5 potravín, ktoré ničia vašu stravu - Všetko o chudnutí
Existujú jedlá, vďaka ktorým ste veľmi tuční, aj keď ich konzumujete v malom množstve. Dve polievkové lyžice oleja sa napríklad rovnajú štedrej večeri.
„Neviem, čo sa so mnou deje, celý deň nejem takmer nič, a napriek tomu priberám tým, že vidím na vlastné oči ... Tiež priberám z pohára vody ... “
Zdá sa vám to známe? Tieto riadky sú bežné medzi tými, ktorí skutočne chcú a dokonca sa snažia schudnúť, iba nesprávne chápu, ako ľudské telo skutočne funguje. Celý deň nejedia nič - teda nič, čo by znamenalo skutočné, konzistentné, výživné a sýte jedlo - len papajú praclíky, praclíky, arašidy, sušienky, pečivo, cukrovinky atď ... nakoniec namiesto vody pijú džúsy. Všetko, čo robia, je jesť veľa prázdnych kalórií bez obsahu živín, ktoré sa rýchlo ukladajú vo forme tuku ...
Top 5 výkrmových jedál
1. Olej akéhokoľvek druhu
- Bez ohľadu na to, aký typ oleja si vyberiete, robí vás rovnako tukovým!Akýkoľvek druh oleja má rovnaký počet kalórií - tj. 900/100ml.
- Na oleji nič nevyprážajte. Na konci varenia pridajte olej. Naparíme, grilujeme, teflón alebo pečieme na papieri na pečenie.
- Olej použite lyžičku alebo sprej. Pridajte do šalátu 3-4 lupienky a do vareného jedla 1 lyžicu až 1 kg
2. Maslo, majonéza, margarín, omáčky
- Obsahujú zlé tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu a triglyceridov. Obsahujú veľa soli, ktorá môže zvyšovať krvný tlak.
- Svetlé varianty tiež nie sú najlepšou voľbou. Vyberte si čerstvý nízkotučný syr s aromatickými bylinkami.
- Klasická majonéza má 600-700 Cal/100g. Pripravte si vlastnú majonézu alebo diétnu omáčku z odstredeného jogurtu, horčice a korenia.
3. Semená a olejniny
- Obsahujú kvalitné nenasýtené tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, ale pri zachovaní hmotnosti buďte opatrní: 15–20 g orechov, lieskových orechov, mandlí alebo semien každého druhu znamená 100 kalórií
- Konzumujte ich surové, aby ste mali úžitok z ich liečivých vlastností. Vyprážaním strácajú svoje dobré tuky a dokonca sa stávajú škodlivými.
- Sú vynikajúcou náhradou za plné a energizujúce občerstvenie. Sú vhodné kedykoľvek počas dňa, ako občerstvenie medzi dvoma hlavnými jedlami, spolu s čerstvým ovocím.
4. Sladkosti, pečivo a občerstvenie
- Cukor pôsobí na ľudský nervový systém ako droga, takže potreba cukru je skutočnou závislosťou.
- Dávajte pozor na pasce na poličkách s potravinami a diétne sladkosti! Vždy si prečítajte etikety na potravinách! Všetky sladkosti, pečivo a cukrovinky, praclíky, sušienky a všetko občerstvenie, bez ohľadu na to, či je na obale uvedené, že sú diétne, majú viac ako 400 kalórií/100 g
- Vyberte si sladké a zdravé občerstvenie, z čerstvého alebo sušeného ovocia, aby ste sa postupne vzdali koncentrovaného cukru.
5. Kvasené syry
- Zrelý syr, syr a francúzske syry majú viac kalórií na 100 g ako chudé mäso. Nechápte ma za slovo, choďte a preskúmajte štítky produktov hypermarketu. Zistíte, že všetky fermentované syry majú viac ako 300 kalórií/100 g.
- Paradajkový šalát Telemea NIE JE nízkokalorická voľba. Na šaláty použite strúhané syry, aby ste mali dojem objemu a menej kalórií.
- Vyberte si sortiment odtučneného syra a určite ich kombinujte so zelenou zeleninou s vlákninou, ktorá znižuje vstrebávanie tuku.
Začnite už dnes a venujte viac pozornosti kvalite a množstvu jedla, ktoré konzumujete. Prečítajte si etikety na potravinách a rozhodnite sa, že budete skúpy na svoj denný kalorický rozpočet, či už chcete schudnúť, alebo len zostať.
Diéta na chudnutie môže byť plná a chutná bez toho, aby obsahovala tisíce kalórií z najkalorickejších potravín, ktoré sú k dispozícii. Inteligentné náhrady stravy môžu „uľaviť“ stovkám zbytočných kalórií denne a tým podporiť chudnutie a okamžite pocítite priaznivé vedľajšie účinky správnej stravy na zdravie a dobrú náladu.
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.