5 rád, ako sa zbaviť bolesti kĺbov

Opotrebenie chrupavky medzi kĺbmi, ktoré tlmí nárazy a zaisťuje pohyblivosť končatín, vedie k bolestiam a ankylóze. Vek, dedičnosť a poranenia kĺbov nie sú jedinými príčinami. Existujú niektoré, ktoré môžete odstrániť!

Vzdajte sa cigariet

Zlúčeniny cigaretového dymu ovplyvňujú imunitný systém a proces opravy zlomených väzov. Vedci zistili, že fajčenie znižuje počet makrofágových buniek, ktoré bojujú s infekciami v mieste lézie. To je problém, pretože makrofágy uvoľňujú chemické signály, ktoré priťahujú ďalšie bunky, ktoré sú potrebné na obnovu kĺbov.

Snažte sa trochu schudnúť

Príliš veľa tuku okolo pása, bokov alebo chrbta vyvíja vysoký tlak na kĺby a zvyšuje riziko artritídy, choroby spôsobenej degradáciou chrupavky. Štúdia vykonaná v Austrálii zistila, že riziko osteoartrózy, najbežnejšej formy artritídy, sa zvyšuje o 36% na každých 5 - 6 kilogramov nad optimálnu hmotnosť.

Pokryte svoju každodennú potrebu vitamínu D.

Tento vitamín produkovaný pokožkou pri vystavení slnečnému žiareniu udržuje zdravie imunitného systému a chráni kĺby pred opotrebovaním posilňovaním kostí. Štúdia u ľudí so známkami osteoartrózy kolena ukázala, že ľudia, ktorí jedli viac vitamínu D z potravy a doplnkov, mali po 8 rokoch zdravšie kĺby ako tí, ktorí mali nižšie množstvo vitamínu D. D v tele.

---