5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste predišli anémii

ktorým

Bledý, malátny, závraty a nízka chuť do jedla? Môžete mať anémiu. Kedy ste boli naposledy u lekára? Anémia môže byť diagnostikovaná krvnými testami.

Táto porucha sa potvrdí, keď hemoglobín klesne pod 13 g% u mužov a pod 12 g% u žien.

Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete zabrániť anémii:

1. Káva spotrebovaná v nadmernom množstve (viac ako jeden pohár denne) znižuje absorpciu železa v tele.

Riešenia: Kávu (obsahuje kofeín) môžete nahradiť alebo doplniť jedenkrát alebo dvakrát denne horúcim nápojom získaným zo zmesi pražených obilnín a čakanky. V skutočnosti môžete vyskúšať lahodnú kombináciu mlieka a kakaa. To všetko vám pomôže ľahšie prekonať závislosť na káve. Ešte jedna vec! Vyhýbajte sa čiernemu a zelenému čaju, pretože obsahujú veľa kofeínu.

Prečítajte si tiež

2. Príliš veľa soli v strave znižuje hladinu minerálov v tele. (odporúčaná denná dávka soli sú 2g)

Riešenia: Korenie a citrónová šťava zvýrazňujú chuť jedla a pomáhajú vám s mierou používať soľ v jedle.

3. Cukor narúša metabolizmus a znižuje fixáciu železa v tele.

Riešenia: Prírodné stévia a javorové sladidlá sa starajú o vaše zdravie. Rozhodnite sa pre tie kvalitné a používajte ich s dôverou v koláče a teplé a studené nápoje (čaj, limonády, kakao s mliekom, kompót atď.).