5 POTRAVÍN, KTORÉ SPÔSOBUJÚ AKNE
Príčin akné je veľa. Jedným z nich je naša strava. Mnoho jedál, ktoré konzumujeme, sa symbolicky odráža na našej pokožke. Ale s akné musíte skutočne venovať pozornosť svojej strave?
Sú niektoré potraviny jednou z príčin akné a poškodenej pokožky? Mali by ste sa vyhnúť čokoláde a mlieku pre pupienky a škvrny? Dostávame sa k spodnej časti týchto otázok a odhaľujeme príčiny akné spôsobené jedlom.
1. ČOKOLÁDA SPÔSOBUJE VITÁKY. NESPRÁVNE!
Posledné štúdie ukazujú, že existuje malá korelácia medzi konzumáciou čokolády a výskytom akné. Každá pokožka však reaguje odlišne na určité potraviny, ako je čokoláda. Ak zistíte, že takéto sladkosti vaše akné zhoršujú, skúste z dlhodobého hľadiska znížiť spotrebu čokolády a Co.
2. MLIEČNE VÝROBKY MÔŽU SPUSTIŤ AKNE. PRAVDA!
Aj keď sú výsledky mnohých štúdií často nejasné, spojenie bolo vedecky dokázané: Mliečne výrobky môžu ovplyvňovať vzhľad pokožky. Aké sú však dôvody akné z mlieka? Všetko nasvedčuje tomu, že za to môžu hormóny obsiahnuté v kravskom mlieku. Ak je vaša pokožka citlivá na mliečne výrobky, vyskúšajte alternatívy. Dobrou náhradou môžu byť napríklad sójové, ovsené alebo mandľové nápoje. Sledujte, ako reaguje vaša pokožka, a skúste krok za krokom upraviť stravu.
3. SLADKOSTI A TORTY MÔŽU SPUSTIŤ AKNE. PRAVDA!
Ukázalo sa, že potraviny s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných sacharidov akné zhoršujú. Naše odporúčanie: Diéta pre akné by mala primárne obsahovať potraviny s vysokým percentom celozrnných výrobkov a veľa strukovín. Mali by ste sa vyhnúť produktom s rafinovaným cukrom a bielou múkou vo veľkom množstve alebo výrazne znížiť ich spotrebu.
4. OMEGA-3 JE DOBRÝ NA NEČISTOTY KOŽE. PRAVDA!
Zdravé omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky na celé telo vrátane pokožky. Optimalizujte svoj výživový plán a doplňte ho o „dobré“ tuky, ako sú losos, tuniak alebo hrsť orechov.
5. POTRAVINY S VYSOKÝM TUKOM, AKO PIZZA, ZNOVU AGUROZIA AKNE. NESPRÁVNE!
Neexistuje žiadny priamy vzťah medzi tukmi v strave a tukmi v našich póroch. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov však môže podporovať zápal vo všetkých orgánoch tela. To znamená: Aj keď jedlá s vysokým obsahom tukov nie sú zodpovedné za akné, mali by ste ich kvôli zdraviu jesť čo najmenej.