5 odporúčaných diét na chudnutie - Collage World
Ak chceme zefektívniť diéty, ktoré dodržiavame, musíme ich kombinovať s fyzickou aktivitou a hlavne sa nespoliehať na jedinú ingredienciu. Spojíme všetky skupiny jedál.
Ako sa blíži leto, zvyšuje sa nadšenie pre chudnutie. Ak na budúcu dovolenku chcete nosiť plavky ako nikdy predtým a výrazne si tak vylepšiť zdravie, odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcemu článku.
Ďalej vám podrobne povieme, aké sú najlepšie diéty na chudnutie. Viac podrobností o najefektívnejších diétach na chudnutie tu.
Chudobné diéty: ktoré sú najefektívnejšie?
Pri chudnutí je dôležité mať vyváženú stravu; Okrem toho musíte cvičiť a piť veľa vody.
Ak chcete schudnúť, musíte mať podrobný jedálny lístok, čo môžete a čo nemôžete jesť. „Nové“ diéty sa objavujú stále, ale samozrejme nie všetky sú zdravé alebo vhodné pre všetky organizmy.
Je potrebné pamätať na nasledujúcu zásadu: „strava musí byť pestrá, striedma a vyvážená“. Podľa tohto konceptu je ľahšie dosiahnuť trvalé výsledky. Chcete vedieť, aké sú najlepšie diéty na chudnutie bez zanedbania zdravia? Tu vysvetľujeme:
Čínska strava
Odporúča sa pre tých ľudí, ktorí chcú nielen schudnúť, ale tiež potrebujú načerpať novú energiu. Malo by sa to robiť jeden týždeň v mesiaci a vychádza z rovnováhy medzi jinom a jangom.
Kombinujte jedlo podľa piatich prvkov: zem (sladké), oheň (horké), drevo (kyslé), kovové (korenené) a voda (slané).
Stredomorská strava
Ľudia žijúci v blízkosti Stredozemného mora by mali byť schopní dodržiavať túto diétu bez problémov, pretože všetky ingrediencie a potraviny sú dostupné na trhu.
Je veľmi ľahké ho sledovať a má veľa výhod, napríklad zníženie rizika srdcového infarktu.
Aj keď bol tento stravovací plán vytvorený pre ľudí s vysokým krvným tlakom, dnes sa používa na chudnutie a je veľmi efektívny.
Príjem zeleniny, ovocia a odstredených mliečnych výrobkov je veľmi rôznorodý. Na druhom mieste sú obilniny, mäso a strukoviny.
Zelená strava
Ak máte radi zeleninu a nemáte problém s konzumáciou džúsov a šalátov, toto je vaša strava. Vyberte to dva po sebe nasledujúce týždne a uvidíte výsledky.
Hovorí sa jej iba „zelená“, pretože sa skladá z mnohých druhov zeleniny. Okrem toho, že slúži na chudnutie, je to detoxikátor (perfektný na elimináciu tuku hromadeného v zime).
Objemová strava
Na treťom mieste v rebríčku IMEO je „volumetrická strava“, za ktorou je herečka Angelina Jolie, ktorá umožňuje aj stratu medzi 0,5 až 1 kilogramom týždenne. Výhodou tejto diéty je schopnosť upokojiť chuť do jedla a na splnenie denných výživových požiadaviek, pri ktorých využíva arómu, textúru, spôsob prípravy a kombináciu určitých potravín, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a podporujú chudnutie. Konkrétne má táto strava prednosť pred najvodnatejšími a varenými jedlami, ako sú infúzie, varené zrná, ovocie, zelenina, polievky a dusené jedlá;
Vegánska strava
Brad Pitt alebo Natalie Portman sú niektoré z celebrít, ktoré dodržiavajú „vegánsku stravu“, ktorá je na štvrtom mieste v zozname IMEO, pretože vám umožňuje schudnúť medzi 1 až 2 kilogramami týždenne. Je to strava založená na vylúčení všetkých druhov mäsa, morských plodov, vajec a všetkých ich derivátov. Kľúčom k úspechu je však profesionálne sledovanie vykonávané kvalifikovanými zdravotníckymi pracovníkmi, kde je zabezpečená adekvátna suplementácia na základe bylinných prípravkov.
Kim Kardashian je jednou z jej najväčších predstaviteliek. Sľubuje stratu až 12 kilogramov za mesiac a je založená na ketóze, premene nahromadených tukov na ketogénne telá, aby ich mohol náš organizmus používať ako palivo. „Čelíme nezdravej strave, ktorá podporuje nadmernú konzumáciu tukov a bielkovín, ktoré veľa zasýtia, ale ktorej strávenie viac stojí sacharidy, čo spôsobuje niektoré príznaky, ako sú všeobecné nepohodlie, bolesti hlavy, silné potenie, nevoľnosť. alebo zvracanie, bolesti brucha, dýchavičnosť alebo zvracanie, “varuje IMEO.