5 potravín, ktoré by ste počas tehotenstva NEMALI jesť
Autor: Alina Barbu
Dátum: 3. júna 2014
Potraviny s obsahom E a konzervačnými látkami by nemali vstúpiť do vášho jedálnička počas tehotenstva. Teraz potrebujete veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú dieťaťu vo vývoji. Buďte opatrní, čo ste si vybrali na tanier, pretože [. ]
Potraviny s obsahom E a konzervačnými látkami by nemali vstúpiť do vášho jedálnička počas tehotenstva. Teraz potrebujete veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú dieťaťu vo vývoji. Buďte opatrní, čo sa rozhodnete dať na svoj tanier, pretože niektoré jedlá, ktoré sa môžu zdať zdravé, vám môžu ublížiť.
1. Pozor na klobásy, polotovary a ryby
Tieto jedlá sú vynikajúce v raňajkovom sendviči, ale môžu ich obsahovať Lister, nebezpečná baktéria, ktorá môže spôsobiť potrat a strata tehotenstva.
ani jeden ryby Nie je to najlepšia voľba, aj keď sa zdá byť súčasťou vašej stravy normálne, pretože obsahuje mastné kyseliny Omega 3 a zdravé bielkoviny.
Riziká sú aj pri konzumácii rýb, pretože niektoré druhy sú viac vystavené znečisteniu ortuťou. Preto je dobré vyhnúť sa napríklad žraločemu mäsu, mečúňovi a tuniakovi v konzerve. Ortuť, ktorú môžu obsahovať, môže spomaliť vývoj plodu.
Ak sa chcete najesť mäso, najdôležitejším pravidlom je pripraviť ho veľmi dobre a na nejedzte ju tepelne neupravenú.
2. Nebezpečenstvo žĺtka
Surové vajce a akýkoľvek druh jedla, ktoré obsahuje alebo surové je potrebné sa počas tehotenstva vyhnúť kvôli nebezpečenstvu kontaminácie salmonella.
Ak sa nechcete vystaviť takémuto riziku, vzdajte sa majonézy, šalátových dresingov na báze vajec a zmrzliny. Môžete jesť varené vajce, nahradiť majonézu jogurt a vyberte si jednu čerstvé ovocie ako dezert, namiesto zmrzliny.
3. Mliečne výrobky môžu byť nebezpečné
Posledné štúdie ukazujú, že vaše dieťa je v bezpečí osteoporóza v zrelosti, ak sa budete starať o to, aby ste vypili čo najviac mlieko počas tehotenstva. Pohár mlieka by sa mal pre vás počas 9 mesiacov stať zvykom.
Buďte opatrní, aké produkty si vyberiete! Nepasterizované mlieko môže obsahovať baktérie Lister, ktorý ohrozuje život plodu. Rovnaké nebezpečenstvo obsahujú aj špeciality z mäkké syry: feta, Brie, Camembert alebo gorgonzola. Lepšie si vyberte odrody tvrdého syra vyrobené z pasterizovaného mlieka.
4. Zrieknite sa nadbytočného kofeínu
Stručne povedané, neľahnite si na kávu, nekonzumujte energiu a sýtené nápoje, ktoré sú v ich zložení kofeín. Zelený a čierny čaj sú na zozname zakázaných nápojov. Mnoho štúdií preukázalo, že mierna konzumácia kofeínu nemôže ublížiť, existujú však aj ďalšie výskumy, ktoré naznačujú, že táto látka môže spôsobiť stratu tehotenstva.
Nikto nehovorí, že si nemôžete vychutnať šálku káva, ale majte na pamäti, že by ste nemali skonzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne: nie viac ako 350 ml kávy. Kofeín je silné diuretikum a pomáha vylučovať tekutiny z tela. Vďaka nim môžete stratiť vápnik a dehydratovať sa. Kofeín môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému srdcovému rytmu, čo nie je indikované počas tehotenstva.
5. Povedzte NIE alkoholu
Sme si istí, že to viete, ale je dobré vám to pripomenúť alkoholu nie je indikované v tehotenstve! Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by jasne preukázali, že pohár vína alebo piva počas nich nebolí 9 mesiacov tehotná, takže je najlepšie úplne vylúčiť alkohol.
Ovplyvní to vývoj plodu, ktorý môže mať pri narodení problémy, môže viesť k predčasný pôrod alebo strata tehotenstva. Ak bol pohár vína cestou k odpočinku po náročnom dni, skúste zmeniť pravidlá a zvoliť teplý kúpeľ alebo masáž.
Večierky môžu mať navyše svoje čaro, aj keď si objednáte a ochutnáte iba nealkoholické koktaily.
Počas tehotenstva zvoľte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, chudé mäso, celozrnné výrobky a prírodné šťavy. Pomôže vám cítiť sa plný života a nepriberie príliš veľa kíl navyše.