5 netušených účinkov hrušiek
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Všetci vieme, že „jablko denne drží lekára ďalej.“ Ale jablko nie je jediné ovocie, ktoré by sme mali jesť každý deň. Máme všetky dôvody zahrnúť hrušky do zoznamu piatich druhov ovocia a zeleniny, ktoré nám lekári odporúčajú počas dňa. Uvádzame najdôležitejšie zdravotné výhody hrušiek.
Konzumované čerstvé, olúpané, hrušky sú dobrým zdrojom sacharidov, vitamínu C, draslíka a vlákniny. Stredne veľká hruška (150 gramov) obsahuje asi 4 gramy vlákniny. „Prospešné fytochemikálie a vláknina sa nachádzajú hlavne v šupke ovocia. Odlišná farba odrôd hrušiek znamená odlišný fytochemický obsah, preto sa odroda odporúča na konzumáciu, “uvádza v zväzku„ Nutričná abeceda “prof. Dr. Nicolae Hâncu.
Vedeli ste, že hrušky sú oveľa menej alergénne ako iné ovocie? Z tohto dôvodu môžu hrušky konzumovať aj alergici a deti. Je to ideálne riešenie počas spestrenia dojčenskej výživy. Ale pozor na excesy! Hrušky môžu pôsobiť mierne preháňavo.
Hrušky sa odporúčajú tehotným ženám. Bezpečná hruška poskytuje asi 14 mikrogramov kyseliny listovej (tiež nazývanej vitamín B9), čo je vitamín nevyhnutný pre dobrý vývoj plodu, pretože zabraňuje vzniku rázštepu chrbtice, vrodenej vývojovej chyby, ktorá spôsobuje neúplný vývoj miechy.
Hrušky bránia cukrovke 2. typu. Para je bohatá na polyfenoly, ktoré majú ochranný účinok pred cukrovkou a srdcovými chorobami. Štúdie preukázali, že konzumácia 5 hrušiek týždenne reguluje sekréciu inzulínu a poskytuje silný antidiabetický účinok.
Hrušky bojujú proti alergiám. Hruška je jedným z prvých druhov ovocia, ktoré musíme zahrnúť do jedálnička detí. Je to jedna z najneutrálnejších a najškodlivejších potravín. Hrušky navyše obsahujú cuercitín, prírodné antihistaminikum. Ľudia trpiaci alergiou na peľ (polinózou), ktorým sa na prevenciu príznakov často podáva cuercitín, by si z hrušiek mali urobiť svoje obľúbené ovocie.
Hrušky chránia kosti. Vďaka hodnotnému obsahu horčíka, draslíka a vitamínu K, základných živín pre asimiláciu vápnika, majú hrušky úlohu, ktorú nemožno zanedbávať v zdraví kostí.
Hrušky sú dobré proti kocovine. Nedávna štúdia ukázala, že hrušky sú najlepším liekom na kocovinu. Tento menej známy účinok je spôsobený silnými remineralizačnými účinkami hrušiek.