5 potravín, ktoré obsahujú viac draslíka ako banán FoodStory

Draslík je základná chemikália pre činnosť srdca a svalov. Ak ho nebudete konzumovať v dostatočnom množstve (4 700 mg/deň), riskujete únavu, svalové kŕče, búšenie srdca a závraty. Našťastie sa môžete spoľahnúť na niekoľko potravín, ktoré vám doplnia draslík.

draslíka

Pravdepodobne už viete, že banány obsahujú veľa draslíka: priemerné ovocie obsahuje 422mg. Ak ale nie ste veľkým fanúšikom tohto ovocia, žiadny problém. Existujú niektoré potraviny s ešte vyšším obsahom draslíka.

Sladké zemiaky
Sú lahodné, plné vitamínov a draslíka (stredne veľký sladký zemiak má 542 mg). Odporúčame vám, aby ste ich počas leta použili v mnohých receptoch.

Avokádo
Sezóna šalátov sa začala a avokádo je prísada, ktorú by ste mali zakaždým zahrnúť. Ovocie obsahuje 487 mg draslíka, veľa vlákniny a zdravých tukov.

Biele fazule
Či už ich použijete do polievky alebo ako príloha, biele fazule sú plné draslíka (500mg na 100g).

jogurt
Ak chcete zdravé občerstvenie, najlepšou voľbou je jogurt. Okrem výhod, ktoré si nás už získal, obsahuje jogurt aj veľa draslíka (579 mg až 250 g).

špenát
Či už si ho dáte do šalátov, hamburgerov alebo smoothies, špenát je jedlo, ktoré musíte jesť z desiatok rôznych dôvodov. Jedným z nich je, že má spolu 839mg draslíka v množstve 225g.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.