5 špičkových diét na chudnutie v novom roku

Diéta, ktorá sľubuje, že v krátkom čase výrazne schudnete, nemôže byť zdravá a uznávaná. Okolo Ak chcete schudnúť 1 kg hmotnosti, musíte si ušetriť 7 500 kcal, t.j. prijímať menej s jedlom alebo viac konzumovať cvičením. Zdravá strava nestanovuje energetickú potrebu pod 1 500 kcal. Pri všetkých ostatných diétach pod touto hranicou nie je možné zaručiť optimálny prísun živín. Budete tiež hladovať, v pravom slova zmysle, a chute a obávaný jo-jo efekt budú ľahké. Okrem zdravej nízkoenergetickej zmiešanej stravy by ste mali Postupne začleňujte šport do svojho každodenného života. Na jednej strane spotrebujete viac energie a rýchlejšie schudnete a na druhej strane tonizujete svoje telo. Cvičenie je tiež skvelým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od stravovania.

Tip na úspech: váš partner musí ísť za sebou

Štúdia University College London sledovala počas niekoľkých rokov viac ako 3 700 párov. Okrem fyzickej aktivity a hmotnosti sa zisťoval aj stav fajčenia. Výsledok: Ak mal partner nadváhu a chcel tiež schudnúť, úspešnejší pri chudnutí bol aj ten druhý. Ak má partner naopak normálnu váhu, jeho vlastný vplyv na úspech bol oveľa nižší alebo neexistoval.

Ktorá strava je zdravá a vhodná pre mňa?

Nasledujúce nami navrhované diéty sú zdraviu neškodné. Nie každý je však vhodný pre každého. Niekto potrebuje podporu skupiny, zatiaľ čo iným pomáhajú prísne pokyny, čo a kedy sa dá jesť. Ale presvedčte sa sami a rozhodnite sa sami Vaša ideálna strava:

---