5 prísľubov na chudnutie, ktoré nefungujú - tréneri tela

  • Domov
  • Blog
    • výživa
    • školenia
    • Doplnky stravy
    • zdravie
  • Koučovanie
    • Individuálna starostlivosť
    • Podpora štúdia
    • Analýza - BIA
    • Monitorovanie tela
    • ROENN® Vitaltest
    • Index omega-3
    • Analýza - Muhdo DNA
    • Galéria športovcov a úspechov
    • Sprievodca združením BB
  • Prémiové koučovanie
  • HBN
    • koncepcia
    • Trénerská akadémia
    • Doplnky stravy
    • Špecializovaná tvorba textu
    • Prednášky a školenia
  • Nakupujte
  • Kontakt

nefungujú

V dnešnej dobe chce byť každý fit, vitálny, silný a produktívny. Problém je v tom, že stále iba malá časť populácie je skutočne pripravená niečo pre to urobiť a zodpovedajúcim spôsobom upraviť svoj životný štýl s ohľadom na vyššie uvedené atribúty. Tak čo robíš? - Jeden hľadá alternatívy, ktoré sľubujú vynikajúce výsledky v krátkom čase. Podnikanie s „rýchlym chudnutím“ prekvitá ako nikdy predtým. Keby to všetko fungovalo tak, ako bolo inzerované, všetci, ktorí celý rok dodržiavajú určité stravovacie alebo pohybové požiadavky, by boli naozaj hlúpi. Prečo nejesť, piť a nebyť lenivý 11 mesiacov v roku, keď 1-mesačná alkalická kúra, detoxikačná kúra alebo ananásová diéta vrátia všetko späť do rovnováhy? Pozorný čitateľ si už všimne iróniu a veľký klam, ktorý nám médiá dennodenne naznačujú. Dnešný príspevok je približne presne 5 z týchto sľubov o chudnutí, ktoré umožňujú krátkodobý veľký úspech, ale z dlhodobého hľadiska sa takmer vždy pokazia.

SĽUB ČÍSLO 1

Tekutá výživa pre rýchle chudnutie (diéty s umelou výživou)

Diéty s umelou výživou majú určitý význam v sprievodnej liečbe obezity. Všeobecne poskytujú najdôležitejšie živiny a relatívne rýchlo umožňujú úspechy, ktoré však často nie sú trvalé. Existuje vyššie riziko vzniku poruchy stravovania a straty „normálneho“ vzťahu s jedlom

SĽUB 2

Použitie „blokátorov sacharidov“ inhibuje využitie sacharidov

Takzvané blokátory sacharidov sú doplnky, ktoré vo väčšine prípadov obsahujú extrakt z fazule a chróm. Extrakt z fazule poskytuje fázolín, ktorý znižuje výskyt a aktivitu enzýmu alfa-amylázy. Okrem glukozidázy je alfa-amyláza enzýmom, ktorý je zodpovedný za štiepenie sacharidov. Alfa-amyláza štiepi zložité sacharidy na oligosacharidy. Bez svojej aktivity sa polyoly nemôžu dostať do krvi, namiesto toho migrujú nerozdelené do hrubého čreva, kde sa rozkladajú hnilobnými a fermentačnými procesmi. Oligosacharidy sa za normálnych podmienok štiepia na monosacharidy. To poskytuje celkom jednoduchý scenár. Ak je aktivita alfa-amylázy znížená, pomáha to pri štiepení polysacharidov na oligosacharidy, ale štiepenie oligosacharidov na monosacharidy môže pokračovať ako obvykle. Použitie blokátorov sacharidov navyše často vedie k pocitu plnosti a plynov.

Dôkazy o týchto výrobkoch sú pochybné, pretože správy ukazujú, že môžu účinky alfa-amylázy iba spomaliť, ale nie zabrániť im. Jedna štúdia zistila, že blokátor sacharidov inhiboval 96% amylázy, ale blokoval iba 7% absorpcie sacharidov. [8] To by zodpovedalo 4 g sacharidov alebo 16 kalóriám menej na porciu špagiet. Iné štúdie sú však pozitívnejšie a považujú blokátory sacharidov za účinné opatrenie na podporu chudnutia, ak má strava všeobecne vysoký obsah sacharidov [9–12].

Ďaleko od teórie a výsledkov štúdií o blokátoroch sacharidov vyvstáva otázka, či by mal človek nevyhnutne jesť viac sacharidov, ako spotrebuje, aby optimalizoval svoju stravu a potom blokátory sacharidov použiť na vylúčenie ich trávenia a využitia. Myslím si, že je zrejmé, aké nelogické sa to celé zdá - nie?

Blokátory sacharidov inhibujú využitie komplexných sacharidov na určité, nie presne definovateľné percento, zatiaľ čo sú neúčinné pri cukroch nad oligosacharidom. Štúdijná situácia je vratká, ale dostupná. V zásade by ste sa mohli úplne ušetriť blokovaním sacharidov príjmom sacharidov podľa potreby

SĽUB 3

„Schudnite rýchlo za krátky čas nárazovými diétami “

Havarijné diéty sa vyznačujú predovšetkým jednou vecou: veľmi nízkym príjmom kalórií denne, vďaka ktorým sa dá výrazne schudnúť. Ďalším charakteristickým znakom takmer každej nárazovej diéty je silná jednostrannosť, ku ktorej dochádza v dôsledku určitých špecifikácií a charakteristík, ktoré by jej mali dať jedinečný predajný bod. Ananásová diéta inzeruje s rýchlym úbytkom hmotnosti, čo by malo byť možné vďaka vysokej konzumácii ananásu. Špecifický enzým v ananáse nazývaný bromelaín údajne urýchľuje proces chudnutia. V skutočnosti, na preukázanie významného účinku bromelaínu, ako ukazujú jednotlivé štúdie, by človek musel skonzumovať okolo 32 kg ananásu denne (17). Havarijné diéty vedú k rýchlemu chudnutiu. Skutočnosť, že zvyčajne chýba dôležité dôležité mikroživiny a bielkoviny, vedie k pôvodne silnej strate vody a strate metabolicky aktívnej svalovej hmoty, najmä ak sa paralelne s redukčnými opatreniami neuskutočňuje žiadny silový tréning. Zvyšuje sa tiež produkcia hormónov hladu, rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje a po vykonaní opatrenia sú dvere a brány otvorené pre takzvaný jo-jo efekt [1-6, 13-14].

Havarijné diéty sú populárne, pretože s nimi na prvý pohľad zhodíte pár kilogramov. Ľahko sa o nich hovorí v bulvárnych médiách, ale za týmito opatreniami je bohužiaľ najhorší možný spôsob, ako sa usilovať o trvalé chudnutie. Prísne obmedzenie kalórií a nedostatočný prísun základných živín robia z nárazových diét takmer istého predchodcu univerzálne obávaného jo-jo efektu.

SĽUBOVÉ ČÍSLO 4

„Vďaka očistným a detoxikačným kúram budete zdraví a štíhli “

V dnešnej dobe sú veľmi populárne očistné a detoxikačné kúry. Okrem rýchleho chudnutia by malo byť telo v priebehu stravovania zbavené toxínov. Modely jednotlivých očistných a detoxikačných kúr sa môžu líšiť. Ako príklad uvedieme dobre známu metabolickú liečbu.

Pri tejto diéte začínate s fázou načítania. Pozostáva z dvoch dní, počas ktorých účastník môže a musí jesť, ako chce. Aby - sa hovorí - na zvýšenie metabolickej aktivity na maximum. V druhej fáze nasleduje strava založená na strave, ktorá je výrazne znížená v kalóriách a sacharidoch, po dobu 21 dní. Okrem prísneho výberu určitých potravín sa užívajú bielkovinový koncentrát bez chuti, aspartámu, určité guľôčky alebo kvapky a ďalšie doplnky výživy. Podľa koncepcie sa táto fáza môže opakovať až dvakrát, ak po prvom cykle ešte nie je dosiahnutá požadovaná hmotnosť. Existujú jasné zákazy alkoholu, tuku, oleja, masla, mastných krémov, cukru, sladidiel a oveľa viac. Záber odstredeného mlieka do kávy? Povolený. V opačnom prípade bude tiež vypustené mlieko a mliečne výrobky. V tretej fáze známej tiež ako „stabilizačná fáza“ sa strava do 3 týždňov opäť pomaly upravuje. Guľôčkový doplnok sa nevyžaduje. Nasledujúca „testovacia fáza“ (6 mesiacov) zaisťuje udržanie počiatočnej hmotnosti „stabilizačnej fázy“ prostredníctvom zdravej, normálnej a vyváženej stravy. [https://21tage-stoffwechselkur.de/]

Slovo o spomínaných guľkách

Globuly alebo takzvané „kvapky aktivátora“ majú napodobňovať alebo nahrádzať peptidový hormón hCG používaný v základnej myšlienke. Čo na to Dr. Simeons, zakladateľ hCG alebo hollywoodskej diéty, čiastočne pracoval, sa ukazuje ako dosť chatrný podnik, pri ktorom všetci dietológovia dostanú za placebo ešte pár eur. Viac informácií nájdete v zdroji 18.

Zaujímavé:

Jeden by mal osobitne zdôrazniť investície do liečby metabolizmu. Za doplnok výživy je to prvý mesiac 199 eur. Početné sú aj mesiace údržby

120 eur, ktoré je možné použiť voliteľne. Poďte k tým nákladom

15, - EUR za guľôčky a k tomu cena bielkovín.

Exkurz: Mýtus o „detoxikácii“

Pokiaľ ide o detoxikáciu, názory sa rôznia. Ak na fórach a na určitých stránkach často čítate, že sa telo dokáže detoxikovať bez ďalších opatrení, niekoľko ďalších zástupcov tvrdí, že metóda detoxikácie môže mať zmysel, aspoň v určitých prípadoch. Pravdepodobne najpresnejší odkaz na túto tému poskytuje recenzia od Kleina, A.V. & Kiat, H. Obaja vedci si preštudovali niekoľko štúdií venovaných tejto téme a nakoniec dospeli k záveru, že izolované látky skutočne majú určitý „detoxikačný účinok na telo: (" [...] existuje len veľmi málo klinických dôkazov na podporu používania týchto diét. “] . Poznamenali však tiež, že v tejto oblasti je potrebných podstatne viac vyšetrovaní, aby bolo možné povedať viac. [15]

V tejto súvislosti je dôležité spomenúť celý detoxikačný pohyb a predovšetkým detoxikačné čaje. Výrobcovia sľubujú detoxikačné účinky založené na konzumácii uvedených čajov. To je možné pomocou jedinečnej kombinácie rôznych bylín bez poskytnutia akýchkoľvek skutočných vedeckých dôkazov založených na požitých látkach a účinných štandardizovaných množstvách. Na vedecké overenie je potrebný ďalší výskum. Všeobecne sa zdá byť vhodné bližšie sa pozrieť na produkty, ktoré lákajú reklamnými sľubmi. Často sa za tým skrýva jednoduchá dávka vitamínov a minerálov, ktoré sa inde dajú kúpiť oveľa lacnejšie.

Záver

Očista a detoxikačné kúry sľubujú menej kilogramov a zároveň lepšie zdravie. Zatiaľ čo modely ako metabolická kúra sú zmesou diétnych a nárazových diét, ktoré skrývajú vysoké výdavky na výživové doplnky a placebo, celé detoxikačné hnutie sa nezdá byť úplne „nezmyselné“, ale je to všetko, iba nie opodstatnené . Odtok a detox sú skutočne vzrušujúce témy a ÁNO sa hromadí toxíny, ktoré unikajú z normálneho detoxikačného cyklu. Miera, do akej sa to dá odvrátiť príjmom detoxikačných čajov a podobne, je viac než otázna. Všeobecne má zmysel jesť vedome a zdravo 52 týždňov ročne, ako sa snažiť žehliť jedlo a hriechy životného štýlu niekoľko mesiacov raz alebo dvakrát ročne

SĽUB ČÍSLO 5

„Tabletky na spaľovanie tukov roztopia kilá “

Celá nádej odvetvia doplnkov výživy spočíva na tabletkách na spaľovanie tukov ... ale nie v snahe poskytnúť kupujúcim čo najrýchlejšie chudnutie, ale skôr na vypláchnutie čo najväčšieho množstva peňazí do pokladnice. Presne takto sa niekedy predávajú, vrátane prísľubu chudnutia, vysokého lesku, s tvrdými športovcami a ostrými športovcami v brožúrach. Aj keď niektorým legálne dostupným látkam možno v skutočnosti pripísať určitú výhodu v zmysle zvýšenej termogenézy a spaľovania tukov, všetky účinky v prípade ľubovoľného voľného spaľovača tukov sa stanú významnými, iba ak budú súčasne optimalizované faktory, strava a tréning.

Tabletky na spaľovanie tukov sa môžu používať iba ako doplnok výživy, nikdy nie ako náhrada nedisciplinovanej stravy alebo lenivosti