5 Potraviny „zakázané“ v strave, ktoré vám pomôžu pri chudnutí
Jedlo je zakázané?
Ak nemáte prispôsobenú stravu vytvorenú podľa potrieb vášho tela a chcete len zhodiť pár kíl navyše pre svoju jarno-letnú garderóbu, pravdepodobne sa zdržíte mnohých „zakázaných“ jedál, ktoré by nielenže neboli Sťažuje vám úsilie, ale zdá sa, že vám pomôže ľahšie sa zbaviť nežiaduceho tuku. Tu sú najdôležitejšie z nich:
5 „Zakázaných“ potravín, ktoré vám môžu pomôcť
- syr: aj keď ste fanúšikom mliečnych výrobkov, pravdepodobne ste sa ich zdržali, ako by ste od nich v dňoch diéty mohli. Štúdia, ktorú citoval Health.yahoo.net a ktorú uskutočnili vedci z University of Tennessee, ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali 3 porcie mliečnych výrobkov denne, dosiahli lepšie výsledky ako tí, ktorí ich vylúčili zo svojej každodennej stravy., ktorým sa podarilo výrazne znížiť telesný tuk. Mliečne výrobky sú navyše hlavným zdrojom vápnika a vápnik pozitívne ovplyvňuje chudnutie a zintenzívňuje spaľovanie tukov, najmä v oblasti brucha. Tu sa dozviete viac o mineráloch, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
- ČokoládaToto je možno najväčšia „strata“ stravy - čokoláda. Ak ste sa doteraz zdržali lahodnej čokolády (tmavej!), Zistite, že je to nielen vynikajúci zdroj antioxidantov, ale môže dokonca podporovať uvoľňovanie tuku. Výsledky experimentu uskutočneného na myšiach a zverejnené v časopise Journal of Nutrition ukázali, že obézne myši konzumujúce epikatechín, flavonoid prítomný v kakau, žili dlhšie a dokázali rýchlejšie spaľovať tuky.
- vlašské orechy: mononenasýtené tuky, tj tie zdravé tuky, ktoré sú obsiahnuté v orechoch (ale tiež v olivách, avokáde alebo tmavej čokoláde), sú známe svojim účinkom na tuk v bruchu, ale zdá sa, že polynenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v orechoch aj U rýb zlepšujú metabolizmus a urýchľujú spaľovanie kalórií. To samozrejme neznamená, že s ich konzumáciou musíte preháňať, 8 - 10 pár mandlí alebo vlašských orechov na začiatku dňa je perfektné občerstvenie.
- červené víno: Je známe, alkoholu je potrebné sa vyhýbať, najmä pri diétach, ale červené víno je výnimkou. Malý pohár červeného vína z času na čas nielen zlepší zdravie srdca, ale vďaka obsahu resveratrolu zvýši fyzickú výdrž, zníži riziko obezity, ale aj cukrovky typu II.
- Kokosový olej: aj keď tento olej nepoužívate často, mali by ste vedieť, že sa považuje za mimoriadne účinný prostriedok na zníženie tukovej vrstvy na bruchu, zníženie obvodu pásu a zvýšenie hladiny dobrého cholesterolu, HDL, napriek zlému LDL; Preto kokosový olej udržuje srdcové choroby ďalej, zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a dokonca znižuje riziko Alzheimerovej choroby.
Zakázané jedlo, ale veľmi dobré
Záverom možno povedať, že pokiaľ je občerstvenie zdravé a dodržujeme správne proporcie, budeme mať iba výhody. Dobrú chuť! 🙂