5 otázok o vašich migrénach Miriam M-sense

Čo ste s chorobou urobili a čo vám pomohlo?

Urobil som toľko a zo zúfalstva všetko súčasne, bohužiaľ neviem presne povedať, čo teraz nakoniec prispelo k zlepšeniu. Možno kombinácia všetkého.

Konvenčná medicína

V prípade akútneho záchvatu som zvyčajne užil tabletky (najskôr niečo na nevoľnosť a potom na tlmenie bolesti). Posledne menovaný je možné tiež kombinovať s vitamínom C a/alebo kofeínom. Lieky proti bolesti zahŕňali skutočne všetko až po triptány. Ak nič nepomohlo a bolesti neprestávali, dostal som od pohotovostného lekára aj intravenózne lieky proti bolesti alebo kortizón. Všetko to väčšinou pomohlo. Bohužiaľ mám aj diagnózu aneuryzmy, a preto ťažko môžem brať lieky proti bolesti - a tie, ktoré mi môžu byť podávané, nefungujú - okrem vysokých dávok aspirínu.

Neskôr som sa veľa zaoberal témou „okamžitý boj proti bolesti vs. trvalá bolesť“. Lekári vždy tvrdia, že by ste mali okamžite užiť lieky proti bolesti, aby bolesť nespálila na pamäť známu ako bolesť. Mám však lepšie skúsenosti s dobrou profylaxiou liekov (v mojom prípade betablokátormi), znížením bolesti a niekedy s „pretrvávajúcou bolesťou“ v kombinácii s riadnym detoxom. V istom čase som si bol dokonca istý, že užívanie triptánov zosilnilo moje migrénové záchvaty. Našťastie dnes nemusím brať triptány vôbec, ale stále ich mám núdzovo pri sebe.

„Ak vás skutočne znepokojuje prírastok hmotnosti a strata libida, potom vaše migrény nemôžu byť také zlé.“ - Citácia: Neurológ o vedľajších účinkoch betablokátorov.

Ako profylaktické lieky som vyskúšal antidepresíva, betablokátory a antiepileptiká. Nežiaduce účinky prevažovali, a tak som po relatívne krátkom čase zastavil všetko okrem beta blokátora. Dokázal som s tým žiť aj napriek vedľajším účinkom, ako sú závraty, nízka srdcová frekvencia, tinnitus, strata libida a priberanie na váhe. Teraz som bol schopný znížiť metoprolol zo 75 mg na 25 mg. Som na to hrdý, pretože redukcia prebehla v extrémne malých, bolestivých krokoch po 1/8 tablety a vždy ju sprevádzalo zhoršenie migrény, ktoré sa neskôr opäť vyrovnalo. Bolo to bolestivé zníženie, ale stálo to za to pre mňa, pretože kvalita môjho života sa čoraz viac zvyšovala kvôli znižujúcim sa vedľajším účinkom. Mojím cieľom je však úplne sa zbaviť beta blokátorov. Momentálne však nemám pocit, že by som sa mal ešte zmierňovať, pretože intenzita bolesti sa opäť minimálne zvýšila pri hormonálne vyvolaných migrénach (keď dostanem menštruáciu a keď mám ovuláciu).

Filtrovanie a vyhýbanie sa spúšťačom mi tiež nesmierne pomohlo. Viedol som si denný denník migrény a neskôr som používal aj aplikáciu M-sense. Dokázal som identifikovať rôzne spúšťače, ako sú zmeny počasia (najmä keď sa náhle oteplí), blikajúce svetlo, slnko, glutamát, výkyvy hormónov, alkohol a samozrejme stres.

Je ťažké vyhnúť sa zmene počasia, ale vyhýbam sa rozsiahlemu opaľovaniu, napríklad častejšie nosím slnečné okuliare, roky takmer nepijem alkohol (vo výnimočných situáciách Cuba Libre - jediná vec, ktorá priamo nevyvoláva migrénu), prestal som fajčiť, vyhýbajte sa zvýrazňovačom stresu a chutí, hluku, určitým vôňam a môj mestský život som vymenil za pokojný vidiecky život.

psychoterapia

Kvôli ťažkým zážitkom z detstva som chodil na hodiny psychoterapie ešte predtým, ako sa migrény zhoršili a povedal by som, že sprievodný osobnostný vývoj a spracovanie predchádzajúcich tráum je podstatnou súčasťou môjho uzdravovacieho procesu. Najdôležitejšie komponenty v skratke:

• Zaobchádzanie s zadržaným hnevom (veľmi výstižné príslovie: „Chystám sa prasknúť lebku!“)
• Spoznajte a uspokojte svoje vlastné potreby (neustále sa pýtajte sami seba: „Čo potrebujem teraz?“ „Čo je pre mňa dobré teraz?“)
• nauč sa povedať „nie“
• nájsť dobrú rovnováhu medzi napätím a relaxáciou
• Prijímanie chorôb, chorobu vnímajte ako pomoc alebo priateľa, vypracovajte si pozitívne veci
• Sebaláska, porozumenie pre seba

Metódy alternatívnej terapie

Veľa som vyskúšal aj v oblasti alternatívnych liečebných metód. Zostali relaxačné techniky ako meditácia, svalová relaxácia podľa Jacobsona, autogénny tréning, veľa pohybu (dlhé prechádzky, plávanie a turistika), osteopatia, detoxikácia pomocou rias chlorella a spirulina a takzvané doplnky výživy Q10, vitamín B2 a horčík. Ak nemám záchvat (ktorý je stále pomerne zriedkavý), okamžite sa snažím trochu intenzívnejšie cvičiť alebo ísť do sauny. Okamžite využívam aj cievny tréning pomocou teplých a studených spŕch.

Okrem toho som vyskúšal aj akupunktúru, homeopatiu, rôzne bylinné lieky, ako je deväťsil a rimbaba obyčajná, rôzne diéty proti migréne, šamanizmus, biologická spätná väzba, tradičná čínska medicína a fyzioterapia.

Môžem len hádať, čo presne a či to prispelo k zlepšeniu mojej intenzity bolesti. Ale keď cítim vo svojom vnútri, pohyb, relaxácia, osteopatia a šamanské ošetrenie boli najúčinnejšie. Detoxikácia, ako aj pravidelný príjem Q10, vitamínu B2 a horčíka mi pripadajú správne a budú pokračovať.

Migréna znamená vzdať sa? Nesprávne! Nové motto je mastering:
Naučte sa teraz spravovať svoje spúšťače namiesto toho, aby ste sa im vyhli.

Zmenili vás migrény osobne?

V každom prípade. Zásadným krokom v mojom liečebnom procese bolo napríklad zaobstaranie si psa. Vo výsledku som sa musel naučiť požiadať o pomoc susedov alebo priateľov, keď som nemohol. A musel som sa len utiahnuť a chytiť psa a ísť von, keď som mal migrénu. Napriek očakávaniam som si všimol, že cvičenie a čerstvý vzduch môžu trochu pomôcť aj pri akútnom záchvate (až potom, keď som bol profylakticky dobre nastavený). A čo viac, tento pes mi tak otvoril srdce - toľko lásky mnou pretieklo, keď sa so mnou tento pes maznal, čo som nikdy predtým nezažil. A myslím si, že toto „otvorenie srdca“ dosiahlo veľa. Napríklad to tiež otvorilo moje srdce môjmu súčasnému priateľovi a naučilo ma to viac milovať samú seba.

Pri tréningu so psom som sa rýchlo pridržiaval metódy TSD (tréning namiesto dominovania), ktorá ako metódu využíva pozitívne spevnenie. Takže namiesto vždy „Nie! Von! Zlé! “Použite radšej„ skvelé, dobre urobené “atď. V situáciách, keď je všetko urobené správne. To sa dá úžasne uplatniť aj na vás a v partnerstve a určite to prinesie lepšiu náladu ako neustála (seba) kritika.

Miriam cvičila svojho psa Connyho podľa metódy TSD: namiesto dominovania cvičila

Pre mňa bolo užitočné vyskúšať liečebné metódy presahujúce konvenčnú medicínu, pozerať sa na migrény holisticky a naučiť sa ich akceptovať.

„Trvalo to dlho, ale teraz môžem povedať, že som nekonečne vďačný za to, že ma migréna vyradila z práce.“

Veľmi dobrý liečiteľ mi raz povedal, že migrény, podobne ako rakovina, sú jednou z takzvaných „život meniacich chorôb“. „Iba keď si úplne zmenila svoj život, nechá ťa samého.“ Myslím si, že na tom môže byť niečo pravdy.

Môžete z migrény dostať aj niečo pozitívne?

Trvalo to dlho, ale teraz môžem povedať, že som nekonečne vďačný za to, že ma migréna vymkla spod kontroly. Aj keď to bolo absolútne peklo a pri niektorých útokoch som už psychicky stál pred skokom z okna. Bez migrény by som svoj život nezmenil tak radikálne: stal som sa oveľa pokojnejším a uvoľnenejším vďaka tomu, že som okrem záchvatov v minulosti strávil roky práceneschopnosti, zistil, čo skutočne chcem, a splnil si svoje sny: Ja kúpil autobus, dostal psa, som vo vzťahu, do veľkej miery sa vyrovnali s mojou minulosťou a žijú v prírode.

Som veľmi vďačný za túto podporu rozvoja a po návrate do práce urobím veľa iného.

Teraz začínam svoju kariéru a všímam si, ako veľmi pozorne sledujem a venujem pozornosť a naozaj sa snažím robiť len to, čo naozaj chcem a čo ma naozaj baví.

Migrény ma tiež naučili povedať „nie“ a pozorne počúvať svoje telo. Bola a je pre mňa v mnohých veciach dobrým, aj keď tvrdým učiteľom.

Kategórie

• spúšť
• Blog Birgit
• Znalosť bolesti hlavy
• Život s bolesťou hlavy
• Markusov blog
• MigrénaTváre
• Aplikácia na migrénu
• Výskum migrény
• Migrénový humor
• Znalosti o migréne
• Miriamin blog o migréne
• Monin blog o migréne
• Hudba pre bolesť
• Napätá bolesť hlavy
• terapia

Johannes Windolph

Johannes je fotograf, vizuálny mysliteľ a súčasť marketingového tímu v spoločnosti M-sense. Aj keď je postihnutý migrénami, okrem obvyklých klišé hľadá nové perspektívy a vzrušujúce príbehy o bolestiach hlavy.