5 POTRAVINY PROTI STUDENIU Domyos od spoločnosti Decathlon
Je zima, teploty sa pohybujú okolo nuly. Samozrejme každý siahne po lahodnom raclette alebo niečom podobnom na rozveselenie. V skutočnosti si mnohí z nás myslia, že sa s tým človek vyrovná v zime bohatšie jedlo pred Chráňte pred chladom môcť. A to nie je pravda! Keď je treskúca zima alebo dokonca na lyžiarskej dovolenke, je zbytočné vyberať na zahriatie mastné jedlá. Nepoužívajte padajúci teplomer ako výhovorku na svoju hostinu.
Musíte jesť tučnejšie, keď je zima?
The Bojujte s chladom nevyžaduje žiadne ďalšie Kalórie! Vďaka metabolizmu je náš organizmus schopný udržiavať našu telesnú teplotu bez ohľadu na vonkajšie klimatické podmienky: nazýva sa to regulácia tepla. Keď je zima, metabolizmus sa aktivuje, aby vytvoril viac energie a tým aj tepla. Za týmto účelom najskôr vstúpi do Rezervy na cukor späť. Organizmus iba vtedy, keď sa tieto zásoby glukózy vyčerpajú zaútočiť na tuky. Tento mechanizmus ale funguje, iba ak ste dlhodobo vystavení chladu, najmenej 6 alebo 7 hodín po sebe.
Organizmus preto nemusí útočiť na svoje tukové zásoby, ak je človek krátkodobo vystavený chladu, jednu až dve hodiny denne, aj keď je intenzívny. Zabudnite na tento mýtus: Viac kalórií neprináša viac energie. Aj keď musíte uznať, že lahodné teplé jedlo nás príjemne osvieži pri nízkych teplotách, stále by ste mali zabudnúť na raclette a varené víno!
Jedlo proti chladu
Zlato
Najlepšie tromfy pre zdravie pochádzajú z prírody. Med poskytuje dôkaz! Je nepostrádateľným spojencom v boji proti zimnej únave. Jeho nespočetné výhody by nás mali viesť k tomu, aby sme ho jedli každý deň. Má výživové vlastnosti, ktoré pôsobia proti mikroorganizmom a dodávajú energiu. Aj keď je med sladký, obsahuje oveľa menej kalórií ako cukor. Rozprúdi organizmus, posilní kosti a tým podporí rast. Je plný prínosov pre organizmus: draslík, horčík a železo, ale aj bielkoviny a vitamíny A, B, C a E.
Orechy a sušené ovocie
Pre športovcov je konzumácia orechov veľmi efektívna. Ich dostatok sacharidov je pri fyzickej námahe dokonalý. Sú však malé, ale sú plné energie. Sušené marhule, banány a figy, sušené slivky, hrozienka a vlašské orechy, mandle a lieskové orechy sú niektoré z potravín, ktoré by sa v zime mali uprednostňovať. ona obsahujú veľa esenciálnych mastných kyselín, ale aj minerály ako horčík, železo, meď, selén, mangán alebo zinok.
zeleninová polievka
Keď ste vonku v chlade, vynikajúca polievka je naozaj dobrá. V zime je často na jedálnom lístku zásoba vlákniny, vitamínov a minerálov. Zelenina obsahuje antioxidanty a veľa ďalších výživných látok, ktoré pomáhajú Ochrana buniek zabezpečiť. Mali by ste to využiť a vychutnať si striedavo kapustu, pór, repu a huby. Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť tieto základné živiny.
Zeleninu vždy ošúpte na poslednú chvíľu
Zeleninu očistite bez toho, aby ste ju nechali vo vode
Obmedzte čas varenia svojich polievok
Zelený čaj
Vynikajúci vo všetkých ohľadoch, je silný proti vírusom a dá sa piť, ak máte nádchu. Odvodňuje, stimuluje a proti starnutiu pomáha pri chudnutí a prevencii rakoviny: antioxidačný účinok tohto wellness elixíru má veľa cností. Zelený čaj spaľuje tuky, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, pri tráviacich ťažkostiach, podporuje krvný obeh, urýchľuje Štiepenie toxínov. Ak chcete tieto výhody využiť naplno, musíte nechať zelený alebo čierny čaj lúhovať najmenej 2 minúty pri teplote 90 ° C. Čím dlhšie stúpa zelený čaj, tým vyšší je jeho antioxidačný účinok.
Tmavá čokoláda
Všetci poznáme početné Cnosti čokolády v boji proti pocitom úzkosti, stresu alebo vysokému krvnému tlaku. Dnes môžete rátať aj s účinkom proti kašľu. Britské štúdie preukázali, že molekula v tmavej čokoláde je účinná proti chronickému kašľu. Ďalším dôvodom, prečo si každú chvíľu dopriať trochu potešenia! Tmavá čokoláda (najlepšie so 70% obsahom kakaa) je vynikajúcim liekom proti pochmúrnej nálade, obsahuje veľa horčíka, ideálny tromf ísť znova, keď je zima.