5 odporúčaných potravín na chudnutie
Hľadať:
Koľkí z nás nevyskúšali všetky druhy diét? Niektoré dávali výsledky, iné menej, niektoré som si nechal, iné som sa vzdal. Potom sme stále premýšľali, čo ešte jesť, aby sme nepriberali. Aspoň to som urobil. Takže, moji milí, tu je krátky zoznam potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť bez toho, aby ste hladovali.
ovos. Hmmm, myslím, ovsené vločky nie sú to sacharidy? Heh, to áno, ale pri „indexe sýtosti“, práci, ktorá sa výživovým špecialistom páči, bodujú veľmi dobre a udržia vás na dlho sýtosť. Majú dostatok rozpustnej vlákniny, čo znamená, že sú veľmi užitočné, ak máte problémy s cholesterolom a tukom v krvi. Trávia sa rýchlo, čo znamená, že vám nezvýšia hladinu cukru v krvi.
Vajcia - alebo ako schudnúť dvakrát rýchlejšie
Dlhodobo sa im vyhýbalo, pretože by to zjavne zvýšilo cholesterol, svoju slávu získali späť, keď sa ukázalo, že majú iný cholesterol ako ľudský. Sú to a koncentrácia živočíšnych bielkovín, ale bez tukov, ktoré prichádzajú s mäsom. Môžete zhodiť dvakrát toľko kilogramov, ak budete jesť, na raňajky, vajíčko, s obilninami alebo namiesto nich, v porovnaní s človekom, ktorý zje prvé jedlo dňa pozostávajúce hlavne zo sacharidov.
Jogurt - a pre svalovú hmotu
správny Vestník obezity, dôležitá americká publikácia, kombinácia vápniku, vitamínu D a bielkovín s nízkym obsahom tuku, obsiahnutá v jogurte bez tukov, pomáha chudnúť a zvyšovať svalovú hmotu.
Jablká - ak máte tuk v bruchu
Zdá sa, že štúdie preukázali, že je veľmi užitočné jesť jablko pol hodiny, hodinu pred jedlom, a to kvôli vysokému obsahu vlákniny, ktorú obsahujú, a pocitu sýtosti, ktorý nastupuje a pomáha nám jesť. menej. antioxidanty obmedzuje vstrebávanie glukózy a zabraňuje metabolickému syndrómu - kombinácia vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku a prediabetu - čo môže viesť k hromadenie tuku v bruchu.
Škorica - nepriateľ proti cukru
Na pohľad triviálne korenie, ktoré má silu metabolizovať cukor. Ak skonzumujete denne štvrtinu až dve čajové lyžičky škorice, výrazne zvýšite hladinu inzulínu a tým znížite hladinu cukru v krvi. Škorica tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu o 10 až 25 percent.
Bozky a objatia, miláčikovia! Maj pekný víkend!