5 nekontrolovaných gest spôsobených stresom Prečo sa vám vlasy rýchlejšie zhustia a máte popraskané pery
Stres ovplyvňuje nielen vašu náladu a energetickú hladinu, ale môže byť viditeľný aj na fyzickej úrovni.
Ak ste v poslednej dobe v strese, pravdepodobne ste si všimli nejaké zmeny na tele. Vaše vlasy sa zhustia rýchlejšie alebo menej často, nechty sa častejšie odlupujú a pery sú trvale suché a popraskané.
Dôvod týchto zmien je jednoduchý, aj keď ste o tom spočiatku neuvažovali. Toto je niekoľko gest spôsobených stresom, ktoré robíte bez toho, aby ste si to momentálne uvedomovali.
Tu je 5 najbežnejších gest spôsobených stresom a ich škodlivými účinkami!
1. Zahryznite si alebo si navlhčite pery jazykom
Keď sedíte za stolom a intenzívne sa sústredíte na úlohu, pravdepodobne si zahryznete do pier, bez toho, aby ste si to uvedomili. Je to bežný nervový tik, ktorý má za následok popraskanie a vysušenie pier alebo dokonca krvácanie.
Tiež, keď ste v strese a stíhate veľa vecí, ktoré musíte robiť, môžete zabudnúť piť vodu. Preto máte tendenciu zvlhčovať si pery jazykom. To môže viesť k nadmernému vysušeniu a spáleniu, preto sa snažte mať pri sebe vždy veľký pohár vody.
2. Hráte sa s prameňmi alebo si prechádzate rukou po vlasoch
Stres sa premieta do rozruchu a napätia v tele. Mnoho žien, ale aj niektorých mužov, prejavuje svoj stav nekontrolovanými pohybmi, ako je nadmerný beh rúk cez vlasy.
Ak sa ocitnete pri hraní s prameňom, krútením ním na prste alebo ťahaním za nitky, skúste gesto zastaviť alebo nahradiť niečím iným.
V opačnom prípade sa tuk a baktérie na rukách prenesú do vašich vlasov a tie sa zahustia oveľa rýchlejšie ako zvyčajne.
Trvalá hra s vlasmi môže tiež viesť k lámavosti alebo lámaniu vlasov, preto sa im vyhýbajte, ako môžete. Ak spozorujete, že ste v strese, noste vlasy zachytené v copu s vrkočmi alebo v ľahkom drdole.
3. Natierajte si nechty
Boli by ste prekvapení, ale väčšina ľudí, ktorí si hryzú nechty, tvrdí, že toto nervové gesto nemôžu nijako ovládať. V skutočnosti si ani neuvedomuje, že to robia, kým sa nepozrie dole a nevšimne si výsledok.
Ak máte tiež tendenciu lámať si nechty alebo ich obhrýzať, skúste každý týždeň naniesť lak alebo lak na nechty vo vašom obľúbenom odtieni. Takto budete schopní zvládnuť škodlivé gestá.
4. Čeľusť majte zaťatú
Medzi tie stresujúce gestá, ktoré si je veľmi ťažké všimnúť, patrí zovretie čeľuste. Môže to poškodiť vašu zubnú sklovinu alebo si ju pri každodennom opakovaní zúbkovať.
Snažte sa cvičiť niekoľkokrát denne: zhlboka sa nadýchnite, potom vydýchnite ústami a uvoľnite maximum, pery a jazyk. Môžete si všimnúť, že predtým boli veľmi napätí.
5. Vždy máš napnuté plecia
Ak máte bolesti chrbta alebo nepríjemné pocity v krčnej oblasti, je veľmi možné, aby ste mali počas dňa napäté ramená. Je to normálna reakcia na stres, ktorú je možné kontrolovať alebo napraviť.
Skúste si aspoň niekoľkokrát denne urobiť prestávku, aby ste si otvorili hruď, otočili ramená a hlavu, potom zdvihli ruky a pretiahli celé telo. Budete sa cítiť oveľa lepšie!