5 stravovacích a športových chýb, vďaka ktorým starnete
Každý si chce udržať svoju mladosť čo najdlhšie, ale je možné urobiť určité chyby, ktoré vám v tomto ohľade vôbec nepomáhajú, práve naopak. Tu uvádzame stravovacie a športové chyby, vďaka ktorým starnete.
Zdravá výživa je nesmierne dôležitá pre to, aby ste mali pevnú a žiariacu pokožku, aby ste sa okrem iného vyhli celulitíde a vráskam. Aj keď športujete, nemusíte cvičiť správne cviky.
Tu uvádzame najčastejšie chyby v strave a športe, ktoré predčasne starnú:
Pred alebo po športe si poriadne neoddýchneš
Ak sa po športovaní cítite veľmi unavení, ale nemôžete v noci spať, vaše telo vysiela signály, že niečo nie je v poriadku. Rovnako ako si plánujete hodiny fitnes, mali by ste si naplánovať aj hodiny spánku. A ak ste unavení aj pred športovaním, je lepšie si oddýchnuť a cviky odložiť na iný deň, aby ste sa nevyčerpali.
Pijete príliš veľa kávy
Bolo by dobré sa kávy úplne vzdať, pretože vás dehydratuje. To vedie k suchej pokožke a vzniku jemných vrások a vrások. Odporúčame nahradiť kávu čiernym alebo zeleným čajom - obsahujú kofeín a dodajú vám energiu, ale zároveň vás aj zvlhčia.
Vyhýbajte sa cvičeniu s činkami
Je dobré natiahnuť si svaly a pokožku a činky vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky. Činky používajte hlavne pri naťahovacích cvičeniach.
Drasticky sa vzdajte tukov a sacharidov
Ak nemáte vyváženú stravu, bude trpieť vaša pokožka, vlasy a nechty. Tým, že drasticky znížite obsah tukov a sacharidov vo vašej strave, pripravíte svoje telo o dôležité živiny. Dermatológovia tvrdia, že pre dobrú hydratáciu potrebuje pokožka aj mastné kyseliny (ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť) a nízkotučné stravovanie môže viesť k suchej pokožke, vypadávaniu vlasov a lámaniu nechtov. Takže, zaviesť vitamíny A, C a E do denného menu.
Vyhýbajte sa zásaditým potravinám
Ľudia, ktorí jedia výrobky bohaté na alkalické minerály, majú zdravšiu pokožku a vlasy. Patria sem: brokolica, hrášok, zelená fazuľa alebo fazuľa, špenát, kapusta, mrkva, baklažán, červená repa, tekvica, avokádo, citrón, grapefruit, hnedá ryža, šošovica, sója, proso, quinoa, mandle, ľan, tekvica, sezam, slnečnica, avokádový olej, kokos, ľan, olivy.