5 pilierov zdravej výživy
Vyživujte svoje telo ešte viac čerstvými, prírodnými, nízko spracovanými potravinami, ktoré sú plné zdravých výživných látok.
2. Menej čísel - viac intuície
Z dlhodobého hľadiska diéty ničia spojenie s vašim telom a dokonca vás z neho odstraňujú čoraz viac.
Trávte viac času sám so sebou a správajte sa k sebe ako k svojmu najlepšiemu priateľovi.
Prírodné potraviny vám pomôžu vnímať signály seba a tela.
Rutiny vám pomôžu zostať pri lopte a dlhodobo sa meniť, ak tam motivácia nie je.
Kúzlo: opakovanie.
Toto je váš štart do celostného a zdravého životného štýlu, ktorý vám z dlhodobého hľadiska pomáha cítiť sa spokojní zvnútra. E-kniha je určená na to, aby vás podporila na vašej ceste k zdravej výžive a aby ste boli šťastnejší. Je tvojím spoločníkom na cesty nasledujúcich 5 dní, aby ťa vzal za ruku celostne a sprevádzal ťa krok za krokom dňom.
Pre okamžité stiahnutie
ZDARMA TU:
1. Nakŕmte svoje telo viac čerstvými, prírodnými, nízko spracovanými potravinami, ktoré sú plné zdravých výživných látok. Naše jedlo obsahuje dynamickú silu, ktorá má priamy vplyv na našu energiu a pohodu. Môžeme jesť, aby sme čo najlepšie ovplyvnili svoje pocity, myšlienky a zdravie. Toto je úplne iný nárok na naše jedlo a výber potravín ako v našej súčasnej kultúre stravovania, pretože chceme jesť viac potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na naše zdravie, pôžitok, našu intuíciu a vývoj. Mnoho ľudí, najmä v západnej kultúre, je často nadmerne stravovaných a podvýživených súčasne.
Jeme príliš veľa potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie. Mnoho ľudí môže vyzerať zdravo, ale telu často chýbajú všetky možné výživné látky, takže vnútorne hladuje po prázdnych kalóriách.
2. Menej čísel - viac intuície
Z dlhodobého hľadiska diéty ničia spojenie s vašim telom a dokonca vás z neho odstraňujú čoraz viac. Zakaždým, keď začnete s diétou a znovu upadnete do bežných vzorcov, strácate dôveru v seba. Namiesto toho, aby ste mu dôverovali, venujete pozornosť položkám, zoznamom a číslam, ktoré vám majú robiť radosť. Vaše telo nerozmýšľa v číslach, ale komunikuje s vami prostredníctvom pocitov a vnemov. Potrebujete signály a ste informovaní o tom, ako sa vášmu telu darí a čo potrebuje. Počítanie kalórií a váženie jedla je nielen neuveriteľne namáhavé a časovo náročné, ale aj zbytočne vynaložená energia, ktorá sa dá použiť na oveľa krajšie veci.
Trávte viac času sám so sebou a správajte sa k sebe ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. KAŽDÝ DEŇ premýšľajte o svojich činoch, viere a myšlienkach.
Denne si položte otázku: čo by teraz urobil niekto, kto sa miluje? Čím viac sebaláskových vecí robíte pre seba a podľa toho konáte, tým menej strácate emočné stravovanie v bezvedomí. Je nám dovolené venovať ešte viac času sebe a
Prírodné potraviny vám pomôžu vnímať signály seba a tela. Platí tu pravidlo: čím farebnejšie, tým lepšie. Prírodné, rastlinné, málo spracované potraviny bez prísad vás na ceste podporia celostne. Naučte sa, ako používať rastlinné jedlá na prípravu jedla, ktoré vám chutí, vyživuje a robí vám radosť.
Napríklad milujem veľké SEXY šaláty, ktoré sú naozaj chutné a namiesto toho pripravujú, rovnako ako jednoduché a zdravé dipy a polievky. Príklady nájdete v receptoch.
Rutiny vám pomôžu zostať pri lopte a dlhodobo sa meniť, ak tam motivácia nie je. Kúzlo: opakovanie. Nájdite zdravé správanie, ktoré vám vyhovuje, a začleňte ho do svojho každodenného života. Chceme ich opakovať každý deň a vytvárať nové spojenia v našom mozgu. Zistite, ktoré veci vám okamžite dajú veľa energie a ktoré veci a činy vás o energiu oberajú. Pokúste sa znížiť hladinu stresu na minimum, aby ste sa dostali z režimu „let alebo boj“.
Každú noc pred spaním vypnite mobilný telefón, počítač a televíziu. Nájdite si čas, čas pre svojich blízkych alebo pre seba. Takto môžete aj ľahšie zaspať, pretože vaše telo si oddýchne.
Pokojne si vyskúšajte jednu z mojich meditácií na YouTube.