5 POTRAVÍN NA SPALOVANIE TUKOV Domyos od spoločnosti Decathlon
Cvičíte pravidelne, ale povedzte si, že je skutočne čas na vyváženú stravu? Doprajte svojmu telu pomoc prostredníctvom Potraviny na spaľovanie tukov. O niektorých z nich je známe, že znižujú premenu cukru na tukové usadeniny a Uľahčiť vylučovanie. Vybrali sme pre vás niekoľko. Objavte 5 jedál spaľujúcich tuky. Mali by ste si ich pamätať!
Športový obhajca
Neotrasie svojou reputáciou tučného ovocia (160 kcal na 100 g), a napriek tomu je avokádo ideálne pre športovcov. Podstata ich dodávky energie spočíva v Tuky, väčšina z mononenasýtené mastné kyseliny (hlavne Kyselina olejová), ktoré majú ochrannú funkciu pre kardiovaskulárny systém. ona sú ľahko spáliteľné fyzickou námahou a propagovať Spaľovanie tukov. Obsahujte tiež avokádo Lecitín, ktorý sa podieľa na the Mozgová organizácia motorických schopností a prenos nervových prúdov do svalov. Šport je nevyhnutný! Lecitín tiež prispieva k Hladiny cholesterolu regulovať. Avokádo s nízkym obsahom vlákniny môžete jesť pred fyzickou námahou, ale aj po nej ich vysoký obsah minerálov (Draslík, vápnik, horčík), ktoré pomáhajú neutralizovať kyslý odpad.
Čerstvý losos
Mysleli ste si, že je tučný? omyl, losos je vynikajúcim spojencom pri chudnutí. 100 gramov čerstvého lososa zodpovedá 205 kcal. Táto chutná ryba je jedným z nevyhnutných zdrojov s najvyššou úrovňou omega 3 (zdravý tuk, ktorý chráni srdce). Tieto živiny sú aktívne Strata tuku zúčastňujú a sú organizmom ľahko spáliteľné. Zabraňujú usadzovaniu nezdravých tukov a umožňujú bunkám lepšie spracovávať cukor. Nezabudnite: nikdy nenechávajte svojho lososa vo vzduchu príliš dlho, pretože to môže spôsobiť stratu prospešných účinných látok. Rôzne spôsoby varenia: para, pečieme, varíme vo fólii. lisom z čerstvého citrónu a kôpru na podporu trávenia tukov.
Aktívny citrón
Samotný citrón má schopnosť odbúravať toxíny a stimulovať trávenie. Kyselina citrónová, ktorú obsahuje, pomáha žalúdku, Štiepte tuky a bielkoviny. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C má citrón stimulačný a dynamizujúci účinok a skutočne zahrieva váš metabolizmus. Takže spáliť viac kalórií po celý deň, ako pri odpočinku, tak aj pri fyzickej námahe. Najlepšie je dať si ráno na detoxikáciu tela (šťavu z vytlačeného citróna pridajte do pohára vlažnej vody). To aktivuje vylučovanie žlče, vďaka čomu je pečeň lepšie pripravená na strávenie jedál, ktoré konzumujete po celý deň. Pri jedle si dajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy na mäso, vajcia a strukoviny, aby boli ľahšie stráviteľné.
Dobré jablko
Poriadne zahryznite do jabĺk, povzbudzujú to Stratiť váhu! Jablká majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, nízky obsah kalórií a sú vynikajúcim prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Obsahujú veľké množstvo pektínu, ktorý má dvojitý účinok ako prostriedok na nasýtenie a lapač tukov v žalúdku. Stredne veľké jablko s hmotnosťou 150 g poskytuje približne 18 až 20 g sacharidov (zodpovedá 74 až 80 kcal), ktoré sa organizmom pomaly a postupne vstrebávajú. Výsledok: Už žiadne návaly hladu, ste plní! Ešte jedna vec: svoje jablká jedzte nelúpané. Vedci zistili, že kyselina ursolová nachádzajúca sa v jablkovej šupke je lepšia Spaľovanie kalórií a zvyšuje svalovú hmotu. Uprednostnite jablká Granny Smith, ktoré majú veľmi nízky obsah cukru.
Káva s mierou
Ako už názov napovedá, káva obsahuje kofeín, ktorý má tú vlastnosť, že Spaľovanie tukov aktivovať. Ak ho pijete bez mlieka a cukru, káva ho nemá Kalórie. Stále teda môžete piť filtrovanú kávu alebo espresso, ale s mierou! Aj keď niektoré štúdie ukazujú, že kávy je v primeranom množstve zlepšiť náš športový výkon a stratiť tuk nemali by ste ho piť príliš veľa. Pamätajte na toto: nie viac ako tri šálky denne!