5 skvelých receptov na smoothie pre ploché brucho

Každý by chcel mať ploché brucho. Okrem správneho tréningu a dostatku pohybu je dôležitá aj zdravá strava. Musíte sa rozhodnúť správne a napríklad namiesto toho, aby ste jedli vysoko kalorickú čokoládovú tyčinku, musíte si sami pripraviť zdravé smoothie. Tu je niekoľko receptov, ktoré sa mi páčili najviac.

smoothie

Šumivý ovocný kokteil

  • ½ broskyne
  • 5 hrozna
  • 5 listov mäty
  • ¼ lyžička strúhaného zázvoru
  • ½ citróna
  • 5 mrazených bobúľ
  • Perlivá voda

Broskyňu nakrájajte najemno na kocky a zmiešajte s hroznom, mätou, zázvorom a nastrúhanou citrónovou kôrou v miske a jemne z nej vytlačte šťavu. Nalejte do pohára, pridajte bobule a kolieska citróna, potom doplňte minerálnu vodu

Účinok: zázvor, mäta a citrón zvyšujú spaľovanie tukov

Ananásové a koriandrové smoothie

  • ½ broskyne
  • 50g ananásu
  • 1 stonka koriandrovej zelene
  • ¼ lyžička kokosového oleja
  • 50ml mlieka
  • asi 50ml vody

Broskyňu rozpolíme a nakrájame na kožu, olúpeme ananás a nakrájame na malé kúsky. Odtrhnite listy z koriandra a všetko rozmixujte na mixéri s kokosovým olejom, mliekom a vodou.

Účinok: Koriander a ananás majú detoxikačný účinok na telo a stimulujú trávenie.

Smoothie z červenej repy

  • 1 hľuza z červenej repy
  • ¼ hľuza feniklu
  • 1 malá hrsť špenátu
  • 5 mrazených bobúľ
  • ½ čajovej lyžičky zázvoru

Varenú a na štvrtky nakrájanú hľuzu červenej repy, na kocky nakrájanú feniklovú hľuzu, mladý špenát, mrazené bobule, očistený a nasekaný zázvor a 75 ml vody rozmixujte na krém.

Účinok: Cvikla vám pomôže schudnúť, pretože má veľmi málo kalórií a stále vás udrží plných na dlho.

Mango Tango Smoothie

  • ¼ mango
  • 25g papáje
  • nejaký koriander zelený
  • ¼ vápno
  • ¼ chilli korenie
  • asi 100ml vody

Mango a papáju ošúpte, zbavte jadierok a nakrájajte na malé kúsky. Z koriandra odtrhnite listy, limetku ošúpte. Pyré spolu s chilli papričkou a vodou v mixéri.

Účinok: Teplo chilli, koriandra, limety a papáje stimuluje trávenie

Slivkové a ostružinové smoothie

  • 20g sušených sliviek
  • 40 ml vody
  • 40g černice
  • ¼ lyžice práškového akácie
  • 100ml mandľového mlieka

Sušené vykostené slivky namočte na noc do vody. Ostružiny očistite práškom z akácie, slivkami a namočenou vodou a mandľovým mliekom v mixéri. Ozdobíme černicami.

Účinok: Slivky silno stimulujú trávenie a zabraňujú tak plynatosti.

Súvisiace príspevky

Dosiahnuté časy sú jednoducho skvelé. Bohužiaľ som bol jediný, kto nemohol chodiť ....

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa dietujúcich sa snaží úplne odbúrať tuk ...

To znie ako nový zázračný liek. Prehĺtajú niektoré baktérie vo forme ...