5 príčin bolesti chrbta, o ktorých by vám ani nenapadlo
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Dlhodobá kancelárska práca je príčinou bolesti chrbta, ktorú by sme si takmer všetci mohli dať na prvé miesto v zozname. Existuje však mnoho ďalších dôvodov, ktoré zhoršujú problémy alebo preťažujú chrbticu.
Asi 80% ľudí niekedy v živote trpí bolesťami chrbta a dôvody môžu byť veľmi rozmanité. Ak však bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, môže to signalizovať vážny problém, napríklad herniovaný disk, a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.
1. Nadváha
Ľudia s nadváhou a obezitou sú náchylnejší na bolesti chrbta v dôsledku nadmerného používania chrbtice. Odborníci preto odporúčajú, aby sme udržali optimálnu hmotnosť pre našu výšku (index telesnej hmotnosti je v tomto ohľade dobrým „nástrojom“. Vypočíta sa vydelením hmotnosti vyjadrenej v kilogramoch druhou mocninou výšky vyjadrenej v metroch. Pod 24,9 sú hodnoty normálnej hmotnosti, nad 25 rokov máme nadváhu alebo obezitu).
2. Sedavý životný štýl
Rovnako ako nadváha a dlhodobá kancelárska práca v nesprávnej polohe je aj nedostatok fyzickej aktivity jednou z najzrejmejších príčin bolesti chrbta. Čím sú svaly, ktoré chrbticu podopierajú, slabšie a menej napnuté, tým väčšie je „trápenie“ chrbtice aj pri bežných činnostiach, ako je napríklad sklon pri zdvihu, ktorý niečo zdvíha.
Preto, aby sa zabránilo bolestiam chrbta, špecialisti odporúčajú vykonávať denné cvičenie, minimálne rozcvičku, na posilnenie chrbtových svalov.
Všetci vieme, že päty vyvíjajú tlak na chrbticu, a preto nevyhnutne vedú k bolestiam chrbta. Tupé podrážky topánok však môžu byť aj ďalšou príčinou. Opotrebované topánky môžu mať vplyv na chôdzu a polohu nášho tela, čo „tlačí“ na určité oblasti chrbta a spôsobuje bolesť.
Preto je veľmi dôležité neobuť si topánky, ak sa im podrážka otupila, ale zvoliť si aj nové topánky, v ktorých sa budete cítiť najpríjemnejšie. Všeobecne platí, že ľudia s hlbokým podpätkom by mali uprednostňovať topánky s nízkym podpätkom, zatiaľ čo ľudia s príliš nízkym podpätkom môžu lepšie nosiť ploché topánky, tvrdí americký lekár Neil Kirschen, cituje ho server everyhealth.com.
4. Starý matrac
Matrace by mali poskytovať rovnomernú oporu chrbtu, nemali by byť príliš mäkké, ale ani príliš tvrdé ako doska, tvrdia fyzioterapeuti. Musíme si však uvedomiť, že aj tie najergonomickejšie matrace sa časom opotrebúvajú a je potrebné ich vymeniť. Ak sa vám teda pri sedení v posteli cíti chuť potopiť sa, mali by ste matrac vymeniť, aby ste zabránili bolesti chrbta alebo proti nej bojovali.
5. Zvolená podprsenka hlupák
Pre ženy s veľkorysými poprsiami je podprsenka mimoriadne dôležitá pri predchádzaní bolestiam chrbta. Podprsenka by preto mala dobre zakrývať prsia a podopierať ich, aby bola „váha“ čo najbližšie k telu a pohodlná, aby sa neutiahla.