5 pilierov zdravia podľa portálu Sebastiana Kneippa - portál Heilpraktiker

pilierov

  1. voda
  2. výživa
  3. Liečivé rastliny
  4. Hýbte sa
  5. spôsob života

1. VODA: Liečivé účinky vody boli kontroverzné v časoch Sebastiana Kneippa, teraz sú vedecky dokázané.

  • Aplikácie vody, ktoré pôsobia na pokožku teplotnými stimulmi, majú silné pozitívne účinky na imunitný systém, obehový systém a nervový systém.
  • Aplikácie na vodu je možné uskutočňovať bez nákladného alebo veľkého úsilia.

Umývanie: Chladnú vodu rozdeľte ráno na hornú časť tela žinkou alebo pri veľmi tvrdej po teplej sprche. Začnite od srdca a postupujte od svojich prstov k srdcu. Pri pravidelnom používaní metódy potrebujete kávu na prebudenie.

  • Pre lepšie uvoľnenie pred spaním si umyte dolnú časť tela od končekov prstov na nohách po brucho. Alternatívnym opatrením by tiež boli čiastočné kúpele.

Kúpele: Teplá plná kúpeľ je potešením pre telo, myseľ i dušu, ale nemala by trvať dlhšie ako 20 minút.

  • Striedavé kúpele zlepšujú imunitný systém a udržujú vás v kondícii. Vykoná sa trikrát: zostaňte 5 minút v teplej vode a potom na 15 minút prepnite na studenú vodu.
  • V zime môžu Kneippov kúpeľ nôh chrániť pred prechladnutím a priaznivo pôsobiť aj na studené nohy a chodidlá.
  • Nechajte nohy 15 minút v teplej vode a potom ich umyte studenou vodou.
  • Zvýšenie potešenia a účinku pomocou vhodných liečivých prísad do rastlín.

Odliatky: Odliatky sa zvyčajne začínajú vzdialene od srdca a končia sa blízko srdca.

  • Horná časť tela je osviežujúca a povzbudzujúca, dolná časť tela relaxuje.
  • Silné prúdy vody z hadice sú potešením.

Zábaly: Osvedčeným riešením sťažností sú zábaly. Môžu byť teplé a studené a dajú sa použiť s prísadami, ako je hlina, tvaroh alebo ocot.

  • Kvarkové zábaly sa používajú na kompresie, natiahnutie alebo zápal kĺbov. Chladné obaly pomáhajú proti zápalu.
  • Na potlačenie svalového napätia alebo kŕčov v žalúdku je možné použiť teplé zábaly.
  • Zábaly sú namočené vo vode alebo s určitou prísadou. Zodpovedajúce miesto je zabalené a izolované uterákom alebo prikrývkou. Doba pôsobenia približne 20 minút. Potom by ste si mali oddýchnuť.

Sauna: Základnou súčasťou saunovania je zmena za studena.

  • Sauna je skvelá pre zdravie a pohodu.
  • Zvyšovanie teploty predstavuje vysoko výkonný tréning pre plavidlá.
  • Expanzia krvných ciev a priedušiek pôsobením tepla -> čistenie potením.
  • Dôkladné a rozsiahle ochladenie v podobe úplného nalievania po každom saunovaní.
  • Pretože potením stratíme asi 1 liter alebo viac, nemali by sme zabudnúť na pitie.
  • Pitie: veľmi dôležitá súčasť nášho života. Odporúča sa denný príjem vody 2 - 3 litre.

2. VÝŽIVA: Diéty, ktoré navrhuje Kneipp, sú stále aktuálne a moderné aj dnes.

  • celé jedlo
  • Celozrnný chlieb
  • Nič umelé, bylinné produkty
  • Málo soli a málo sladkostí
  • Čerstvé jedlo
  • Všetko s mierou a bez obžerstva
  • Telo by malo byť neustále zásobované jedlom, t. J. Namiesto veľkých jedál.
  • Dobrý spánok je možný, ak idete spať a predtým nejete nič.
  • Pohár vína je tiež povolený, ale mala by sa uprednostniť voda
  • Tí, ktorí dodržiavajú pravidlá, sa stravujú zdravo.

3. LIEKOVÉ RASTLINY: Farár Kneipp si osviežil vedomosti a vytvoril bylinkové záhrady.

  • Domáce lieky: Na každú chorobu sa vytvorí minimálne 1 bylina.
  • Odvodnenie tela: listy žihľavy alebo brezy.
  • Nafúknutý: borievka alebo rozmarín; Odporúčanie -> rozmarínové víno: Rozmarín pôsobí relaxačne na žalúdok a črevá.
  • V kúpeľoch má stimulačný účinok, citrónový balzam -> relaxačný, valeriána lekárska -> spí.
  • Harmanček -> je možné použiť na všetky ťažkosti, upokojenie pre žalúdok, upokojenie pre kožné ochorenia, protizápalové pre dýchacie cesty.
  • Arnica -> môže byť použitá pri športových úrazoch, pocitoch napätia a modrín -> má dekongestívny, hojivý a podporujúci krvný obeh.
  • Prechladnutie -> skorocel a tymián, s horúčkou -> baza a lipový kvet.
  • Dýchacie cesty -> eukalyptus -> opatrní pri astme alebo deťoch -> alergické reakcie!

Rôzne oblasti použitia bylín:

  • pri varení
  • ako čaj
  • ako tinktúry alebo masti
  • ako kúpele alebo parné kúpele

4. POHYB: Je úplne jedno, aký pohyb robíte, hlavné je, že ho robíte pravidelne a s radosťou. V spoločnosti Pastor Kneipp sú navrhnuté všetky typy cvičení.

  • Na prevenciu chorôb sú ideálne jemné pohybové cvičenia na medzistavcové platničky, chrbticu a kĺby. Šport vás tiež udrží štíhly, pevný a pružný.
  • Podľa Kneippa by ste mali cvičiť svoje telo 3x týždenne a potiť sa aspoň raz denne.
  • Malo by sa používať celé telo, to znamená plávanie, beh, jazda na bicykli a severská chôdza. Ale tanec a gymnastika sú tiež veľmi vhodné.
  • Prírodné športy, ktoré prebiehajú na čerstvom vzduchu, majú pozitívne účinky -> chôdza, chôdza, bicykel, beh.
  • Chôdza -> chráni kĺby, stimuluje srdce a krvný obeh.
  • Cvičenie pilates a strečing -> vás urobí pružným, uvoľní svaly a dušu -> sa dá robiť doma pred televízorom.
  • Existuje mnoho spôsobov, ako sa udržať v pohybe! Použite toto! Zostať vo forme!

5. VEDENIE V ŽIVOTE: Pastor Kneipp premýšľal o zmysluplnom spôsobe života a stanovil základné pravidlá:

  • Počúvajte telo.
  • Zaistite rovnováhu medzi odpočinkom a činnosťou.
  • Naučte sa vypnúť.
  • Urobiť si čas pre seba, rozpoznať limity a skontrolovať postoje.

Na pomoc môžu byť použité rôzne relaxačné techniky:

  • Technika dýchania: pomaly nasávajte vzduch nosom a nechajte dych prúdiť hlboko do žalúdka. Cítite dýchanie na bruchu oboma rukami. Opakujte niekoľkokrát a relaxujte.
  • Progresívna svalová relaxácia: PMR je dobrý spôsob, ako spoznať svoje telo a cítiť sa pri tom. Pomaly napínajte a uvoľňujte každý sval tela, jeden za druhým, veľmi vedome. Rýchly relax je dobrá technika.

Derya Uhlendorf
Wellness tréner
Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovými robotmi! Pre zobrazenie JavaScriptu musí byť zapnutý!