5 prekvapivých spúšťačov hnačky
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Opakovaná hnačka predstavuje veľkú záťaž pre postihnutých. Ale vo väčšine prípadov sa tomu dá ľahko vyhnúť - ak je príčina známa. Praxisvita odhaľuje skryté príčiny hnačiek.
Zlá nálada a stres
Podľa čínskej štúdie zverejnenej v roku 2013 trpia ľudia s depresiou alebo úzkostnými poruchami chronickými hnačkami častejšie ako je priemer. Podľa odborníkov spočíva príčina v úzkom spojení medzi mozgom a črevom: Črevo je vybavené zložitým nervovým systémom. Prostredníctvom tohto systému komunikuje s mozgom a vníma negatívne podnety, ktoré ho môžu „rozladiť“. Tak môže Antidepresíva zmierňujú príznaky syndrómu dráždivého čreva. Okrem toho: Každý, kto je úzkostný, depresívny alebo v strese, má zvýšenú hladinu stresového hormónu kortizolu. To má za následok, že sa zrýchlia všetky telesné funkcie - vrátane trávenia. Okrem antidepresív môžu v boji proti hnačke súvisiacej s náladou pomôcť relaxačné techniky, ako je jóga - ďalšie relaxačné tipy nájdete tu.
Nepravidelný a zlý spánok
Každý, kto neustále „nastavuje“ svoje vnútorné hodiny, tiež pokazí tráviaci systém. Toto sa môže stať napríklad ľuďom na prácu na zmeny: telo sa snaží znova a znova prispôsobiť novému rytmu. Tieto neustále „mini jetlagy“ sú obzvlášť nepríjemné pre črevá - Výsledkom sú často hnačky. Môže to byť tiež spôsobené príliš malým spánkom: Keď je spánok nedostatočný, telo produkuje viac kortizolu - čo zase urýchľuje trávenie. Najlepší recept: sedem až osem hodín spánku v noci - a ak je to možné, pravidelný spánok.
Bolí vás žalúdok? Domáce lieky pomáhajú rýchlo proti nevoľnosti a plynatosti v žalúdku. O čo ide, sa dozviete vo Fotogalérii: Fotolia
Žuvačka bez cukru
Ak je na obale žuvačky uvedené „bez cukru“, mali by ste byť opatrní. Pretože za tým mohlo uviazol skrytú príčinu hnačky: takzvaný sorbitol je sladidlo, ktoré sa používa ako náhrada cukru. Štúdie ukazujú laxatívny účinok látky.
Šport
Štúdie ukazujú, že medzi extrémnymi športovcami je častá hnačka. Pravidelný tréning však môže mať laxatívny účinok aj na amatérskych športovcov. Dôvod: Keď sa veľa namáhate, telo čerpá krvné rezervy z tráviaceho traktu, aby dodalo svalom dostatok kyslíka. To môže viesť k kŕčom a hnačkám. Tréningovým hnačkám sa však dá vyhnúť: Pred tréningom a počas neho pite veľa vody a šesť hodín pred tréningom nekonzumujte kofeín ani jedlá bohaté na tuky alebo vlákninu.
Chlieb a obilniny
Ak okrem častých hnačiek pravidelne trpíte aj nafukovaním a rýchlo sa cítite unavení a bezvládni, príčinou môže byť intolerancia lepku: Telo vykazuje nadmernú reakciu na lepok, ktorý sa nachádza v zrnách ako pšenica, špalda, raž, ovos a Súčasťou je jačmeň. Ak postihnutí jedia zrno, imunitný systém vytvára protilátky proti bunkám v tenkom čreve, ktoré spôsobujú zápal sliznice. Ak je príčinou hnačky neznášanlivosť lepku, príznaky zmiznú po vylúčení obilnín obsahujúcich tento špeciálny lepkový proteín z jedálneho lístka.