Normálna postava (telo, fitnes, chlapec)
Mám 19 rokov, som vysoký 1,90 m a zvyčajne vážim okolo 80 kíl, niekedy plus mínus 1 kilo. Napriek tomu si myslím, že som príliš štíhla. hlavne nadlaktie vyzerá mimoriadne tenko. Brucho je normálne ploché. Nohy tiež relatívne normálne.
Jediné, čo mi vadí, je horná časť tela, teda plecia, nadlaktie. Ani ja som nikdy nebol v posilňovni, pretože, úprimne povedané, trochu sa tam hanbím ísť.
Máte pár tipov, ako môžem trénovať doma prvýkrát? Možno s činkami alebo tak?
7 odpovedí
Váha je irelevantná, váži 70 kg pri 185 cm a pozerá sa na môj obrázok (bez uvedenia, len chcem povedať, že nie som pór)
Doma sa venujte tlakom, brušným cvikom, ako sú brušáky, bicyklovanie atď.
Najlepšie je pozrieť sa na 30-dňové domáce cvičenie Karla Essa
Poklesy tricepsu na stoličku, príťahy na baroch (napr. Lešenie)
Chyťte kanistre s vodou a použite ich ako činky na biceps
Ale skôr či neskôr musíte ísť do štúdia, pretože iba tak môžete efektívne vybudovať masu. Pokiaľ však nemáte doma činky a lavice
Som žena a možno vám dodá odvahu, ak vám prezradím malé „tajomstvo“. Žiadna žena, ktorá je v polovici dospelosti, nemá rada tieto svalnaté svaly. Cvičenie trochu je dobré, ale príliš veľa nie je pekné.
Mnoho žien by dalo prednosť štíhlemu, normálnemu mužovi pred machom so svalmi
Ak chcete ísť cvičiť, choďte. NIKTO sa nestará o to, ako vyzeráte! Každý navyše začal, nikto nemôže mať od začiatku 100 kíl.
Kliky a tak . Som rovnako dobrý ako ty: D 19,83 kg. Na 192 cm . A nemyslím si, že to je teraz zlé . Áno, dobre, nemám hrubú hornú časť paží, ale nejde o to, že by mi to prišlo zlé ^ ^
v poriadku, pokiaľ sa cítite dobre, to je v poriadku . len ja nerád chodím s tričkom von, keď vidím ostatných chlapcov v mojom veku s nadlaktím.
no . vždy to môže byť lepšie, ale aspoň si vysoký, čo je ako chlap najdôležitejšie ^ ^ osobne som na fitnes príliš lenivý . každý vždy hovorí, že začiatkom roka ako ročné predsavzatie a po 2 mesiacoch to bolo potom konečne znova.
Hor sa do telocvične! Toto vás bude baviť!
podobné otázky
Cvičím 6 mesiacov, momentálne jazdím s deficitom 600 Kcal denne a už som schudol 12 kg (zo 105 na 93 kg). 40. horná časť paže a 30. predlaktie.
Aký je váš názor? Čoskoro zahájim zmesovú fázu, keď budem mať 85 kg. (mám 1,90 m vysoký)
Bohužiaľ, pre dievča mám veľmi ženskú postavu. Často mi hovoria, že som muž. Moje ramená sú široké, mám hrubé stehná, nadlaktie a hrubé brucho. Môj typ zodpovedá endomorfu. Ako to zmením?
Ahoj zsm,
Vzhľadom na moju výšku a typ postavy mám pomerne tenké lýtka. To vyzerá dosť zvláštne vo vzťahu k hornej časti tela a stehnám, pretože mám široké plecia. Teraz sa za svoje lýtka trochu hanbím, a preto v lete nosím krátke nohavice zriedka. Chcel by som vedieť, čo si myslíte o tenkých lýtkach u chlapcov
Vopred ďakujem
Je normálne, že na začiatku, keď chudnete, začína chudnúť horná časť tela?
Moja matka sa sťažuje, že stratila iba hmotu v poprsí a pleciach, ale len ťažko alebo vôbec na stehnách. Ak potom pokračuje v cvičení a stravuje sa v deficite, potom ju ťahajte za nohy, tak ako doteraz?
Pozri obrázky Mám veľmi široké boky a úzky hrudník a široké plecia. Rozširuje sa hrudník? (16 čoskoro 17)
Mám 12 rokov a začiatkom decembra budem mať 13 rokov.
Som vysoký 1,72 m/1,73 m, takže naozaj veľmi vysoký.
Fyzicky som relatívne normálny, možno mám ramená alebo hornú časť tela o niečo širšie.
Teraz som sa chcel spýtať, či je normálne, že už vážim 59 kg, nie je to málo?
Necítim sa tak dobre, ale aj tak som sa chcela znova opýtať, či je to normálne.
Ak som zabudol nejaké dôležité informácie o sebe, jednoducho sa ma opýtaj alebo si ich napíš dole;)
Vidím to znova a znova na Facebooku: Mladé ženy z USA, ktoré majú hrubé nadlaktie a mäsité plecia a ktoré majú na sebe časom aj červené pruhy, ktoré sa „množia“. Často majú pomerne veľké brucho, ale kvôli takmer normálne štíhlym nohám môžu dokonca nosiť krátke sukne. V Nemecku také niečo nikdy alebo veľmi zriedka vidím, skôr silné nohy/boky/zadok s bruchom (krk). Ako to môže byť? Čo „je tam iné“?
Ahoj priatelia, chcem teraz začať trénovať a všetko je v poriadku, iba nadlaktie je normálne tenké a kosti na mojich pleciach takmer necítite. Ako to môžem zmeniť? Ovsené vločky by boli dobré na hromadenie „hmoty“. Samozrejme, potom sa prispôsobím zdravej výžive .
Čoskoro budem mať 17 a moje telo je celkom normálne a som vysoký 1,64 cm, ale úžasne, moje ramená sú veľmi široké a zo zadnej strany veľmi veľké, ktoré si nemôžem obliecť na tielka, pretože sa cítim veľmi nepríjemne, čo s tým môžem urobiť alebo čo už to prichádza? (nikdy nerobila gymnastiku.)
Teraz som rok trénoval 3-4 krát týždenne v telocvični. Keďže tu teraz žijem šesť mesiacov kvôli štúdiu a ostatných šesť mesiacov tam, telocvičňa sa mi už neoplatí.
Ale majte posilňovaciu lavicu a 2 činky max. 14 kíl + posilňovaciu lavicu.
Aby som sa udržal vo forme, chcem s tým teraz trénovať každý druhý deň, a tak som vymyslel tento plán pre hornú časť tela:
Chrbát: jednoramenný rad, obojstranný rad (ležiaci na šikmej lavici), mŕtvy ťah
Ramená: lis na plecia, bočné + predné zdvihnutie
Biceps: Kladivové kučery, izolované kučery
Triceps: spätný ráz, predĺženie tricepsu
Tento program by som potom robil každý druhý deň (vždy 3 - 4 série po 12 opakovaní). Co si myslis? príliš veľa/málo cvičení? Môžem ho použiť na budovanie svalovej hmoty alebo to len pomôže k udržaniu svalovej hmoty? a myslíš si, že trénujem všetky svaly rovnako proporčne?
Ďakujeme za tipy a návrhy!
Mám 34 rokov, 93 kg, 185 cm. Na pleciach/lopatkách, dosť vysoko na oboch stranách sedadiel vykúkajú kosti. čo to je. je to normálne. môžeš to trénovať? môže tiež nosiť málo, pretože to vidíte. väčšinou košele alebo široké oblečenie, aby to nevyniklo.Vôbec nechodím ani s tričkom.Moja fyzika je tiež podľa mňa veľmi zvláštna. ľahké brucho, horná časť tela opäť úzka, tenké ruky. Neviem presne, kde je tých 93 kg. môže mi niekto dať tipy, čo môžem urobiť? nemám peniaze na fitnes štúdio
Ahoj všetci! Pri tejto otázke sa cítim dosť hlúpo, ale je to normálne? má 1 1/2 roka, dosť široké plecia a už silné nadlaktie a „valcha“ je v tom veku normálny? Pred časom som videl správu od 3 ročného dieťaťa, ktoré produkovalo viac svalov a zaujímalo ho, či by to mohlo byť rovnaké s mojím synom a či je to zdravé?
Vopred dakujem: D
Vlastne mám normálnu postavu, ale som na hornej časti tela. No, moje brucho je stále normálne štíhle, ale moje kľúčne kosti vyzerajú úplne mimo, vyzerám takmer štíhle, keď ohýbam plecia, a skoro ma bolí, keď sa o neho opriem, keď sedím, pretože mi lopatky narážajú o operadlo.
prečo je to tak? Ako to môžem zmeniť?
Som muž a mám 17 rokov na začiatku a nejako mám ženský výrastok: dlhé, silné nohy, širokú panvu (rovnako široké plecia), veľmi krátku a úzku hornú časť tela, plecia alebo kľúčnu kosť vykúkajú ďaleko od hornej časti tela, plus gynekomastia na oboch stranách. Tvár je silná, ale samec má silný rast bary a ochlpenie na tele. Mám 1,79 a nohy mám také dlhé, že panva je v rovnakej výške ako 1,87 veľkého (môj otec). Čo to znamená, čo s tým môžem urobiť atď. ? Aký máš na to názor? Ach áno, budujem svaly.