5 potravín, ktoré udržujú vrásky preč
Vedeli ste, že pokožka je posledným orgánom, kde sa uvoľňujú živiny z krvi? Vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie živiny cirkulujúce v krvi majú prednosť v mozgu, vnútorných orgánoch, svaloch, kostiach a až nakoniec zvyšné živiny vyživujú bunky pokožky. Týmto spôsobom akýkoľvek nedostatok potravy spôsobuje utrpenie pokožky.
Surové semená, ktoré si môžete dať do jedálnička
Potraviny, ktoré dnes jeme, sú chudobnejšie na vitamíny a minerály v porovnaní s potravinami, ktoré jedli napríklad naši starí rodičia. Mnoho spracovaných potravín je obzvlášť kalorických a menej výživných. Znečistené prostredie ovplyvňuje aj našu pokožku, preto tu existujú riziká pre predčasné starnutie našej pokožky.
Ak ste to nevedeli, naša pokožka hrá v tele zásadné úlohy, napríklad:
Naša pokožka potrebuje veľa kyslíka, rôznych živín, ale miluje najmä zinok, vitamín A, vitamín E a vitamín C. Preto si ľudia, ktorí športujú (udržiavajú okysličenie tela) a konzumujú veľa čerstvého ovocia a zeleniny, doprajú mladšie vyzerajúca a zdravšia pokožka. Tu je niekoľko potravín, ktoré by sme mali jesť, aby sme sa starali o svoju pokožku.
Mrkva obsahuje betakarotén
Beta-karotén je prekurzorom vitamínu A so silnými antioxidačnými účinkami. Vitamín A nám tiež pomáha získať opálenie, ktoré potrebujeme na prirodzenú ochranu pred škodlivými lúčmi slnka.
Vodný melón - vyživuje a zvlhčuje pokožku
Vodný melón je jedným z najviac zvlhčujúcich jedál. Vedeli ste, že na to, aby sme hydratovali, potrebuje voda, ktorú prijímame, nižšie povrchové napätie, aby sa dostala z čriev do tela a buniek? Voda z melónu sa dobre vstrebáva vo všetkých častiach tela, kde tkanivá trpia nedostatočnou hydratáciou. V sezóne je vhodné zahrnúť melón do dennej stravy.
Oranžové ovocie obsahuje betakarotén, podobne ako mrkva, ale tiež antioxidanty a veľa vitamínu C. Z týchto druhov ovocia môžeme uviesť napríklad ananás, broskyne, nektárinky, marhule, mango, melóny atď.
Bobule obsahujú najsilnejší antioxidant v prírode, konkrétne resveratrol, čo je tiež pigment, ktorý farbí tmavo fialovú farbu. Bobule tak získavajú intenzívny antioxidačný účinok, ktorý sa odporúča pri udržiavaní zdravej pokožky. Účinky pravidelnej konzumácie bobúľ môžu byť veľmi zrejmé u ľudí s kožnými problémami alebo u tých, ktorí fajčia.
Surové semená, orechy, olejniny
Tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, prakticky všetky naše bunky majú lipidovú membránu. Ale nie všetky tuky sú pre nás nevyhnutne prospešné, preto vám odporúčame jesť najmä surové semená, orechy a nepripravené mastné ovocie. Obsahujú tiež významné množstvo vitamínov B-komplexu, ktoré sa podieľajú na regenerácii buniek.