dieťa zdravý školský balíček, ktorý môže mať vždy inú arómu a inú chuť, aby sa nenudilo.

Obalíme avokádom

Máloktoré jedlo je zdravšie ako je avokádo . A ak je váš drobček zvyknutý už ho jesť, je ešte lepšie, že nájdete veľa nápadov na zdravý školský balíček, ktorý obsahuje malé avokádo.
Toto občerstvenie si môžete pripraviť v rekordnom čase z niekoľkých ingrediencií, všetko zdravé.

Potrebné prísady

  • 1 celozrnná tortilla
  • 1/2 avokáda
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • 1 - 2 plátky kuracích pŕs (1 - 2 plátky)
  • 2 lyžice strúhaného syra
  • podľa chuti osolíme
  1. Kuracie prsia posypeme trochou soli a orestujeme ich na panvici alebo na grile.
  2. Avokádo rozrežte na polovicu a časť, ktorú použijete, ošúpte a nakrájajte na dlhé plátky. Ovocie posypeme citrónovou šťavou.
  3. Všetky ingrediencie (kuracie mäso, plátky avokáda a nastrúhaná tvarohová nátierka) uložíme na tortillu do stredu a preložíme roládu.
  4. Obalte s avokádom 1 minútu na panvici, kým sa syr nerozpustí a zdravé školské balenie je hotové!

Quesadilla so syrom a šampiňónmi

Občerstvením podobným vyššie uvedenému wrapu je táto quesadilla, ktorú uvaríte maximálne za 15 minút!

Potrebné prísady:

  • 1 celý tortillový plát
  • 4 lyžice strúhaného syra
  • 4-5 stredných húb
  • 1 malá cibuľa
  • 1/2 lyžičky oregana
  • 1 lyžička masla
  • podľa chuti osolíme
  1. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte najemno.
  2. Na troche masla na panvici speníme cibuľu, pridáme huby a miešame, kým úplne nezmení farbu. Dochutíme soľou a pridáme oregano.
  3. Na otvorený plát tortilly posypte polovicou množstva syra polovicu tortilly, položte restované šampiňóny, potom posypte zvyškom syra navrch a quesadillu preložte na 2.
  4. Tortillu opečieme z oboch strán jednu minútu.

Celozrnný cestovinový šalát so zeleninou

Pre zdravie vášho dieťaťa nie je nič lepšie ako zdravá porcia surovej zeleniny.
A tento nápad na školský balíček sa dá ľahko urobiť.

prísady:

  • 100 g celozrnných cestovín
  • 1 korenie
  • 2 lyžice olív (čierna/kalamata)
  • 30 g jemne slaného syra
  • pár plátkov uhorky
  • 2 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1/2 lyžičky oregana
  • soľ
  • korenie
  1. Varte cestoviny v dostatočnom množstve vody s výdatnou štipkou soli podľa pokynov na obale (8 - 10 minút), potom ich preceďte
  2. Samostatne nakrájajte papriky, uhorky a odstráňte olivové semienka (ak sú k dispozícii).
  3. Po úplnom vychladnutí cestovín ich spojte s nakrájanou zeleninou a syrom nakrájaným na kocky.
  4. Spojte jogurt s oreganom, soľou a korením podľa chuti, potom omáčku získanú natrite na cestovinový šalát.

Dezert: ovocný šalát s jablkami a orechmi

Zdravé občerstvenie s ovocím a orechmi je pravdepodobne jedným z najlepších nápadov na zdravé školské balíčky.