5 potravín, ktoré môžu urýchliť spaľovanie tukov
Bez ohľadu na to, čo sa povie alebo napíše, neexistuje žiadna čarovná prísada alebo „superpotravina“, ktorá by roztavila tukové tkanivo na vašom bruchu a poskytla vám osí pás. Aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu, musíte znížiť príjem cukru, vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré vaše telo netoleruje, dobre spať, kontrolovať hladinu stresu a cvičiť.
Po dodržaní všetkých týchto tipov vám určité triky alebo prísady skutočne pomôžu ovládať chuť do jedla, znižovať zápal, zrýchľovať metabolizmus a implicitne aj proces chudnutia.
Ak máte zdravý životný štýl, ale chcete pre svoju postavu urobiť ešte viac, môžete do svojej stravy zahrnúť nasledujúcich päť jedál, ako odporúča stránka Prevention.com:
Citrónová šťava
Určite ste už počuli, že teplá čistá voda s citrónovou šťavou konzumovaná nalačno zlepšuje trávenie. Vedci preukázali účinnosť tohto triku. Podľa odborníkov citrónové polyfenoly zabraňujú hromadeniu tukového tkaniva, a preto by sa citrónová šťava mala konzumovať aspoň v jednom z hlavných jedál dňa, vo vode, v šalátoch alebo na dochutenie rýb.
Škorica
Škorica znižuje hladinu glukózy v krvi, pretože spomaľuje proces „vyprázdňovania“ žalúdka a unavuje vás menej jesť. Štúdie preukázali, že škorica vyrovnáva hladinu cukru v krvi aj u diabetikov. Aby táto ingrediencia začala účinkovať, musíte skonzumovať iba čajovú lyžičku a pol škorice denne.
kajenské korenie
Kajenské korenie vám pomôže zbaviť sa hladu a spáliť viac kalórií. Podľa lekárskeho výskumu jedna z najpriaznivejších zlúčenín v tomto korení, kapsaicín, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a urýchľuje proces spaľovania tukov.
Kurkuma je protizápalová a obsahuje kurkumín, aktívnu zlúčeninu používanú v boji proti obezite. Dá sa jesť v akomkoľvek druhu potravy, ale tým, ktorí nemajú radi chuť tohto korenia, sa odporúčajú doplnky výživy na báze kurkumínu.
Ľanové semienko
Mleté ľanové semienka sú dokonalým zdrojom kyseliny linolovej-alfa (ALA), ktorá bojuje proti zápalom a vyváži hormóny. Štúdie preukázali, že ľanové semiačka obsahujú veľa vlákniny a bojujú tak proti túžbe po nezdravých potravinách.