5 spôsobov, ako sa vzdať sladkostí Ženy od 10 rokov
Od detstva znamenajú sladkosti pre každého z nás príjemnú vec, ktorá v nás vyvoláva pozitívne emócie. Je nesmierne ťažké odmietnuť také potešenie, najmä preto, že sa dá získať veľmi ľahko. Nie nadarmo vedci dospeli k záveru, že u ľudí, ktorí jedia sladkosti, prevažuje hormón šťastia, na rozdiel od tých, ktorí sa sladkostiam vyhýbajú.
Pred miliónmi rokov cukor získavaný z ovocia dodával pravekým ľuďom energiu potrebnú pre život. Dnes sa konzumácia sladkostí stala skutočným problémom, obzvlášť nebezpečným pre zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú znížiť príjem cukru na iba 10 percent dennej stravy. To sa odráža na zdraví aj na kondícii.
Ako teda môžeme znížiť spotrebu sladkostí? Tu je niekoľko užitočných tipov:
Túžba vzdať sa sladkostí sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov: zdravotné problémy, túžba schudnúť, zlepšenie stavu tela ako celku. Tí, ktorí majú aspoň raz v živote diétu, vedia, aké ťažké je vzdať sa niečoho, čo sa vám páči. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:
Postupne znižujte dávku cukru
Pre začiatočníkov môžete dať menej čajových lyžičiek cukru do čaju alebo kávy, vzdať sa dezertov alebo ich aspoň zredukovať. Najlepšie je tortu zdieľať s blízkym priateľom.
Jesť „vedome“
Jesť „na úteku“ alebo naopak pred počítačom alebo v televízii je veľmi zlý zvyk. Mozog si neuvedomuje pocit sýtosti a nedostáva potešenie z jedla. Navyše nás láka zjesť viac, ako potrebujeme. Je vhodné dodržiavať jedlo a pokojne sa stravovať so zameraním na samotný akt.
Prečítajte si zloženie jedla
Cukor je obsiahnutý vo väčšine výrobkov, dokonca aj v potravinách, od ktorých by sme nečakali, že budú obsahovať cukor. Napríklad do omáčok, rýchlo varených obilnín, džúsov a chleba.
Varte si sami
Internet oplýva rôznymi druhmi receptov, ktoré môžete
pripravte sa zo zdravých surovín. Na tento účel si môžete dokonca pripraviť aj dezerty.
Nahraďte cukor zdravými sladkosťami
Do nápojov môžeme pridať stéviu alebo med, potom môžeme jesť čo najviac ovocia alebo dehydrovaného ovocia, niekedy si môžeme dopriať horkú čokoládu a marmeládu.