5 prekvapivých dôvodov, prečo tuky prijímate diétu a chudnutie, zdravie
Ak sa stravujete zdravo a stále priberáte, mali by ste ísť k lekárovi, pretože by to mohol byť zdravotný problém. Zoznámte sa s 5 prekvapivými dôvodmi, prečo priberáte.
Existuje veľa liekov, ktoré spôsobujú priberanie na váhe. Ak užijete napríklad antikoncepčné tabletky, hormonálne tabletky, steroidy, betablokátory na srdcové choroby a vysoký krvný tlak, lieky na rakovinu prsníka, uvidíte, ako sa vám asimilovať pár kíl navyše. Poraďte sa so svojím lekárom a on nájde liečbu, ktorá vám nespôsobí také problémy.
Trpíte depresiou
Mnoho antidepresív vedie k priberaniu, takže ak takúto kúru podstúpite, rátajte s tým, že priberiete pár kíl. Štúdia z roku 2010 publikovaná v časopise American Journal of Public Health ukázala, že ľudia, ktorí sa cítili osamelí, priberali rýchlejšie ako tí, ktorí nemali príznaky depresie. Okrem liekov konzumujú aj viac potravín s vysokým obsahom tukov a kalórií. Choďte k lekárovi a zistite, či za antidepresíva, ktoré užívate, skutočne môže vina za priberanie. Ak nie, môžete vyskúšať fyzickú aktivitu.
Chýbajú vám určité živiny
Nedostatok vitamínu D, horčíka a železa poškodzuje váš imunitný systém, znižuje hladinu energie a mení váš metabolizmus, takže už nemôžete viesť zdravý životný štýl. Cítite potrebu konzumovať kofeín, sladkosti a nezdravé sacharidy. Aj keď môžete jesť špenát alebo hovädzie mäso na zvýšenie hladiny železa alebo para orechy na horčík, nemáte veľa miesta na dostatok vitamínu D. Lekári tvrdia, že dosiahnutie normálnej hladiny vitamínu trvá určitý čas. D, a ak užijete príliš veľa, riskujete, že vám vzniknú obličkové kamene. Najlepším spôsobom je otestovať si hladinu vitamínu D v krvi každé tri mesiace a lekár vám určí optimálnu dávku.
Máte pomalé trávenie
Ak sa vaše črevá pohybujú pomaly, môžete pribrať pár kíl navyše. V ideálnom prípade, hodinu po jedle, máte stolicu, ale rovnako zdravá je, ak k nej dôjde iba raz alebo dvakrát denne. V opačnom prípade môže byť za zápchu dehydratácia, lieky alebo strava s nízkym obsahom vlákniny. Pite veľa vody a pokúste sa do stravy zahrnúť probiotiká pre dobré trávenie.
starnúť
S vekom náš metabolizmus už nefunguje rovnako. Takto v čase 40-50 rokov nespaľujete kalórie tak rýchlo ako v 20. Môžete bojovať s priberaním na váhe cvičením, ktoré je ešte dôležitejšie ako diéta.