Tenké rýchle ploché bruško cez noc Používanie týchto tipov bude fungovať; s
Musíte cez víkend absolútne zapadnúť do svojich obľúbených šiat? Ak váš nafúknutý žalúdok dáva do práce kľúč, máme tu pre vás niekoľko tipov, ako sa váš žalúdok môže veľmi rýchlo vyrovnať.
Jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, vedie k nafúknutému žalúdku, ako je dobre známe: veľmi tučné, veľmi sladké, kapusta a strukoviny, čerstvý chlieb, sýtené nápoje. Teraz je však na obojku aj náš milovaný jogurt. Prečo? Z dôvodu nepriaznivej kombinácie cukru a laktózy.
Zlé kombi
Na jednej strane je obsah cukru v mnohých druhoch jogurtov taký vysoký, že sa v čreve množia nežiaduce baktérie. Na druhej strane veľa ľudí toleruje mliečny cukor (laktózu) prirodzene obsiahnutý v jogurte oveľa horšie, ako si uvedomujú. Kľúčové slovo: intolerancia laktózy. Podľa štúdií touto intoleranciou trpí každý siedmy občan Nemecka.
Tip 1: Vyvarujte sa jogurtu
Nesvätá kombinácia cukru a laktózy vedie nielen k nafúknutému žalúdku, ale v horšom prípade dokonca k zápalom a bolestiam podobným kŕčom. Naša rada pre ploché brucho: jogurt úplne vynechajte, alebo ak nevyhnutne musíte, choďte na odrody s nízkym obsahom cukru s obsahom menej ako osem gramov cukru.
Tip 2: Žuvačky vynechajte
Aj keď sa hovorí bez cukru - žuvačka často spôsobuje nafúknuté brucho. Môže za to náhradná sladkosť sorbitol. Toto sladidlo sa považuje za mimoriadne ťažko stráviteľné.
Sorbitol spôsobuje rýchle množenie baktérií. Medzi nepríjemné následky patrí plyn, plynatosť a pocit sýtosti. Aby toho nebolo málo, žuvanie signalizuje mozgu, že by mal aktivovať hormóny hladu. To vyvoláva pocit hladu, ďalšiu výzvu v boji o ploché brucho.
Tip 3: Pite správnu vec
Teplá citrónová voda, neperlivá voda alebo čaj, samozrejme nesladené, sú obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o nadúvanie. Ďumbier a fenikel pôsobia obzvlášť rýchlo, ale ploché brucho zaisťujú aj kamilky, mäta pieporná, aníz a kmín. Ak chcete, môžete do vody pridať pár kvapiek mätového oleja a vypiť ho.
Tip 4: Namiesto kúpania sprchovanie
Na ploché brucho na noc prekvapivo pomáha aj večerná sprcha. Telo pred spaním aktivuje svoj vnútorný termostat, ktorý zvyčajne ochladzuje iba počas spánku. Ak spíte príliš teplý, bude sa vám spať zle. Ale iba ten, kto dobre spí, môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý slúži aj ako tukový zásobník. Je úžasné, ako všetko vždy so všetkým súvisí.
Ešte viac tipov a trikov na ploché brucho: