Nikdy nejedzte tieto jedlá, keď ste v strese! Cenné tipy od a
Je dôležité vedieť, že to, čo jeme, ovplyvňuje do veľkej miery našu schopnosť sústrediť sa, ale tiež všeobecne náš emocionálny stav. Preto výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu prichádza na pomoc stresovaným ľuďom alebo tým, ktorí sa chcú zbaviť každodennej úzkosti, s cennými radami o výžive.
„V prvom rade sa potraviny, ktoré nám pomáhajú bojovať proti úzkosti, týkajú miestnych a tých, ktoré produkujú dostatočné množstvo serotonínu, wellness hormónu a tieto potraviny sa týkajú celých potravín a miestnych potravín. Najskôr na trhoch oplýva všetko, čo znamená rumunské ovocie a zelenina, a tým myslím všetko, čo znamená tmavú farbu. Úlohou všetkých týchto antioxidantov je upokojiť toto veľké množstvo kortizónu a znížiť ho práve pôsobením výživných látok, ktoré obsahujú, “uviedla Lygia Alexandrescu.
Medzi nimi odborníčka na výživu uviedla paradajky, uhorky, ale aj papriky. Dôležité sú však aj kvalitné proteíny.
„Tu máme na mysli ryby, najmä tučné, pokiaľ je to možné, úlovok by bol veľmi dobrý, dunajské ryby, kapor, saláma, sumec, ale aj losos a vynikajúce ryby, ktoré obsahujú Omega 3 vo väčšom množstve“.
Podľa Lygie Alexandrescu sú orechy, lieskové orechy a semená skvelým zdrojom antistresových potravín za predpokladu, že sú nepražené, nesolené a v obmedzenom množstve. Konkrétne, ak hovoríme o mandliach, orechoch, arašidoch, najviac 20 kusov pri občerstvení medzi jedlami.
„Celé zrná, vláknina sú dôležité pre udržanie dlhodobého pocitu sýtosti, dôležité sú aj probiotiká. Kefír, sana, šľahané mlieko, aby boli súčasťou našej stravy a nesolené syry “.
Nesmieme zabudnúť na veľmi dôležitý aspekt: hydratáciu.
„Často sme smädní a tento pocit si zamieňame s hladom a konzumujeme najmä koncentrované sladkosti, čo nás veľmi stresuje. Tento vysoký príjem veľmi sladkých jedál môže viesť k zvýšenej úzkosti. ““.
Lygia Alexandrescu teda medzi potravinami, ktoré zvyšujú pocit úzkosti, uvádza „veľmi sladké jedlá, prebytočná káva a alkohol, najmä keď sú vysoké teploty, ale aj džúsy, či už sú čerstvo lisované alebo majú vysoký obsah pridaného cukru. Zvyšujú kortizol a spôsobujú nám nepohodlie. ““.
„Takže, jedené v rumunčine, konzumované celé, kvalitná hydratácia a toto stresujúce obdobie si určite poradíme,“ uzavrela Lygia Alexandrescu.