5 princípov blogu s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov
In Other, Interesting Facts od Rominy Scalco 19. januára 2014 1 komentár
Tu vám predstavím päť princípov nízkeho sacharidu, aby ste mohli optimálne implementovať zmenu svojho stravovania.
1. Na večeru nie sú žiadne sacharidy!
Na raňajky a na obed je možné zapracovať malé množstvo sacharidov. Ale hlavne pri večeri by ste sa mali ubezpečiť, že sa úplne vyhnete sacharidom. Týmto spôsobom máte tendenciu vyhýbať sa chuti na sladké a chrumky po jedle a vaše telo sa dokáže spáleniu prispôsobiť cez noc.
2. Veľa bielkovín a viac zeleniny!
Váš tanier by mal pozostávať z tretiny bielkovín a najmenej z polovice zeleniny. Uistite sa, že máte veľa odrody - koniec koncov, ide o dlhodobú zmenu stravovania a nie o stravu. Čím je váš tanier farebnejší, tým je kvalitnejší a zdravší. Vždy, keď je to možné, používajte kvalitné jedlo - mäso z voľného chovu a z trávy, maslo od kráv, ktoré sa tiež kŕmili trávou, za studena lisovaný olivový olej, ryby z udržateľného výlovu z voľnej prírody atď. To môže byť o niečo nákladnejšie, ale je dobré pre vaše telo a životné prostredie (a vaša karma! Kto tomu chce povedať nie 🙂)
Vaše telo potrebuje okrem iného tekutinu na vykonávanie všetkých metabolických procesov a na vyplavovanie odpadových látok z tela. Je preto dôležité piť veľa a hlavne správne. Snažte sa úplne vyhnúť sladkým nápojom a ovocným džúsom a radšej pite vodu alebo nesladené čaje. Pokiaľ ide o množstvo, mali by ste minimálne! Vypiť 2 litre. Čím viac tým lepšie!
4. K dispozícii sú 3 jedlá denne
Dôležité: Obmedzte sa na tri hlavné jedlá denne: raňajky, obed a večeru. Uistite sa, že sú jedlá od seba vzdialené minimálne 4 hodiny. Mali by ste sa úplne vyhnúť občerstveniu. Ak sa však nezaobídete bez niečoho sladkého, doprajte si dezert hneď po jedle. To zabráni tomu, aby hladina vášho cukru v krvi vzrástla a následne mala chuť na jedlo. Mimochodom, to neplatí iba pre sladké alebo iné občerstvenie, ale aj pre ovocie!
5. Cvičenie je kľúčom k úspechu
Cvičenie stimuluje metabolizmus, spaľuje kalórie a formuje postavu: ak chcete schudnúť, je pohyb nevyhnutný. Okrem toho sa nikto nesťažoval na sexi zadok, že? 🙂
O autorovi
Romina Scalco
Romina Scalco našla riešenie pre seba po nespočetných nevydarených diétach a zdravotných problémoch s nízkym obsahom sacharidov. Od roku 2013 píše blogerka a autorka na svojom blogu s nízkym obsahom sacharidov o strave, ktorá sleduje vaše črevné pocity, čo má chudnutie spoločné so šťastím, ako môžete byť šťastnejší a ako môžete implementovať zdravé návyky do svojho každodenného života. Jej motto: Neexistuje jeden druh stravovania pre každého. Nájdite svoju osobnú cestu.
Našli ste článok, ktorý sa oplatí prečítať? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi: