5 problémov s rýchlym stravovaním, ktorým je lepšie sa pri chudnutí vyhnúť
Väčšina ľudí s problémami s váhou sa stravuje príliš rýchlo, príliš rýchlo a často aj v stoji. Na jednej strane zohráva rolu zlé svedomie pri jedle, na druhej strane je to tiež iba zlozvyk. Je však nesmierne dôležité opatrne sa vrátiť k pomalému a predovšetkým príjemnému jedlu.
A čo ty Vedzte, či jete príliš rýchlo?
Rýchlo zistíte, ako rýchlo jete, a to iba tak, že budete sledovať, ako rýchlo skončíte s jedením, na rozdiel od ostatných, ktorí sedia pri stole a začínajú vás súčasne.
Problém: Väčšina ľudí, ktorí majú problémy s hmotnosťou, jedia príliš rýchlo, príliš rýchlo, v stoji, pod časovým tlakom ...
Pomalé stravovanie má veľa výhod!
Je zrejmé, že to má niečo spoločné s nedostatkom ocenenia seba a jedla. Raz sa mi dnes nechce ísť do tohto bodu - to som už urobil v tomto článku na tému ocenenia chudnutia bez diéty.
Nasledujúcich 5 vážnych problémov však nastáva, keď jete príliš rýchlo:
1.
Problém s príliš rýchlym stravovaním: príliš veľa jete.
Nejde o vedomé zníženie množstva jedla, ale trvá asi 20 minút, kým náš mozog pošle správu o sýtosti. Za 20 minút sa samozrejme môžete poponáhľať a veľa do seba vraziť. Potom si z pocitu sýtosti, bolesti žalúdka, malátnosti alebo nevoľnosti všimneme, že toho bolo príliš veľa.
Keby sme jedli pomaly, nestalo by sa nám to. Boli by sme príjemne plní a cítili by sme sa pohodlne (čo je tiež rozhodujúce pre prijatie!).
Aby ste to opäť objasnili:Nehovorím tu o tom, že by ste teraz mali jesť znížené kalórie alebo držať diétu - ani jedno z nich nebude viesť k ničomu, ako ste to už urobili Chudnutie bez diéty vedomosti.
V tejto chvíli je mojím cieľom ukázať, čo sa stane, ak budete jesť príliš rýchlo - pretože následky (malátnosť atď.) Majú vždy negatívny vplyv na náš štíhly stav, čo často spomínam pri chudnutí bez diéty. Pretože sa nemôžete dožiť štíhlosti, ako som popísal v časti Chudnutie bez diéty, ak sa zároveň cítite dobre! V poriadku?Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
2.
Problém s príliš rýchlym jedením: Príliš málo žujete!
Tí, ktorí sa rýchlo najedia, nemôžu správne žuť. Je to logické, obe sa navzájom vylučujú: Buď jem pomaly, potom automaticky lepšie žujem, alebo jem rýchlo, potom jednoducho nežujem správne.
Najmä uhľohydráty (zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb, čokoláda ...) musia byť vždy poriadne žuvané, pretože väčšina sacharidových tráviacich enzýmov sa vyskytuje iba v slinách. Ak ich nebudete poriadne žuť, vaše telo ich nebude vedieť správne stráviť a logicky ich nebudete môcť úplne vylúčiť cez črevá.!
3.
Problém s príliš rýchlym stravovaním: Vaše telo už nedokáže správne stráviť jedlo.
Zlé trávenie nemusí nevyhnutne znamenať, že máte menej stolíc, ale skôr to, že jedlo nie je možné správne použiť. Môže sa vyskytnúť malabsorpcia a zlé trávenie (zlé trávenie, poruchy vstrebávania životne dôležitých látok z potravy alebo poruchy trávenia).
Potraviny, ktoré nie sú správne žuvané (najmä uhľohydráty, ako už bolo spomenuté) sa nedokážu správne rozdeliť na dôležité zložky (životne dôležité látky, vláknina, minerály ...) a potom príliš dlho zdržiavať v čreve.
To tiež vedie k fermentačným a hnilobným procesom a stanete sa, ľudovo povedané, „dobrým používateľom krmiva“. Zle strávené jedlo má automaticky za následok jeho zlé vylúčenie. Určite si viete predstaviť následky tohto ...
4.
Problém spôsobený príliš rýchlym stravovaním: Vaše telo už nemôže správne absorbovať dôležité živiny (životne dôležité látky) kvôli zlému tráveniu.
Pretože jedlo nie je možné dostatočne stráviť rýchlym jedením, vaše telo sa môže iba nedostatočne odobrať a zužitkovať dôležité látky. Skôr alebo neskôr vždy (!) Bude jedno pre všetkých ľudí s nadváhou jasný nedostatok životne dôležitých látok, ktorý je zodpovedný aj za nadváhu.
Preto už dlho odporúčam pridať do vašej stravy dostatok životne dôležitých látok. Je dôležité, aby boli svojím zložením čo najprirodzenejšie, aby ich mohlo absorbovať aj vaše telo. Syntetické vitálne látky sa pre naše telo používajú veľmi ťažko a sú prakticky zbytočné; áno zaťažujú ho viac ako to, čo používajú.
Kliknite sem pre moje odporúčanie, ak si chcete kompenzovať nedostatok životne dôležitých látok.
5.
Problém spôsobený príliš rýchlym stravovaním: Skutočnosť, že vaše telo dokáže nedostatočne absorbovať živiny (životne dôležité látky), vedie k túžbe.
Chuť na stravovanie vzniká preto, lebo na jednej strane nie sú životne dôležité látky správne absorbované organizmom kvôli nedostatočnému žuvaniu (podľa mojich vysvetlení vyššie), na druhej strane tiež, pretože keď jete rýchlo, jedlo vám veľmi nechutí a uvedomujte si ho.
Výsledkom je, že mnohí z nás majú stále pocit nespokojnosti, že „stále niečo chýba“ a že napriek pocitu plnosti by sme chceli jesť xy. Poznáte tento pocit aj vy?
Ak jedlo jete pomaly a dobre ho žujete, automaticky si ho môžete vychutnať oveľa viac. Je to vlastne nelogické - pretože väčšina z nás jedlo tak miluje - potom ho čo najrýchlejšie prehltnúť. Každé potešenie ustupuje bokom, pretože akonáhle jedlo prehltneme, chuť a teda pôžitok už nebude cítiť ani nezažiť.!
Tu je návod, ako sa môžete naučiť jesť pomalšie a užívať si všetky výhody pomalého stravovania: