5 nízkokalorických toppingových nápadov na raňajkový jogurt FoodStory

Raňajky by vám mali dodať energiu na celé ráno, to však neznamená, že musíte pribrať. Stavte na tradičný jogurt, do ktorého pridáte lahodné polevy, ktoré sa neusadzujú v páse.

raňajkový

Lakomci vedia, že už v prvú hodinu dňa túžia po niečom sladkom a dobrom. Ako však zladiť zdravé jedlá a sladké túžby? Je to jednoduché. Môžete sa vzdať mliečnych obilnín a nahradiť ich pohárom jogurtu a sladkou polevou.

Sladké v tomto prípade znamená čerstvé alebo sušené ovocie, orechy alebo semená. Dáme vám 5 nápadov, ktoré majú príjem až 250 kalórií na porciu, ale ich kombinácií je neúrekom.

1. Jogurt s banánmi, arašidmi a hrozienkami

  • 150 g gréckeho jogurtu: 120 kal
  • štvrtina nakrájaného banánu: 30 kal
  • 8 arašidov: 47 kal
  • 10 hrozienok: 16 kal

2. Jogurt s višňami, tmavou čokoládou a mandľami

  • 150 g gréckeho jogurtu: 120 kal
  • 4 čerešne: 21 kal
  • 1 lyžica vločiek tmavej čokolády: 70 kal
  • 5 surových mandlí: 35 kal

3. Jogurt s mangom, ananásom, kokosovými vločkami a pistáciami

  • 150 g gréckeho jogurtu: 120 kal
  • 50 g manga: 25 kal
  • ½ z ananásového krúžku: 14 kal
  • 1 polievková lyžica kokosových vločiek: 33 kal
  • 8 surových bobúľ pistácie: 31 kal

4. Jahodový jogurt, grahamové krekry a pekanové orechy

  • 150 g gréckeho jogurtu: 120 kal
  • 8 čerstvých jahôd: 8 kal
  • 1–2 grahamové sušienky rozdrobené na kúsky: 30 kal
  • 3 polovice pekanových orechov: 31 kal

5. Jogurt s jablkami, datľami, orechmi a škoricou

  • 150 g gréckeho jogurtu: 120 kal
  • v štvrtine priemerného jablka: 23 kal
  • 1 veľké rande: 24 kal
  • jadro z orecha: 26 kal

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.