5 potravín, vďaka ktorým podvedome sabotujete svoje stravovacie návyky
Tieto „diétne jedlá“ môžu prekážať pri chudnutí - a pravdepodobne si to ani len nevšimnete
Tieto potraviny môžu sabotovať vašu stravu
Ak chcete schudnúť, bohužiaľ, musíte dodržiavať určité stravovacie pravidlá, aby sa kilá skutočne zhodili. Nasledujúcim potravinám by ste sa mali vyhýbať alebo ich konzumovať správne.
"Celozrnný chlieb"
Máte pocit, že sa cítite obzvlášť zdravo, ak si namiesto bieleho pečiva vyberiete celozrnný chlieb? Celozrnný chlieb je koniec koncov obzvlášť zdravá alternatíva. Máte pravdu, ale je dôležité venovať pozornosť informáciám na obale. Niektoré celozrnné výrobky obsahujú iba veľmi malé množstvo „celozrnných výrobkov“, stále sú však pomenované. Odborníci odporúčajú vyberať iba výrobky, ktoré obsahujú najmenej tri gramy vlákniny.
Ochutený jogurt
Müsli s jogurtom na raňajky je na chudnutie ideálne, však? Nie tak celkom. Iba ak sú ingrediencie správne. Okrem müsli (ktoré by mali byť bez cukru a prísad ako čokoláda alebo kúsky ovocia) je tiež dôležité zvoliť správny jogurt. Mal by to byť normálny prírodný jogurt bez pridania cukru. Mimochodom, na percente tuku nezáleží. Či už 0,5 percenta, 1,5 percenta alebo 3,5 percenta tuku: Podľa štúdií nemá hladina tuku žiadny zvláštny vplyv na stravu. V každom prípade je jogurt s ovocnou príchuťou pre stravu tabu, pretože obsahuje veľa cukru. Na dochutenie jednoducho pridajte čerstvé bobule.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chutné a zdravé: jogurt s čerstvými čučoriedkami
Sirup z agáve
Považuje sa za superpotravinu a zasvätený tip, pokiaľ ide o zdravé sladenie jedál. Je to však skutočne pravda? Faktom je, že agávový sirup je iba ďalšou formou cukru, a preto nie je úplne bezpečný. Sirup zo supermarketu je navyše tak vysoko spracovaný, že zmizli takmer všetky výživné látky a skladá sa iba z 90 percent fruktózy. Konzumujte teda prosím iba v malom množstve.
orechy
Ako malé občerstvenie medzi tým sú orechy určite zdravšie ako čokoláda alebo balíček čipsov. Sú však tiež vysoko kalorické, takže by ste sa nimi nemali prejedať. Pravidlo znie: hrsť orechov (zmiešaných a nesladených) je ideálna pri diéte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
zálievka
Nesprávny dresing môže bohužiaľ pokaziť akýkoľvek zdravý šalát. Je ťažké tomu uveriť, ale samotný dresing (napr. Na báze jogurtu) môže mať až 500 kalórií. Ak si v reštaurácii objednáte šalát, požiadajte čašníka, aby zálievku podával osobitne, alebo ho úplne vynechajte. Týmto spôsobom môžete ovládať, z čoho sa obväz skladá, alebo si ho pripraviť sami. Napríklad najzdravšia je jednoduchá zálievka z olivového oleja, octu a citrónu. Viac receptov na zdravé šalátové dresingy si môžete pozrieť vo videu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies