5 potravín, ktoré sú dobré pre vaše obličky - FITBOOK

Z FITBOOKU | 14. júla 2020, 4:46 hod

potravín

Obličky robia každý deň pozoruhodnú prácu: neúnavne filtrujú toxíny z tela, regulujú rovnováhu voda-elektrolyt a produkujú životne dôležité hormóny. Ako dobre fungujú dva vylučovacie orgány, každý s hmotnosťou iba 150 gramov, hlavne na životnom štýle a strave. FITBOOK vám prezradí 5 zdravých potravín, o ktorých sa preukázalo, že chránia vaše obličky.

1. Citrónová šťava

Najmenej dva litre vody denne sú známe ako najlepšie lieky na obličky. Tekutina správne preplachuje orgány a zaisťuje tak zdravú funkciu. 100 mililitrov čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy (najlepšie z organických citrónov) ide nielen o sviežosť, ešte o krok ďalej, je dokázané, že citráty, ktoré obsahuje, bránia obličkovým kameňom. Podľa vedeckej publikácie Kórejskej urologickej asociácie sa uvedené citráty viažu na prebytočný vápnik, čo zase zabraňuje bolestivej tvorbe kryštálov v obličkách. Príjemný vedľajší účinok pre imunitný systém: extra dávka vitamínu C.

2. Jablká

Všestranné ovocné jablko sa tiež v mnohých štúdiách ukázalo ako skutočný „šok z obličkových kameňov“. A to tak efektívne, že „Americká nefrologická spoločnosť“ (nefrológia je medicínsky odbor zaoberajúci sa prevenciou, diagnostikou a terapiou ochorení obličiek) v jednom zo svojich odborných článkov s názvom „Jablko denne bráni vylučovaniu obličkových kameňov“ (Jablko v deň, kedy drží obličkové kamene preč) s názvom. Autori odkazujú na 18-ročnú štúdiu, ktorá odhalila, že u tých účastníkov, ktorí konzumovali čerstvé ovocie a zeleninu každý deň (pričom sa prevažne vyhýbali soli a červenému mäsu), sa vyvinuli obličkové kamene až o 45 percent menej často ako v porovnávacej skupine milujúcej nezdravé jedlo. . Pektín obsiahnutý v jablkách sa ukázal ako obzvlášť účinný. Cenné rastlinné vlákno dáva obličkám zabrať, najmä vďaka svojmu účinku na zníženie hladiny cholesterolu a reguláciu hladiny cukru v krvi.