5 potravín, ktoré negatívne ovplyvňujú náladu detí - Všetko o matkách
Niektoré jedlá môžu ovplyvniť správanie a náladu detí a rodičia to vedia intuitívne. Ale čo to je?
Už vieme, že napríklad sladkosti môžu spôsobiť stav rozčúlenia a z hyperaktivity zmeniť tých najmenších na časované bomby. Ale jedlá, ktoré ovplyvňujú náladu detí, sa neobmedzujú iba na cukor, tvrdia špecialisti z childdevelopmentinfo.com. V potravinách sú aj ďalšie potraviny alebo látky, ktoré deti jedia ako občerstvenie alebo hlavné jedlá a ktoré môžu byť zodpovedné za ich nálady. Tu sú tie.
1. Mliečne výrobky alebo potraviny na báze mlieka
Ak vaše dieťa netoleruje laktózu alebo je alergické na bielkoviny kravského mlieka, môžete ľahko zaznamenať zmeny v jeho nálade a správaní. Mnoho detí s takýmito problémami je po konzumácii mliečnych výrobkov podráždených, rozmarných alebo agresívnych. Deti s alergiou na mlieko alebo intoleranciou na mlieko zvykne často trpieť nachladnutím a infekciami uší. Bábätká môžu preháňať príznaky koliky, zatiaľ čo staršie deti môžu byť neutíšiteľné.
2. Potraviny obsahujúce umelé farbivá.
Mnoho krajín zakázalo používanie umelých farbív pre škodlivé účinky týchto chemikálií na deti.
Majú priamy vzťah k ADHD, úzkosti, hyperaktivite a bolestiam hlavy u detí, ale môžu tiež spôsobiť významné zmeny v správaní dieťaťa. Pretože sa tieto umelé farbivá nachádzajú v mnohých sladkých výrobkoch, rodičia považujú cukor za príčinu zmien správania. Umelé farbivá sa často skrývajú tam, kde by ste to nečakali, napríklad na chlieb alebo jogurt. Ak sa obávate účinkov, ktoré môžu mať na vaše dieťa, vždy si prečítajte štítky a vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú žlté farbivá č. 5, červená č. 40 alebo modré č. 1.
3. Cukorové jedlá
Cukor môže spôsobiť hyperaktivitu, a to nie je tajomstvom. Avšak, bohužiaľ, cukor sa nachádza takmer vo všetkom, čo dieťa konzumuje, s výnimkou tých, ktorí majú exkluzívnu stravu založenú na celých potravinách. Ukázalo sa, že v súvislosti s cukrom je to zmätok v dlhodobom zdraví. Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín môže byť priamou príčinou depresií, kognitívnych retardácií alebo problémov so spánkom.
4. Potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky
Existuje niekoľko druhov konzervačných látok, ktoré môžu deťom spôsobiť problémy so správaním. Tieto zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na dusičnany a benzoát sodný. Glutamát sodný je látka zlepšujúca chuť a vôňu, ktorá spôsobuje zmeny v nálade a správaní dieťaťa, vrátane hyperaktivity alebo bolesti hlavy. Bežne sa nachádza v džúsoch, ktoré držia deti.
5. Potravinové alergény
Najbežnejším potravinovým alergénom sú mliečne výrobky, orechy, vajcia, sója a kukurica. Ak má dieťa intoleranciu alebo alergiu na určité jedlo, môže trpieť výraznými zdravotnými problémami alebo prejavmi správania. Je však ťažké presne určiť, ktorý alergén ovplyvňuje malého bez pomoci alergológa.
Ak spozorujete zmeny v správaní alebo nálade vášho dieťaťa, skúste si v prvom rade spomenúť, čo jedlo. Môžete sa pokúsiť viesť si denník o jedle, aby ste zistili, ktoré jedlo je na vine.
Prečítajte si tiež knihu „Vedomé dieťa“, ktorá vás naučí techniky, ktoré umožňujú dieťaťu venovať viac pozornosti svojim myšlienkam, pocitom a emóciám. Bude sa vedieť lepšie sústrediť v škole, bude empatickejší a pozornejší ku všetkému, čo sa mu stane. Bude žiť vedome! Detaily TU.