5 tajomstiev Trăistariu, ktoré mu pomohli stratiť Click mobile
Mihai Trăistariu bol vždy pozorný k svojmu obrazu. Chcel vyzerať dobre, mať svaly a štvorce na bruchu. Držal všetky druhy diét, ktoré nefungovali, až do minulého leta, keď sa mu pod vedením výživového poradcu podarilo schudnúť 7 kg. Nie je to vôbec ľahké, ale umelec sa naučil niekoľko trikov, ktoré mu pomáhajú oklamať chuť do jedla.
S diétou som začal 9. augusta, a to z dvoch dôvodov: chystal som sa hrať rolu ženy v „Odkiaľ ťa poznám“ a potom som sledoval facebookovú stránku osobného trénera, ktorý stratil veľa hviezd. Kontaktoval som ho, začali sme robiť personalizovanú stravu a športový program a výsledky sa dostavili - chudnem, aj budujem svaly, chodil som aj do solária vidieť krásnu pokožku. Všetky tieto veci ma motivujú “, hovorí spevák. Vážil 68 kg vo výške 1,71 metra. Po 5 mesiacoch diéty teraz dosiahol 61 kg. Diéta obsahovala veľa výnimiek a obmedzení, čo pre nenásytného človeka ako Trăistariu nie je vôbec ľahké, ale zaťal zuby. Pomaly, pomaly sa z neho stal odborník na meranie množstva jedla v očiach, počtu kalórií, vie správne kombinovať jedlo, čo je pre neho dobré, čo nie je dobré.
„Pri svojej výške by som mal skonzumovať 1 800 kalórií denne, aby som zostal na nule. Aby som schudol, musím jesť menej. Výpočty robím tak, aby som neprekročil 1 500 denne, aj keď mám dni, keď zjem 1 200 kalórií. Stal sa zo mňa odborník na činky, mám taniere, stoly, všetko, čo meriam a pred jedlom vážim v krvi. Viem, že guma bez cukru má 10 kalórií, rovnako tak aj čajová lyžička medu. Tiež sa každý deň ráno vážim; je radosť, na ktorú sa teším. Nezjedený, úplne vyzlečený vyliezam na váhu a teším sa, keď vidím, že zmizne 100 gramov. Je to hra, som pre ňu vášnivý, ale pozri, z tejto hry vzniklo niečo dobré, “hovorí.
11_2.-1col.jpg
Mihai Trăistariu pravidelne chodí do posilňovne
Zároveň pravidelne chodí do posilňovne. „Mojou posadnutosťou vždy bolo byť svalnatá. Chcem mať na dievčatách lepidlo a mať dôveru v seba, “vysvetľuje. Vráťme sa však k jedlu. 20 rokov každý deň jedáva koláče, kompóty, lekvár na chlebe. Musel sa ich vzdať. Zo stravy vylúčil múku a mliečne výrobky. „Urobil som rozbor DNA, na ktorom som dal 300 eur, aby som zistil, čo moje telo netoleruje. Zistil som, že netrávim dobre mliečne výrobky, že mi to naozaj škodí. Záverom je, že som po nich mŕtvy. Kedysi som každý deň jedla krémový syr a polentu, nechýbal mi ani jogurt z domu. Ak to však táto analýza hovorí, vzdal som sa ich tiež. ““.
Priznáva, že je to tvrdá práca a úsilie pripraviť sa o všetky svoje obľúbené jedlá, najmä preto, že je chamtivý človek. „Keby som videl ostatných, ako jedia pizzu alebo hranolky, jedol by som aj ja. Ale práve preto, že som začal touto cestou a vidím, aké je to ťažké, som sa rozhodol uspieť, najmä preto, že sa dostavujú aj výsledky. Som veľmi ambiciózny, “hovorí Trăistariu.
11_64786565_foto-123rf.jpg
1. Nejedzte po 18.00. Ak dostane hlad, podvedie ju, aby vypila pohár nesladenej citrónovej vody. „Žalúdok sa mi stiahne a už nepociťujem hlad, naozaj to funguje. Je to najlepšia metóda pre tých, ktorí sa chcú zdržať stravovania. Účinok sa dostaví za 5 minút a pretrváva niekoľko hodín. Preto mi citróny v dome nechýbajú, “hovorí Mihai.
11_sala.jpg
2. Aby schudol trikrát rýchlejšie, chodí do posilňovne bez ranného jedla. Hovorí, že po 40 minútach ťahania šeliem cíti, ako sa tuk na bruchu topí. Potom o 12.00-13.00 zjedzte prvé jedlo dňa. Pre extra efekt sa nanáša na brucho krémom, ktorý urýchľuje proces spaľovania tukov. „Iba sme si to jednoducho všimli. Idem celú cestu, čo robiť, “vysvetľuje.
3. Vie, že pocit sýtosti nastáva po 20 minútach od chvíle, keď ste začali jesť. Jeho trikom teda je, že trochu ochutná, potom nechá tanier na stole a bude pracovať okolo domu, kým neuplynie 20 minút. "Vrátim sa vtedy, budem mať ešte dve ústa a to je všetko, mám plno".
11_prajitura Chocolate-shutterstock_23479810.jpg
4. Jeden deň v týždni má „uvoľnenie“ od trénera, aby uspokojil túžbu. „Raz som vypil pohár džúsu, inokedy koláč, inokedy v nedeľu pohár vína. Ak uspokojím svoje malé chute, frustrácie sa neobjavia “.
5. Starajte sa o kombináciu jedál. Vie, že nemusí jesť mäso s ryžou alebo zemiakmi za jedným stolom. Ak vezme časť pečene so zemiakovou kašou, najskôr zjedzte pyré a po 2 - 3 hodinách pečeň. „Z neúspešných kombinácií vás priberá. Mäso sa kombinuje iba so surovou alebo varenou zeleninou alebo polentou “.