5 nezdravých jedál, ktoré tiež jedia odborníci na výživu - strava; Výživa
Káva, šunka, vajcia, cestoviny a hranolky sú niektoré z potravín, ktorých sa nedokážu vzdať ani odborníci na výživu. Existuje však pravidlo, aby ste sa necítili previnilo a navyše je dôležité nekonzumovať ich vo veľkom množstve. Objavte, aké triky vyvinuli odborníci na výživu, aby ich konzumovali zdravšie:
1. Káva
Špecialista odporúča konzumovať jednu šálku kávy ráno, po ktorej počas dňa vypite veľa čistej vody a prípadne 1 - 2 šálky zeleného čaju. Aby ste sa však necítili vinní za konzumovanú šálku kávy, je lepšie ju piť bez sirupov a smotany, ale iba s trochou organického mlieka alebo rastlinného mlieka, ako je mandľové alebo kokosové mlieko.
2. Šunka
Iný odborník na výživu pripúšťa, že na zvýšenie chuti svojho šalátu používa vyprážanú šunku. „Má dymovú arómu, je slaná a ak ju v malom množstve použijete na zdravý šalát, prinúti vás milovať zeleninu,“ hovorí odborníčka na výživu Rachel Begun.
Rada špecialistu jesť šunku bez pocitu viny: mala by byť iba v malom množstve a príležitostne.
Bolo by lepšie ho posypať surovými šalátmi alebo zmesou jednoducho uvarenej zeleniny.
3. Vajcia
Názory na výhody konzumácie vajec sú rôzne a niektorí odborníci tvrdia, že obsahujú nasýtené tuky a zvyšujú hladinu cholesterolu.
"Vajce obsahuje iba 70 kalórií a 6 gramov kvalitných bielkovín. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je väčšina žĺtkového tuku nenasýtená," tvrdí odborníčka na výživu Cynthia Sass. Vajcia sa navyše odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť.
Rada odborníka na výživu odporúča jesť vidiecke vajcia v omeletách so zeleninou.
4. Veľká noc
Pravidlom pre prípad, že sa necítite previnilo, je zmiešať rovnaké množstvo cestovín a zeleniny. Ďalším trikom je zjesť malú porciu cestovín s paradajkovou omáčkou s rybím filé.
Pamätajte, že cestoviny by sa mali variť al dente, pretože čím sú pevnejšie, tým viac si udržia stabilnú hladinu cukru v krvi.
5. Hranolky
Napríklad šalát so zeleninou alebo miska parených škrupín.
Ak tiež jete hranolky v reštaurácii a máte príliš veľa porcie, zdieľajte ich s niekým alebo nechajte polovicu v tanieri.