5 prikázaní inteligentnej stravy; Štíhly a fit
5 prikázaní inteligentnej stravy
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky z každého stravovacieho plánu, musíte porozumieť 5 „stravovacím prikázaniam“. Tieto pravidlá sú nevyhnutné na dosiahnutie lepších výsledkov. Zavedú vás do „zasľúbenej krajiny“, kde prúdi dobré zdravie a silná energia.
Bohužiaľ, mnohým ľuďom s nadváhou, ktorí chcú schudnúť, chýba jedno alebo viac z týchto pravidiel. To je presne to, čo ich stojí, aby uspeli.
Toto je 5 prikázaní inteligentnej stravy
Zo všetkých potravín, ktoré môžete jesť pri diéte, sú bielkoviny pravdepodobne najdôležitejšie. Bielkoviny bojujú proti hladu, stabilizujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú odbúravaniu svalov. Výsledkom je zvýšený metabolizmus a zrýchlený úbytok tuku.
Nenechajte svoj príjem bielkovín zaostávať. Cieľom je konzumovať určité množstvo bielkovín v každom jedle a občerstvení.
Možno ste počuli, že čím častejšie jete, tým sa zlepšuje metabolizmus. To nie je správne. „Zvyšovanie metabolizmu“, ktoré získate z jedla, v skutočnosti priamo súvisí s množstvom jedla, ktoré zjete. Pravidelné stravovanie pomáha udržiavať hlad na uzde.
Nakŕmte svoje telo po celý deň, aby ste sa vyhli chute a minimu energie. Tí, ktorí dodržiavajú tento príkaz, sa skôr držia svojho stravovacieho programu
Pri výbere potravín si uvedomte, že spracované potraviny sú hriechom. Čerstvé jedlo je nevyhnutnosťou. V našom svete možno spracované potraviny nájsť v každom kúte. Čakajú na to, aby spôsobili hromadenie tuku a zmarili naše úsilie viesť zdravý život.
Vylúčte spracované potraviny a dodajte svojej strave veľkú podporu. Zamerajte sa na prírodné potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, zdravé tuky a oleje a chudé bielkoviny. Toto nie je záhrada Eden - dosiahnutie jablka je správna voľba.
Môžete to nazvať „Zlaté pravidlo stravovania“. Ak urobíte iba jednu zmenu svojho stravovacieho plánu, urobte túto.
Jedným z imperatívov, ktoré by ste mali dodržiavať, je stanovenie krátkodobých cieľov. Myslite na svoju stratégiu tu a teraz, nie mesiace dopredu. Ak vaše ciele nie sú ani zďaleka dosiahnuté, je ľahké ich stratiť z dohľadu.
Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že svoje ciele napíšete písomne a budete ich zdieľať s priateľmi alebo príbuznými. To zdvojnásobí vaše úsilie.
Skúste myslieť do 2 týždňov. Na získanie dobrých návykov sú zvyčajne potrebné dva týždne, takže je ideálny čas na vytvorenie správania, ktoré obstojí v skúške času.
Presne z tohto dôvodu bola vytvorená dvojtýždňová diéta. Pomôže vám zostať motivovaným a dôsledným, kým sa z dobrých rozhodnutí automaticky nestane zvykom.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Uvedomte si, že toto je vaša cesta. Vaše telo je jedinečné a nedosiahnete rovnaké výsledky ako všetky ostatné, takže tiež nečakajte.
Namiesto toho sa začnite porovnávať včera so sebou dnes. To vám ukáže všetko, čo potrebujete vedieť. Ak sa zlepšujete alebo sa každý deň držíte svojho stravovacieho programu, potom už robíte dobre.
Majte na pamäti tieto prikázania týkajúce sa stravovania. Zamerajte sa na to a buďte si istí, že formujete skutočne zdravé a krásne telo.
Ak chcete, Brian Flatt vám môže pomôcť s jeho vedecky dokázanou dvojtýždňovou stravou - dnes:
=> Vedecky overená strava, pomocou ktorej môžete za 2 týždne navždy stratiť až 8 kg telesného tuku
prajem ti úspech