5 potravín, ktoré vám pomôžu udržať dych svieži; Blog spoločnosti Oralix
5 potravín, ktoré vám pomôžu udržať dych svieži
Všetci sme sa museli tak či onak, aspoň raz v živote, vysporiadať so zápachom z úst, boli sme obeťami alebo v horšom prípade sme im ich spôsobili. Celkom trápne, pretože bez ohľadu na fyzický vzhľad môže zlý dych pokaziť váš obraz a pokaziť vaše chvíle intimity. Aby sa zabránilo týmto okamihom, je potrebné udržiavať a ústna hygiena veľmi dobre. Ak nebudete udržiavať ústa čisté, môžu tam zostať zvyšky potravy, ktoré vytvárajú vynikajúce prostredie pre množenie baktérií. Navyše, ak si nečistíte zuby, vytvára sa zubný kameň na zubnú sklovinu, čo bude mať za následok trvalý zápach z úst, tj halitóza.
Samozrejme, nie vždy máte príležitosť umyť si zuby po každom jedle a ani žuvačky so sebou, našťastie existuje veľa možností, ako sa zbaviť zápachu z úst. Niektoré jedlá osviežujú a čistia vnútro vašich úst, niektoré dokonca s hlbším účinkom, neutralizujú kyseliny, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst, a iné zase pomáhajú ľahšie vylučovať toxíny. Všeobecne platí, že ak je potravina prospešná pre zdravie celého tela, bude vynikajúca aj pre zdravie zubov.
1. Apa - Zápach z úst je často spôsobený baktériami v ústach, ktoré rýchlo rastú v priaznivom prostredí, ako je sucho v ústach. V takom prípade môže byť pre svieži dych správna hydratácia.
Sucho v ústach je v podstate dôvod, prečo sa dýchanie stáva neznesiteľným. Sliny majú tendenciu čistiť ústnu dutinu zriedením baktérií zodpovedných za nepríjemný zápach z úst. Keď sme dehydratovaní, objem slín klesá v dôsledku toho, že sa naše telo snaží zadržiavať vlhkosť.
Pomocou vody môžeme mať svieži dych. Postačí si vypláchnuť ústa vodou, voda vám ústa zvlhčí a bude pôsobiť ako umelá slina, ktorá zabráni baktériám. Vysvetlenie je jednoduché: ústa a hrdlo zvlhnú a odstránia všetky nepríjemne zapáchajúce baktérie a častice potravy. Fľašu s vodou majte vždy pri stole, vaši kolegovia vám budú vďační.
Fľaškové nápoje, sýtené nápoje, energetické nápoje a niektoré fľaškové ľadové čaje sú bohaté na kyselinu citrónovú, ktorá môže prispievať k nepríjemnému zápachu z úst. Najlepšie by bolo konzumovať iba vodu.
2. Ovocie, ktoré obsahuje vitamín C. - Pomaranče, citróny, kivi a všetky citrusové plody bohaté na vitamín C pomáhajú udržiavať svieži dych. Vitamín C pomáha znižovať toxíny v tele, vrátane baktérií v ústach, a tiež pomáha neutralizovať pachy z potravín, ako je cesnak alebo cibuľa.
Vyberte si dezert s čerstvým ovocím alebo môžete tieto ovocie jesť celé alebo vo forme džúsov. Aby ste si udržali svieži dych, vypláchnite si ústa čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou v kombinácii s vlažnou vodou. Pomôže tiež, ak po každom jedle žujete kúsok citróna.
3. Korenie a bylinky - Škorica, spolu s klinčekmi, feniklom, mätou, petržlenovou vňaťou, rozmarínom, eukalyptom, bazalkou a inými podobnými koreninami, vás na chvíľu zanechajú bez dychu, vyčistia si zuby aj jazyk a odstránia baktérie z úst.
Petržlen, koriander, bazalka, mäta obsahujú chlorofyl, má zásadité vlastnosti, ktoré čistia ústnu dutinu od baktérií, éterický olej obsiahnutý v škorici je antiseptický a ničí mikróby, ktoré vedú k problémom s dýchaním.
Pridajte také korenie a bylinky, do smoothie alebo ich posypte rannými cereáliami alebo do šalátov a nebudete mať také problémy.
Čerstvú petržlenovú vňať alebo mätu žujte, kedykoľvek máte možnosť osviežiť si dych, alebo si do úst pridajte pár kvapiek mätového oleja alebo oleja z čajovníkového oleja.
A nezabudnite na zázvor, je to liek používaný odpradávna proti žalúdočným problémom, má upokojujúci účinok a neutralizuje zápach z úst. Ak trpíte dýchaním, vypite nasekaný zázvor zmiešaný s citrónovou šťavou, trochou medu (voliteľné) a teplou vodou.
4. Jogurt alebo brâNZA - "Vyletí vtáčik". alebo jogurt na konci jedla, kedykoľvek si spomeniete na dezert alebo ľahké občerstvenie. Jogurt obsahuje aktívne baktérie, ktoré vylučujú zlé baktérie z úst, robia zázraky pre tráviaci systém, ale aj pre zdravie ústnej dutiny. Znižuje hladinu sírovodíka v ústach vďaka vitamínu D, ktorý bojuje s baktériami v ústach.
Žuvanie kúska syra, najmä na konci jedla, stimuluje vylučovanie slín a zvyšuje jeho pH, čím sa znižuje aktivita baktérií, ktoré vytvárajú dutiny. Zabraňuje tiež zničeniu zubnej skloviny, čo je dôležité pre minerály obsiahnuté v syre, najmä pre vápnik a fosfor.
5. Už nie je tajomstvom, že výživa ovplyvňuje vaše dýchanie. Odporúča sa prijímať stravu s nízkym obsahom sacharidov, so zdravými tukmi a dostatkom bielkovín. Zelenina pomáha vytvárať zásadité prostredie, ktoré neutralizuje zápach z úst a spôsobuje kyselinu v tele.
Jesť ovocie ako jablká, mrkva alebo zeler, pretože má tvrdú textúru, odstraňuje zvyšky jedla, ktoré zostali medzi zubami, a odstraňuje baktérie, ktoré na týchto zvyškoch potravy žijú. Existujú aj jedlá, ktoré vám môžu pomôcť udržať dych v prijateľných súradniciach. Jedná sa o veľa zelených rastlín, špenát, šalát alebo kapusta, najviac so silnou chuťou, ktoré obsahujú hemoproteín s alkalickými vlastnosťami nazývaný chlorofyl, vnútorný čistič, ktorý neutralizuje toxíny, ktoré spôsobujú halén.
Ďalšou alternatívou môže byť zelený čaj, obsahujúce flavonoidy, antioxidanty so schopnosťou zabrániť chýbaniu zubov baktériám.
A nezabudnite na spasiteľa Guma, ktorý stimuluje produkciu slín a tiež odstraňuje častice, ktoré zostali medzi zubami. Rozhodnite sa však pre typ bez cukru, ktorý chráni zuby pred dutinami.