5 prírodných liekov na posilnenie imunitného systému
Publikované: 28.01.2019, 15:48.
Aktualizované: 28.01.2019, 15:51
Imunitný systém je obranným mechanizmom tela pred chorobami a infekciami. Jeho úlohou je identifikovať škodlivé faktory a zabrániť im v postupe smerom k telu.
Prírodné lieky na posilnenie imunitného systému
Imunitný systém je obranným mechanizmom tela pred chorobami a infekciami. Jeho úlohou je identifikovať škodlivé faktory a zabrániť im v postupe smerom k telu. Avšak počas chladných období alebo počas rekonvalescencie je vaše telo oveľa slabšie a váš imunitný systém nedokáže zvládnuť každé nebezpečenstvo. Preto je dôležité zvážiť niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť posilniť imunitu a zdravý život. Tu sú niektoré z nich!
Jedzte jedlá bohaté na vitamíny!
Najlepším spôsobom, ako chrániť svoje telo, je jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály a ktoré posilňujú imunitný systém.
Nenasýtené mastné kyseliny môžu predovšetkým zvýšiť vašu imunitu, ak sú obsiahnuté vo vyváženej strave. Do tejto kategórie patrí Omega 3, ktorý sa nachádza v rybom mäse, orechoch a semenách.
Vitamín C sa tiež odporúča, pretože má antioxidačný účinok a je vynikajúcim liekom na infekcie dýchacích ciest a prechladnutie. Preto by ste mali jesť ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú vitamín C, tak často, ako je to možné, a tento sortiment zahŕňa citrusové plody, jablká, kapustu a melóny.
Na zozname potravín, ktoré zvyšujú imunitu, je aj časť zeleniny, ktorú zvyčajne v kuchyni používate ako korenie. Napríklad cesnak môže veľmi dobre fungovať ako prírodné antibiotikum, pretože obsahuje prchavý sírový olej, ktorý zastavuje množenie baktérií. Na boj s prechladnutím a chrípkou sa odporúča zázvor alebo kurkuma, pri problémoch s cholesterolom a zápachu z úst môžete vyskúšať škoricu.
Robte čo najviac pohybu!
Šport môže byť tiež spôsobom, ako posilniť imunitný systém, pretože cvičenie môže zlepšiť váš kardiovaskulárny systém. Okrem toho malé denné cvičenie môže znížiť stres a nabiť vás energiou.
Prechádzky sa odporúčajú vždy, bez ohľadu na ročné obdobie, pretože čerstvý vzduch okysličuje organizmus, a tým bude boj proti vírusom oveľa ľahší. Venovať sa môžete aj rôznym cvikom, prostredníctvom ktorých precvičíte všetky svoje svalové skupiny. Vaše telo tak bude prispôsobené klimatickým podmienkam a bude odolnejšie voči vonkajším faktorom.
Vyskúšajte bylinné kúry
Liečivé rastliny môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a v tejto kategórii sú bazalka, rakytník, šípka a echinacea.
Keď máte chrípku, bazalkový čaj môže byť najlepším liekom, pretože zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo stimuluje imunitný systém a zabraňuje vývoju mikróbov.
Kúra z plodov rakytníka sa odporúča koncom leta, pretože posilňuje vašu imunitu voči chorobám, ktoré sa môžu vyskytnúť na začiatku chladného obdobia. Okrem toho rakytník stimuluje chuť do jedla a obsahuje vitamíny A, B1, C a E.
Echinacea je mimoriadne účinná rastlina v boji proti infekciám, chrípke a prechladnutiu, ale zároveň pripraví vaše telo na chladné obdobie. Táto rastlina má veľa priaznivých účinkov a imunostimulačných vlastností vďaka látkam v jej zložení (meď, železo, jód, draslík a vitamíny A, E a C). Echinacea sa môže konzumovať vo forme čaju, ale môžete vyskúšať aj doplnok založený na echinacei - Immunostim 30 tabliet, ktorý vám môže poskytnúť ochranu a zvýšenú odolnosť tela voči chorobám.
Snažte sa správne si oddýchnuť!
Pre silnejší imunitný systém je dôležité mať správny spánkový program. Počas spánku prebiehajú v tele rôzne procesy, napríklad regenerácia buniek a tkanív.
Poruchy spánku môžu mať vplyv na endokrinné žľazy a telo bude produkovať viac kortizolu. Ak je telo unavené, bude fungovať oveľa pomalšie a stane sa zraniteľným. Nedostatok dlhodobého spánku môže navyše viesť k obezite, srdcovým chorobám a cukrovke. Preto sa odporúča spať každú noc 7-8 hodín a stratené hodiny spánku zotaviť spánkom.
Včelie produkty, prospešné pre imunitu voči železu
Štúdie preukázali, že včelie produkty môžu mať priaznivé liečivé a regeneračné vlastnosti pre bunky tela, najmä v chladnom období. Propolis je dokonalým prostriedkom na dezinfekciu stredných dýchacích ciest a môže sa konzumovať v kombinácii s niekoľkými lyžičkami medu.
Kúra s materskou kašičkou môže poskytnúť vynikajúce výsledky počas rekonvalescencie, pretože rýchlo posilňuje imunitný systém a obnovuje hormonálnu činnosť.
Správna strava bohatá na vitamíny a minerály a kúra s čajom vás teda môžu pripraviť na chladné obdobia, keď je vaše telo oveľa zraniteľnejšie. Šport vám navyše pomáha zostať fit a zároveň posilňuje imunitný systém a zvyšuje vytrvalosť.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .