5 potravín, ktoré zaháňajú zlú náladu

Ak máte zlú náladu a hľadáte riešenie, nie je potrebné nutkavo nakupovať alebo jesť tony čokolády. Existuje 5 potravín, ktoré vám môžu pomôcť zotaviť sa. Vyskúšajte ich!

náladu

Ovsené vločky, je bohatá na rozpustnú vlákninu, vyrovnáva vašu hladinu cukru v krvi a spomaľuje vstrebávanie cukrov. A sú kľúčovou ingredienciou zdravej výživy - vrátane tých, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Fazuľa, hrášok, citrusové plody, jahody a jablká sú zasa bohaté na rozpustnú vlákninu, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu dobrú náladu.

  • Vyskúšať: Vychutnajte si sušienky, na ktoré dáte plátky jahôd a mandlí; alebo jedzte sušienky s jablkovou omáčkou a škoricou.

vlašské orechy, Vynikajúci zdroj omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ktorý dodáva vášmu mozgu palivo potrebné pre bezchybné fungovanie. Čo samozrejme odstraňuje náladu.

  • Vyskúšať: Kombinácia orechov a jabĺk je vynikajúca, môžete ju otestovať; môžete vyskúšať aj drvené vlašské orechy zmiešané s jogurtom, alebo posypané šalátom.

Čaj, čierna alebo zelená, konzumovaná bez nadmerného množstva, zaháňa vaše depresívne stavy.

  • Vyskúšať: Použite indické „chai“, zmes čierneho čaju a korenia (muškátový oriešok, škorica), ktoré dodávajú prírodnú sladkosť a úžasné chute; vyskúšajte čaj „rooibos“ (nájdete ho v supermarketoch!), prírodný energizér.

Prečítajte si viac na Clickpentrufemei.ro!